【序言】恐懼依戀怎么挽回？恐懼依戀怎么挽回他？來看看情感百科，找到情感思路“恐懼依戀怎么挽回”的內(nèi)容如下：
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恐懼型依戀是什么？應(yīng)該如何改善?
恐懼型依戀的人認(rèn)為自己不好、不可愛、沒有價(jià)值，認(rèn)為別人同樣如此，希望別人喜歡自己又害怕被拒絕，害怕自己因?yàn)閯e人的喜歡而離不開別人，與戀人在一起后擔(dān)心被拋棄，親密關(guān)系讓自己不舒服，甚至想到與戀人相處就會(huì)恐懼。
在親密前的心動(dòng)，吸引中帶著不安。親密約會(huì)時(shí)會(huì)表現(xiàn)出害羞般不適感，情緒緊張。親密約會(huì)后，會(huì)刻意拉遠(yuǎn)距離，情緒體驗(yàn)如過山車一般，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不能清晰的識(shí)別對(duì)方的親密意圖和負(fù)面情緒。
例如：
1、斷崖式抽離：對(duì)會(huì)在某個(gè)重要溝通的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，突然失去聯(lián)系，或表達(dá)模棱兩可的消極態(tài)度或暗示自己遇到了困難沒有辦法解決。這種驅(qū)離的行為，會(huì)立刻喚起伴侶的焦慮情緒，并在得到回應(yīng)時(shí)給予不恰當(dāng)?shù)耐硇摹?/p>
2、劃清界限：恐懼型依戀在感受到不安，或者當(dāng)對(duì)方觸發(fā)到了自己的負(fù)面原生情緒的時(shí)候。會(huì)過分的自我保護(hù)。這個(gè)時(shí)候他們可能會(huì)采取消極的行為來試探對(duì)方，來確認(rèn)對(duì)方是在乎自己的。比如：刪除兩人的合照、封閉朋友圈、暗示一些對(duì)親密關(guān)系的消極態(tài)度等等。
改善的方法就是理解性格特征：
對(duì)于很多不了解恐懼型依戀的人來說，和這樣的人相處簡(jiǎn)直就是一種折磨；對(duì)于熟悉此類性格的人來說，好歹也明白這不是恐懼型依戀的本意，而是性格所致。
1：降低心理預(yù)期，當(dāng)自己和對(duì)方互動(dòng)時(shí)，帶著自己對(duì)對(duì)方的愛去互動(dòng)便好，但是不要期望對(duì)方能給自己多么積極的回應(yīng)。
2：避免強(qiáng)人所難，自己越靠近對(duì)方，對(duì)方就越是遠(yuǎn)離自己，這個(gè)時(shí)候自己要清楚，對(duì)方需要的是距離，不要霸王硬上弓，得不償失。
如何挽回恐懼性依戀人格？
恐懼型依戀人格，是一種對(duì)親密的人產(chǎn)生恐懼的心理，害怕被拋棄。這種人格是由于童年的創(chuàng)傷造成。如果你的孩子有這種情況，那么就要多給孩子一些關(guān)愛，讓他知道，你是愛他的，他是你更親的人，你不會(huì)離開他，他也不會(huì)離開你。另外，你可以讓你的孩子多與人交流。如果他是在學(xué)校，那么你要多和老師交流，了解孩子在班上的情況。如果是在家里，那你就要多和家里人溝通，讓家人多陪孩子，多和孩子做游戲，讓孩子感受到家人的溫暖。還有，你也可以帶孩子去一些人多的地方，讓他多接觸人群，慢的，他就不那么害怕了，就能夠和人正常的交流了。希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
如何改變恐懼型依戀
覺得自己不值得被愛，又渴望被愛，對(duì)對(duì)方有很高的期待（往往不切實(shí)際）。在工作等外在方面非常認(rèn)真，想通過外在表現(xiàn)被別人特別是是親密關(guān)系對(duì)象認(rèn)可，覺得這樣別人才會(huì)愛自己。和戀人相處時(shí)常會(huì)感到糾結(jié)和矛盾，明知道某些事對(duì)親密關(guān)系不好，但往往去做了。內(nèi)心深處并不太想去親近別人。當(dāng)伴侶在身邊，可能會(huì)覺得厭煩，不能溫柔的對(duì)待伴侶。但戀人離開時(shí)，又因?yàn)閮?nèi)心的惶恐而想要去抓住TA，害怕被拋棄是回避的主要原因，有時(shí)會(huì)懷疑自己，擔(dān)心自己不夠好。焦慮和不安很少直接表達(dá)，多通過拒絕對(duì)方等方式來試探對(duì)方到底有多愛自己。一旦發(fā)覺關(guān)系受到威脅，就假裝從沒有依戀需求，把自己的感受埋藏起來，壓抑它們，有時(shí)甚至自己都感受不到它們。
敏感，只能去贊美他們，一旦有意或者無意說了傷人的氣話或沒有注意好措辭，就會(huì)觸發(fā)防御機(jī)制，他們就會(huì)逃開，所以當(dāng)感情出現(xiàn)問題需要溝通解決時(shí)比較困難。等同于依戀人格理論書籍中的羞恥感，覺得自己有愧疚，害怕去面對(duì)對(duì)方，愧疚感越強(qiáng)，羞恥感越明顯，讓他們特別容易選擇回避。
為何會(huì)形成恐懼型依戀類型？
根源常來自某個(gè)童年陰影或關(guān)愛缺失，被父母忽視的經(jīng)歷讓內(nèi)心建立起自覺防御機(jī)制。
是從嬰兒期到成年的今天這么多年逐步形成的，已經(jīng)是性格的一部分，要改善需要很長(zhǎng)的時(shí)間和精力。
如何與這類型的人相處？
一是強(qiáng)大的內(nèi)心和穩(wěn)定的情緒。不論恐懼型表現(xiàn)出逃跑還是抓取，都要告訴自己，這是他們愛你的表現(xiàn)，哪怕這個(gè)過程很煎熬，也不要表現(xiàn)出很大的情緒波動(dòng)。用一種長(zhǎng)時(shí)間的，讓他們感覺舒服的，不遠(yuǎn)不近的方式去和他們相處，給他們安全感。
二是做好對(duì)方不會(huì)有太多正面情感回應(yīng)的心理準(zhǔn)備，并且盡量不要和對(duì)方提親密方面的要求，以一種只看到對(duì)方的狀態(tài)去相處，你對(duì)親密的需求會(huì)給他們壓力，而且就算你總是提，他們也難以滿足你。
要做到這兩點(diǎn)非常難，戀愛階段就不容易，婚后更難?；楹蟮年P(guān)系復(fù)雜的多，雙方家人和孩子都會(huì)介入到關(guān)系中，恐懼型在戀愛中都會(huì)糾結(jié)痛苦，很難想象婚后的生活他們?nèi)绾纬惺?，特別是和孩子的依戀關(guān)系，雖然他們自己可能沒有意識(shí)到這個(gè)問題。
并且他們的伴侶也希望自己被好好愛，生活工作中也會(huì)遇到很多壓力，情緒不可能一直保持積極，這個(gè)時(shí)候恐懼型可能不能給予支持，反而會(huì)敏感的防衛(wèi)，或者覺得和他們的高期待不符，甚至覺得對(duì)方是不是不愛了，要拋棄他們了，然后回避到自己的世界中，讓伴侶承受不被愛的情緒煎熬。
恐懼型依戀的人如何治愈自己？
培養(yǎng)能穩(wěn)定情緒的興趣愛好，練字，攝影等都是不錯(cuò)的選擇
多與安全型的朋友交往，在安全型的人身邊我們更容易感到安全和信賴，能很大程度降低焦慮，學(xué)習(xí)他們對(duì)待關(guān)系的方式，調(diào)整自己的心態(tài)，避免回避。
自己學(xué)習(xí)心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)和書籍，嘗試治愈自己，或?qū)で笮睦?的幫助和指導(dǎo)。
怎么挽回恐懼型依戀的女朋友
恐懼型依戀的女生，一般在幼年或者童年時(shí)候精神上受過創(chuàng)傷，朋友或者親人忽然離開或離世，自己的心靈受到巨大的創(chuàng)傷。總害怕自己愛上一個(gè)人，這個(gè)人忽然的離開，讓自己痛苦萬分，生無可戀，心中缺乏安全感，總是對(duì)男朋友過度的關(guān)注，過度的強(qiáng)求，反而讓許多男生望而卻步，甚至主動(dòng)離開。
要想挽回這種女生，必須給這個(gè)女生足夠的安全感，并且要讓這個(gè)女生感覺到你對(duì)她是真心實(shí)意的，一生一世會(huì)對(duì)她好的，她才會(huì)把自己放心的交給你。
如何挽回恐懼性依戀人格
一、恐懼型依戀人格特點(diǎn) 想愛又想逃”，包含了一種隱秘的羞恥感。“我們小時(shí)候與父母之間的依戀關(guān)系，影響著我們成年后的親密關(guān)系，影響著我們對(duì)另一半的“依戀”。心理學(xué)家們將我們與他人依戀的方式分成四類： 安全型：他們?nèi)菀着c人親密，并安心地依賴和被依賴，不擔(dān)心會(huì)被拋棄 癡迷型：他們渴望與人親密，但總是發(fā)現(xiàn)、懷疑和恐懼另一半并不想達(dá)到同樣的親密 恐懼型：他們期待親密但又恐懼親密 疏離型：他們感到與人親密是不舒服的，難以信任和依賴他人 其中，恐懼型依戀的人，便很可能出現(xiàn)這種“越是喜歡越是遠(yuǎn)離”的狀況。這是因?yàn)樾r(shí)候，他們很少感受到來自父母的愛。而以此同時(shí)，他們認(rèn)為，是自己不夠好，父母才不愛自己，他們渴望父母的愛，卻很少被滿足。從此，“羞恥”的感受，自我嫌惡的“種子”便埋在了恐懼型依戀的人心中。于是，長(zhǎng)大之后，當(dāng)面對(duì)親密愛人的時(shí)候，他們一方面渴望親密，渴望有人可以愛自己；但同時(shí)另一方面，他們又根深蒂固地認(rèn)為“自己不夠好”，雙方走進(jìn)了，只會(huì)讓對(duì)方看到自己的不好，對(duì)方也只會(huì)像父母那樣不愛自己，自己是無論如何也得不到對(duì)方的“愛”的。 二、如何挽回恐懼性依戀？ 你喜歡一個(gè)人的時(shí)候，反而會(huì)故意漠視他/她，裝作很討厭他/她么？其實(shí)，很多人有這樣的心理和行為，這樣的行為不受控制，越是喜歡一件東西，自己往往不會(huì)去選擇，似乎屏蔽了關(guān)于那東西的一切。這樣的心理是由于缺乏安全感，所以對(duì)一切低期望值嗎？ 如何正確認(rèn)識(shí)這種心理？如何挽回恐懼性依戀？ 恐懼型依戀與一個(gè)人內(nèi)心隱秘的“羞恥感”有很大的關(guān)系。因此，如果你是恐懼型依戀的人，想要做出改變，那么如何應(yīng)對(duì)羞恥感是十分關(guān)鍵的一步。你可以通過改變對(duì)過去的敘述來改變自己對(duì)過去的看法，減少自己所感受到的羞恥。 比如，你可以回顧兒時(shí)的.經(jīng)歷（可以是文字記錄也可以在腦海中回憶)，試著不去將父母忽視和冷漠看作是自己的錯(cuò)，找到并賦予這段經(jīng)歷其他可能的原因——可能是當(dāng)時(shí)家庭條件不允許等等。你可以試著去釋放和表達(dá)那些被羞恥感所壓抑的情緒。 比如，當(dāng)對(duì)方不接自己電話的時(shí)候，你可以嘗試著先對(duì)自己說出當(dāng)下的感受——“ta沒接我電話，這讓我感到很擔(dān)心/害怕”，而不是急忙壓抑感受而疏遠(yuǎn)對(duì)方。愿你勇敢去愛，也愿你有被愛的勇氣，不再做一個(gè)愛里的“逃兵”。 如何挽回恐懼性依戀人格2 回避型依戀一般會(huì)有這些表現(xiàn)： 1、自卑，原生家庭不太幸福 回避型依戀的人往往比較自卑，通常在原生家庭中沒有得到很多的關(guān)愛。表面上很冷淡，其實(shí)他的內(nèi)心住著一個(gè)“渴望被愛又自卑的小孩”，由于從小沒有得到更多的關(guān)愛，當(dāng)別人靠近時(shí)，ta首先會(huì)自動(dòng)的回避。沒有得到過多的愛，所以不敢做出愛的承諾，也不相信別人會(huì)給予愛的承諾，認(rèn)為“孤獨(dú)終老”才是ta一生的歸宿。 2、患得患失，沒有安全感 回避型依戀的人在親密關(guān)系中的狀態(tài)是“又愛又怕”，得到了反而更加焦慮，總是害怕對(duì)方離開，總感覺自己不配得到愛情。因?yàn)槿狈Π踩?，所以ta會(huì)不停地假想自己的對(duì)方不愛她了，然后一次次地試探對(duì)方。就像顧城所說：“你不愿意種花，不愿意看見它一點(diǎn)點(diǎn)凋落。為了避免結(jié)束，你避免了一切開始?！? 3、感情中總是忽冷忽熱 跟“回避型依戀”的人談戀愛，更大的感覺就是對(duì)方總是忽冷忽熱，陰晴不定。上一秒還“濃情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，這種差別讓人摸不著頭腦。其實(shí)ta只是因?yàn)閾?dān)心自己投入太多的感情，害怕無法全身而退，忽冷忽熱也只是一種自我保護(hù)的方式?；乇苄鸵缿俚娜瞬⒉皇翘焐鷮?duì)別人冷淡，也不是真的不想跟別人戀愛，ta只是在面對(duì)感情時(shí)，總是想回避。 所以，想要和回避型依戀人格戀愛，一定要注意下面這幾點(diǎn)： 1、主動(dòng)溝通，給予更多的理解 一般回避型依戀的人都比較內(nèi)向，不太愿意表達(dá)自己的想法。如果ta不愿意說，你可以主動(dòng)找ta，把你內(nèi)心的想法告訴ta。很多時(shí)候，ta并不知道自己哪些地方做得不夠好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通過跟ta溝通，表明自己喜歡的方式或者更好的處理方法。因?yàn)榛乇苄鸵缿俚娜诵r(shí)候缺乏關(guān)愛，所以一時(shí)很難改變，所以你給予對(duì)方更多的理解和包容。 2、建立良性的相處模式 愛情只有兩個(gè)人互相流動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生更多的連接。每段親密關(guān)系都有自己相處模式，愛情不是單方面的付出和索取，所以你可以跟對(duì)方交流你內(nèi)心的需求，讓對(duì)方明白你對(duì)ta的關(guān)心。當(dāng)對(duì)方為你付出時(shí)，你也要給予正向的反饋和回應(yīng)，讓對(duì)方明白你已經(jīng)接收到ta的好。兩個(gè)人之間互相付出和回饋，你們之間的愛才會(huì)流動(dòng)。 3、尊重對(duì)方之間的差異 不要把回避型依戀的人區(qū)別對(duì)待，更不要用有色眼光看待，他們是正常人，只是性格上對(duì)人比較冷淡而已。每個(gè)人都有自己的表達(dá)愛的方式，不必要求對(duì)方一定要按照你的標(biāo)準(zhǔn)來做。理解對(duì)方的做法，尊重彼此之間的差異。
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