【緒論】討好型人格該怎么挽回他？討好型人格分手如何挽回？看透不說破，做到心中有數(shù)“討好型人格該怎么挽回他”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、討好型人格應(yīng)該怎么辦？
- 2、如何挽回討好型人格的前任呢？
- 3、拯救討好型人格的十條建議
- 4、討好型人格治愈方法
- 5、討好型人格治愈方法 如何改變討好型人格
- 6、作為討好型人格如何去挽回前任？
討好型人格應(yīng)該怎么辦？
可以通過建立自己的可靠優(yōu)勢清單，寫“一日三好”日記，給自己思考的時間，肯定自己存在的價值來治愈討好型人格，具體技巧如下：
1、建立自己的可靠優(yōu)勢清單，寫“一日三好”日記
討好型人之所以自尊感低，往往并非因?yàn)樗麄兒翢o長處，只是他們忽視了自己的優(yōu)勢。因此，建立自己的優(yōu)勢清單，通過記錄“一日三好”日記留意自己做得好的地方，有利于提升自信，也有助于建立起內(nèi)在的評價標(biāo)準(zhǔn)。
2、給自己思考的時間
必須給自己充沛的時間，循序漸進(jìn)地消化內(nèi)心的恐懼與不安，把自己從復(fù)雜的社交關(guān)系隔離出來，哪怕只是切斷網(wǎng)絡(luò)2-3小時。能為自己多爭取一些自我放逐的時間，就不要去糾結(jié)那些讓你坐立不安的瑣事。
3、肯定自己存在的價值。
不應(yīng)該為了討好別人而活，應(yīng)該為了你的工作，興趣，愛好等付出努力，在這些地方創(chuàng)造出屬于自己的價值。
4、掌控自己
應(yīng)該嘗試著把注意力從別人那里、從外部世界收回來。你唯一能夠掌控的就是自己的選擇，別人怎么想、怎么做那都是ta的事情。與其花力氣去討好他人，不如將這心力留著討好自己。
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注意事項(xiàng)：
1、要學(xué)會拒絕。不要再老是充當(dāng)老好人，沒有必要去幫助所有人。畢竟窮則獨(dú)善其身嘛。做不到的事情不要勉強(qiáng)自己去做，不喜歡幫的忙試著去說不。離那些總要麻煩你的人遠(yuǎn)一點(diǎn)。
2、無論做什么事情都要自信，不要否定自己，要相信自己。
如何挽回討好型人格的前任呢？
我覺得討好型人格的前任還是非常好說話的，只要你態(tài)度謙和一點(diǎn)，多站在對方的角度去思考，多去體諒對方就可以了。
拯救討好型人格的十條建議
“好人不好”，下這個論斷是因?yàn)槟彻?jié)目，蔣方舟袒露其討好型人格帶給她的困擾，很有共鳴。
“好人”更多體現(xiàn)在自己竭力想在別人心中塑造的某種形象。他們避免和人起正面爭執(zhí)，不自覺地迎合別人，隱藏壓抑自己的真實(shí)想法以討好別人達(dá)到某種人際關(guān)系的和諧；擔(dān)心別人和自己相處不愉快，別人的不高興反而造成自己的緊張，即使不是自己的原因，也感覺內(nèi)疚、緊張、不安；不和人爭辯，即使明知道別人是錯的，自己還要表現(xiàn)得很贊同的樣子。
實(shí)際上，并非“好人”做錯了什么，而是他的討好反而讓自己委屈不安、社交恐懼。我也是做了很久“好人”后，漸漸懂得，即使內(nèi)心無比善良，也要先自我救贖與自我討好，再去思考拯救人類。結(jié)合自己討好的經(jīng)歷，提出點(diǎn)可操作的小建議。
第一，禮貌不是說出來的。 不要以為總把謝謝掛在嘴邊是講禮貌的表現(xiàn)，就像禮儀小姐的工作微笑，并不會得到回復(fù)，你說的很多謝謝也是同樣的結(jié)果。比如，打個出租車，下車的時候你要說謝謝，餐廳吃飯，服務(wù)員給你倒杯水你要說謝謝。不管別人做了什么，你都喜歡說謝謝。其實(shí)尊重他們的更好方法，不是說謝謝，而是你給足車費(fèi)，不為難別人，不給人添麻煩。倒不是說人不該講禮貌，而是說這些“謝謝”讓你很多時候沉浸在以為自己是一個“懂禮貌的謙謙君子”形象中，久而久之，你就信以為真，自己的“禮貌”得不到回應(yīng)便會不安，因?yàn)椴⒉皇撬腥硕紩取岸Y貌”待你。
第二，道歉并不總能解決問題。 很多小事根本沒有必要總是把“對不起”、“不好意思”等掛在嘴邊?！安缓靡馑迹覇杺€路”，“對不起，我用一下你的鉛筆”，把以上句式改成“美女，我問個路”，“XX，我能用一下你的鉛筆嗎？”養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己自信很多，因?yàn)槟憧偸前训狼傅脑挿旁谧爝叄婚_口，就表現(xiàn)出某種卑微。你以為你給別人帶來了很多的麻煩，先道歉以為能緩和別人對你的印象。實(shí)際上，如果別人不能幫你，可能也就直接拒絕了。
第三，你還沒有資格感到愧疚。 “好人”的特點(diǎn)是在社交場合中的緊張，其他人的爭執(zhí)、自己不感興趣但又不好拒絕的話題，你都會把他攬到自己的名下，你覺得別人起爭執(zhí)了自己很緊張，你擔(dān)心不加入別人的話題別人不喜歡你。所以你很糾結(jié)，加入了不感興趣，不加入感到愧疚。其實(shí)很多時候，不要把自己看得太重，你還重要不到引起和你完全沒關(guān)系的沖突，你也沒有重要到不參與某項(xiàng)活動別人就得散伙的程度。所以你沒有必要感到愧疚。
第四，不做點(diǎn)贊狂魔。 除非別人分享的內(nèi)容你真的看了而且對你很有觸動，除非你內(nèi)心真覺得某人發(fā)的朋友圈好玩，否則就不要做一個點(diǎn)贊狂魔，你以為你點(diǎn)贊了你就給人留下好印象了？事實(shí)是不可能，更沒有必要。
第五，巧拍馬屁而不是刻意拍馬屁。 討領(lǐng)導(dǎo)歡心的辦法更好是就事論事，以業(yè)績、實(shí)力說話?？桃馀念I(lǐng)導(dǎo)馬屁總是讓人討厭的，雖然有領(lǐng)導(dǎo)樂于享受這種吹捧，但大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)閱人無數(shù)，又不是看不出你的想法，結(jié)果是既不能討領(lǐng)導(dǎo)歡心，也讓別人反感。
第六，學(xué)會拒絕。 不喜歡的事情拒絕、自己不能做的拒絕、有損原則的拒絕。我知道你很難，你害怕拒絕別人給你帶來不好的人際關(guān)系，但是別人都不怕麻煩你，你有什么擔(dān)心？明知道你無能為力、明知道你也不想，他都不擔(dān)心會損害你們的關(guān)系，你就不要擔(dān)心。
第七，專注做好一件或幾件事情。 “好人”多自卑，所以以討好的姿態(tài)和別人相處來換得人際關(guān)系的和諧。其實(shí)克服自卑的更好方法，是你專注地做好一些事情，讓自己的實(shí)力無可替代，如此，這樣換來的人際關(guān)系不僅不會讓你卑微、不安，反而會給你帶來很多的成就感。
第八，聊天多談事實(shí)，少用華麗的形容詞。 尤其談到人的時候，少用華麗的形容詞。
第九，嘗試穿“奇裝異服”。 嘗試多種風(fēng)格的服裝，待在“穿著的適應(yīng)區(qū)”你會給人形成某種固定的形象，在穿著上偶爾“叛逆”會給人帶來自信。
第十，不怕尷尬。 “好人”擔(dān)心局面尷尬，有時沒話找話，結(jié)果是更尷尬。所以，別人都不怕場面尷尬，你為什么非要怕？沒話說就不要說，話題聊完了就不要聊。
以上建議的前提是你擁有內(nèi)心的善良，不給人添麻煩的氣質(zhì)。我曾經(jīng)是，甚至現(xiàn)在都還有某種討好型人格的特征，但是以上的建議在我每一次因?yàn)椤坝懞谩倍话埠途o張、感到困擾與不舒服時都反思并實(shí)踐過了，管用。
討好型人格治愈方法
治愈討好型人格應(yīng)培養(yǎng)獨(dú)立且完整的人格、學(xué)會拒絕，勇敢說出心中的那個“不”字。
1、討好型人格普遍缺失自我意識，更重要是培養(yǎng)獨(dú)立且完整的人格。
討好型人格普遍缺失自我意識，更重要是培養(yǎng)獨(dú)立且完整的人格，如何讓人生活得更有意義，在有限的時間里，我們還有很多重要的事情值得你去關(guān)注、去投入，去熱愛你自己，才是你一生更重要的課題。
2 學(xué)會拒絕，勇敢說出心中的那個“不”字。
學(xué)會拒絕，勇敢說出心中的那個“不”字，自我價值的體現(xiàn)絕不是在義無反顧討好他人身上，不是在內(nèi)耗你自己。
愿你擁有被討厭的勇氣，活出真正的自我。
討好型人格治愈方法 如何改變討好型人格
1、學(xué)會表達(dá)自己的情緒，在遇到不想做事情時，一定要學(xué)會表達(dá)出來，直接拒絕，不要害怕別人會說什么，你沒有必要為別人的感受買單，因?yàn)橐矝]有別人在意你的感受。
2、建立自我認(rèn)知，要想控制自己成為討好型人格，首先必須對自己有一個自我認(rèn)知，你必須要認(rèn)可自己的一切，并且堅持的自己的想法，不管別人怎么說，都能夠堅持做自己的事情。
3、保持獨(dú)立的思考態(tài)度，討好型人格總是會很難拒絕別人，總是將別人的感受看得太重，這樣是會傷害自己，保持自己獨(dú)立思考的態(tài)度，不要改變自己的處事風(fēng)格，才是改變討好型的更佳方式。
4、遠(yuǎn)離損友，如果意識到自己是討好型人格時，一定要遠(yuǎn)離那些經(jīng)常向你請求援助的人，這樣的朋友只會讓你的性格無法改變，而是應(yīng)該找那些陽光、樂于助人的朋友，幫助你更好地改變這種人格態(tài)度。
5、多看一些書籍，討好型人格往往是因?yàn)槿狈ψ孕藕桶踩?，所以一味地想要通過討好別人來獲取一些心理安慰，其實(shí)你大可通過閱讀來提高自信，讓自己更有遠(yuǎn)見，這樣你才會更加的快樂，從討好型人格中走出來。
6、保持高姿態(tài)的生活態(tài)度，在短時間內(nèi)，一定要讓自己保持高姿態(tài)的生活態(tài)度，這樣別人才不會覺得你好欺負(fù)，就經(jīng)常讓你做事情，也是你改變討好型人格的很好方法。
作為討好型人格如何去挽回前任？
1. 討好型人格的過度付出
在長期的過度付出中已經(jīng)形成了忽略自己的需求的習(xí)慣，例如蔣方舟，曾經(jīng)說過自己年少成名，因此相處中會遇到很多大人物，久而久之形成習(xí)慣注重他人的需求，忽略自己的需求，從而很少與人發(fā)生真實(shí)的關(guān)系，也就是與人的相處過程中作出真實(shí)的反應(yīng)，表達(dá)真實(shí)的需求。
在參加奇葩大會的時候她也分享了自己戀愛中怎么討好別人的：
她談戀愛的時候，男朋友在電話過程中責(zé)罵她，然后她一直道歉，道歉了2個小時，但對方認(rèn)為這個道歉很敷衍，掛了電話后便一直打一直打。她看著密密麻麻的來電顯示，嚇得渾身發(fā)抖，但她不敢跟對方說“你不要再給我打電話了，再這樣下去我會生氣”這樣的話。過了一段時間，她再回想起這段經(jīng)歷，她覺得很恐怖，因?yàn)榧词乖谌绱擞H密的兩性關(guān)系中，她好像都不會去表達(dá)自己真實(shí)的情緒，不會跟對方爭吵，害怕起沖突，害怕讓別人覺得不高興。
對他人，由于習(xí)慣了過度付出，讓身邊的人下意識的習(xí)慣你的付出，更加不利于他人的人格健全，漸漸會讓對方喪失自主能力。
2、討好型人格鑒定
其實(shí)，有很多人對于自己成為討好型人格是不自知的，那么如何鑒定自己是否為討好型人格呢？一般來說，在心理學(xué)認(rèn)為，討好型人格的特點(diǎn)主要集中在以下幾個方面：
1、在需求方面，對自己的需求置若罔聞，對他人的需求有求必應(yīng)，認(rèn)為拒絕是一件很難的事。
2、在原則方面，沒有自己非得堅守的原則，輕易因他人改變自己的想法。
3、在情緒方面，對于他人的情緒變化尤為關(guān)注，甚至?xí)敕ㄔO(shè)法調(diào)節(jié)他人情緒；對于自己的情緒從來不放在心上。
4、在姿態(tài)方面，從來保持低姿態(tài)，希冀他人給予肯定從而獲取自信，取得安全感。
5、在距離方面，沒有邊界感，總是希望自己被他人需要，討好他人拉近距離；當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方把自己當(dāng)外人，會很失望。
其實(shí)這些特點(diǎn)并非先天形成，很大程度上與討好型人格這類人的童年或早年經(jīng)歷有關(guān)，以蔣方舟為例，就是因?yàn)槟晟俪擅虼怂娜穗H交往圈子就更加特殊化，因此她需要早早成熟，懂得人情世故，但其實(shí)往往我們過于在意他人，就容易失了自己，將自己放置在低位，讓他人忽視了自己。
所以我們更應(yīng)該做到知世故而不世故。當(dāng)你做到這一點(diǎn)之后，在社會上獲得認(rèn)同感將無需通過他人，要學(xué)會自己給予自己認(rèn)同感，由此提升自我價值，健全獨(dú)立人格。
將幸福感托與他人之手，往往都是一種無能的表現(xiàn)，當(dāng)自己足夠強(qiáng)大，將不再需要過度依賴他人。當(dāng)然，說了很多關(guān)于討好型人格的一些缺點(diǎn)但其實(shí)他們也有一些缺點(diǎn)，我們需客觀看待，比如他們雖然過度在意他人感受，但反過來看，這樣的朋友或戀人，在難過需要安慰的時候，誰不希望有一個。
3、“告別”討好型人格
當(dāng)你完成以上的鑒定之后，假如你是“討好型人格”，那么恭喜你，假如你想要挽回前任，就看下去。接下來我們將談到“討好型人格”如何挽回前任，做到以下五點(diǎn)"告別"討好型人格，挽回將輕而易舉。
1. Get鑒定技能“告別”討好型人格其實(shí)就是一個認(rèn)識自我的過程，擁有“討好型人格”的人一般都有不重視自我的特征，相反他們過于重視他人的感受，所以，在這個過程當(dāng)中“討好型人格”需要有認(rèn)識自我的能力。
2. 改變錯誤觀念歸根結(jié)底，心理學(xué)當(dāng)中認(rèn)為形成討好型人格的根源其實(shí)就是他們擁有三個錯誤的核心信念：
1.我很弱小，我需要別人
2.為此我必須要做些什么才能留住別人
3.在這個過程中我不配提出自己的需求，而且我要盡量滿足他人這三個錯誤的觀念，更終成就了他們。解決這三個觀念就是要樹立另外三個正確觀念
:1. 我很強(qiáng)大，我自己可以
2. 我值得被愛，不需要遷就別人
3.我要在滿足自己的前提下滿足他人
3. 學(xué)會欣賞等價的愛情
在心理學(xué)中認(rèn)為，在感情當(dāng)中更應(yīng)該追求的不是絕對的索取，而是平衡。將愛情比作是一家銀行，如何才能長久經(jīng)營？我們將付出的稱為支出，將索取稱為收入，當(dāng)收支平衡了我們的愛情銀行才能長久運(yùn)營。因此我們要學(xué)會欣賞等價的愛情，讓自己習(xí)慣平衡的感覺。
4. 能夠主動，但絕不是討好
挽回該不該“求“？挽回當(dāng)中應(yīng)該主動，我們認(rèn)為，這個“求”可以是對于自己想要的應(yīng)該主動“追求”，但是這絕不意味著討好得“乞求”。
討好和追求有什么差別呢？追求是帶有自主權(quán)的，帶著充分的個人感情色彩，帶著目標(biāo)；而討好往往是一種低姿態(tài)的表達(dá)，用一味的付出去求得對方，漸漸喪失自我，這覺不利于挽回。
5. 愛自己，就拒絕傷
害在挽回前任的時候，很多人會不注意的受傷。有的是自己帶來的傷害，想要挽回前任，急于求成，將自己降到更低姿態(tài)，對于身體和心靈的踐踏，是難以復(fù)原的傷害。有的是他人帶來的傷害，在挽回過程中，讓他人覺得你不值得珍惜，因?yàn)槟愕妮p易，一味的遷就，不會拒絕，促使了對方的一次次踩界，帶給你傷害。因此在挽回過程中，我們決不能自傷和被傷進(jìn)行到底，學(xué)會拒絕傷害是首要任務(wù)。
4、一味迎合是潛在風(fēng)險
很多“討好型人格”在分手后，沒有能夠明白自己在感情中的潛在風(fēng)險，這樣在未來的感情生活中還會吃虧，因此在“告別”討好型人格之后
，還需要明白一味迎合是潛在風(fēng)險的道理。“討好型人格”其實(shí)在很多人的擇偶標(biāo)準(zhǔn)里，算是優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)樗麄兩平馊艘?，不會輕易拒絕你，容易原諒傷害。心理學(xué)認(rèn)為這些表現(xiàn)其實(shí)和家庭教育也是掛鉤的，家庭教育當(dāng)中，常常教育孩子要“懂事”的家庭教育出的孩子，長大后更易形成“討好型人格”；而家庭教育中，要求孩子要尊重自我，培養(yǎng)獨(dú)立人格的家庭教育出的孩子，長大后不會形成“討好型人格”。
而這兩種家庭教育出的孩子，第一種孩子相對來說不容易獲得幸福，而第二種孩子更加容易獲得幸福。因?yàn)榈谝环N孩子在感情生活更加容易受到傷害，這就是我們常說的“吸渣體質(zhì)”。
他們常常以為對伴侶進(jìn)行討好能夠使感情長久，更善于在感情當(dāng)中作出讓步，但其實(shí)這種一味迎合恰恰在對方心中埋下了“一而再，再而三”的種子，種子將在心臟的溫室環(huán)境中的到滋養(yǎng)，慢慢生長，這是一種潛在風(fēng)險，因?yàn)楸２积R哪天會發(fā)芽長大，成為破壞感情的利器。
但“討好型人格”的內(nèi)心OS常常是“算了吧”“沒必要深究”，這都是為了避免正面的沖突，但其實(shí)他們不知道的是，一味迎合式的“溫水煮青蛙”往往更加致命。
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