【導(dǎo)言】心理危機挽回方法？心理危機挽回方法是什么？不懂就往下看，情感精細講解“心理危機挽回方法”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
如果你遇到心理危機你將如何應(yīng)對？
1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學(xué)會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計。
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
心理危機六步干預(yù)法包括哪些
心理危機六步干預(yù)法包括：確定問題、保證求助者安全、給予支持、提出并驗證可變通的應(yīng)對方式、制訂計劃、得到承諾。
第一步：確定問題
即從求助者的角度，確定和理解求助者本人所認(rèn)識的問題。在整個危機干預(yù)過程中，工作人員應(yīng)該圍繞所確定的問題來把握傾聽和應(yīng)用有關(guān)技術(shù)。為了幫助確定危機問題，推薦在干預(yù)開始時，使用核心傾聽技術(shù)：同情、理解、真誠、接納以及尊重。
第二步：保證求助者安全
在危機干預(yù)過程中．危機干預(yù)工作者應(yīng)將保證求助者安全作為首要目標(biāo)。簡單地來說，就是對自我和他人的生理和心理危險性降低到更小可能性。
第三步：給予支持
危機干預(yù)的第三步是強調(diào)與求助者溝通與交流，使求助者知道工作人員是能夠給予其關(guān)心幫助的人。工作人員不要去評價求助者的經(jīng)歷與感受是否值得稱贊，或是否是心甘情愿的，而是應(yīng)該提供這樣一種機會，讓求助者相信“這里有一個人確實很關(guān)心我！”
第四步：提出并驗證可變通的應(yīng)對方式
這一步側(cè)重于求助者與工作人員常會忽略的一面——有許多適當(dāng)?shù)姆椒ɑ蛲緩娇晒┣笾哌x擇。因為多數(shù)情況下，求助者處干思維不靈活的狀態(tài)，不能怡當(dāng)?shù)嘏袛嗍裁词歉训倪x擇，有些處干危機的求助者甚至認(rèn)為無路可走了。
在這一步中，工作者有效的工作能幫助求助者認(rèn)識到，有許多可變通的應(yīng)對方式可供選擇，其中有些選擇比別的選擇更為適宜。
應(yīng)該從多種不同途徑思考變通的方式：
1.環(huán)境支持。這是提供幫助的更佳資源，求助者知道有哪些人現(xiàn)在或過去能關(guān)心自己。
2.應(yīng)付機制，即求助者可以用來戰(zhàn)勝目前危機的行動、行為或環(huán)境資。
3.積極的、建設(shè)性的思維方式，可用來改變自己對問題的看法并減輕應(yīng)激與焦慮水平。如果能從這三方面客觀地評價各種可變通的應(yīng)對方式，危機干預(yù)工作者就能夠給感到絕望和走投無路的求助者以極大的支持。
雖然危機于預(yù)工作者可以考慮有許多可變通的方式來應(yīng)對求助者的危機，但只須與求助者討論其中的幾種。因為處于危機之中的求助者不需要太多的選擇，他們需要的是能現(xiàn)實處理其境遇的適當(dāng)選擇。
第五步：制訂計劃
危機干預(yù)的第五步是制訂計劃，這是從第四步邏輯地、直接地發(fā)展而來的。危機干預(yù)工作者要與求助者共同制訂行動步驟來矯正其情緒的失衡狀態(tài)。
計劃應(yīng)該：
1.確定有另外的個人、組織團休和有關(guān)機構(gòu)能夠提供及時的支持。
2.提供應(yīng)付機制——求助者現(xiàn)在能夠采用的、積極的應(yīng)付機制。確定求助者能夠理解和把握的行動步驟。根據(jù)求助者的應(yīng)付能力，計劃應(yīng)注重切實可行和系統(tǒng)地幫助求助者解決問題，可以包括求助者與危機干預(yù)工作者的共同配合——如使用放松技術(shù)。
計劃的制訂應(yīng)該與求助者合作，讓其感到這是他自己的計劃，這一點很重要。制訂計劃的關(guān)鍵在于讓求助者感到?jīng)]有剝奪他們的權(quán)力、獨立性和自尊。
有些求助者可能并不會反對幫助者決定他們應(yīng)該做什么，但此時這些求助者往往過份地關(guān)注于自己的危機而忽略自己的能力，他們甚至?xí)J(rèn)為將計劃強加給他們是應(yīng)該的。讓受情緒困擾的求助者接受一個善意強加給他們的計劃往往很容易。
因此在計劃制訂過程中的主要問題是求助者的控制性和自主性，讓求助者將計劃付諸實施的目的是恢復(fù)他們的自制能力和保證他們不依賴于支持者，如危機干預(yù)工作者。
第六步：得到承諾
第六步得到承諾緊接在第五步之后，同樣，控制性和自主性問題也存在于得到恰當(dāng)?shù)谋ＷC這一過程中。如果制訂計劃這一步完成得較好的話，則保證這一步就比較容易。
多數(shù)情況下，保證這一步比較簡單，讓求助者復(fù)述一下計劃：“現(xiàn)在我們已經(jīng)商討了你計劃要做什么，下一步將看你如何向他或她表達自己的憤怒情緒。請跟我講一下你將采取哪些行動，以保證你不會大發(fā)脾氣，避免危機的升級”。在這一步中，危機干預(yù)工作者要明確，在實施計劃時是否達成同意合作的協(xié)議。
在第六步中，危機干預(yù)工作者不要忘記其他幫助的步驟和諸如評估、保證安全和給予支持的技術(shù)。在結(jié)束危機干預(yù)前，工作者應(yīng)該從求助者那里得到誠實、直接和適當(dāng)?shù)某兄Z。
然后，在檢查、核實求助者的過程中用理解、同情和支持的方式來進行詢問。也就是說，核心的傾聽技術(shù)在這一步中也很重要，與在確定問題或其他步驟中一樣。
如何處理心理危機及干預(yù)？
心理危機是指一個人必須面對的困難情境，超過了它的處理能力，無法解決時所產(chǎn)生的暫時的心理困擾，這種暫時性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機。
危機到來時，會讓人心里焦躁、恐懼、無助，思維遲鈍，情緒暴躁，不愿與人交往，不愿表達真實的感受，行為出現(xiàn)異常，比如體重明顯變化，時常感覺疲憊，無精打采。連續(xù)一周以上失眠厭食，甚至出現(xiàn)心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，精神面臨崩潰或失常，做一些自傷自虐行為。
危機并不可怕。要用科學(xué)的態(tài)度對待心理危機。每個人可能都會有某些心理問題，或不知什么時候會遇到危機事件，面對心理困擾，樂觀地對待，勇敢地面對才是更寶貴的態(tài)度。
（1）盡快求助。自己解決不了，要及時告知老師、家長，更好找專業(yè)人士幫助解決。
（2）樂觀對待。學(xué)會正向看待問題的習(xí)慣，樹立正確的價值觀，調(diào)動自己內(nèi)在的能量，充分認(rèn)識自己的品格優(yōu)勢，提升戰(zhàn)勝困難的勇氣與能力。
（3）樹立自信。增強自信凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的更好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實際情況的“報負水平”。過低不利激發(fā)斗志，過高易遭受失敗。
（4）積極暗示。自我鼓勵與暗示，如“我能克服這一切！”“我一定能戰(zhàn)勝磨難！”“我一定行！”等。
（5）加強運動。多參與班集體活動，加強 體育 鍛煉。
我是心理老師何竟軒，希望可以幫到你！
首先，我們從心理學(xué)角度來理解一下所謂危機干預(yù)，簡單來說， 是咨詢師通過咨詢或*的技術(shù)幫助"心理危機者"重新建立良性或者說平衡、平衡的心理認(rèn)知狀態(tài) 。
心理危機有很多的種類，其中比較常見的是個人在應(yīng)激事件發(fā)生后出現(xiàn)的應(yīng)激心理，例如：經(jīng)歷了由于事故、人為等因素的個體心理或身體損傷，目擊了具有強烈刺激的事件等，再如汶川地震發(fā)生后災(zāi)區(qū)群體應(yīng)激心理的處置等。在這些事件當(dāng)中，心理干預(yù)工作當(dāng)然是能夠早一點介入為好，這樣才能給予受助者效果更好地幫助。
應(yīng)激心理具有不同的引發(fā)事件和強度，處理起來也是不大相同的，但是總體來說我們可以分為這樣的幾個步驟：
1、確立和評估
當(dāng)我們開始介入時，當(dāng)事人的心理、身體狀態(tài)都需要進行專業(yè)的評估以及相關(guān)問題的確立。 總體來說，我們需要給予被助者充分的共情、接納、尊重、積極關(guān)注以及及時地回應(yīng)，從心理學(xué)來說，這是技術(shù)，但根本還是態(tài)度大于技術(shù)的 。
對于一部分被助者而言，他們意識比較清晰，認(rèn)知比較完整，那么，可以采用會談或者問卷的方式來近一步的確立問題以及他們潛在的心理需求，而對于一部分剛經(jīng)歷了應(yīng)激事件的人而言，可能他們的意識不完整，那么，我們能做的就是陪伴。
2、提供安全的感
無論是哪一種應(yīng)激事件，不安全感始終是伴隨著被助者的心理陰影， 所以，無論是從環(huán)境上還是生理、心理上，提供給他們足夠的安全感是首要也是必要的。 這種安全感的提供可以是人的陪伴，環(huán)境的提供等。同時，這也是我們和被助者展開對話和干預(yù)的一個基本要素。
3、支持工作開始
首先，我們要說明的是，這種支持并非只是言語行為，有時候，擁抱、陪伴、閑聊、回憶都可以成為我們支持他們的"工具"，甚至，有時候無聲的、真誠的陪伴比言語更有力量。
汶川大地震之后有這樣的一個案例，一個所謂"心理志愿者"在對一個喪失兩位女兒的母親進行危機干預(yù)的時候采用了錯誤的方法，志愿者使用的所謂"心理技術(shù)"使得這位母親陷入了更深的悲傷而發(fā)生了事故。在這樣大的天災(zāi)和如此重大的心理災(zāi)難之后，沒有什么言語能夠平撫他們的心理傷害，我們唯一能做的便是陪伴、給予積極的關(guān)注，之后才是所謂的技術(shù)介入。
4、共同 探索 并提出應(yīng)對方式
咨詢師和來訪者之間從不是教導(dǎo)關(guān)系，而是共同 探索 心理秘密以及共同制定方案的同盟關(guān)系，心理危機干預(yù)也是如此。所以，對于能夠和咨詢師進行正常溝通的被助者而言，咨詢師幫助他們尋找積極的心理資源，幫助他們樹立客觀、積極的認(rèn)知狀態(tài)，制定一個合適的計劃。
5、建立一定的"契約"關(guān)系
心理危機并不是一次短暫的幫助工作，對于一些人來說，數(shù)次或多次才能更好地幫助他們，所以，在一次咨詢過后，我們需要幫助來訪者進行下一次或者計劃執(zhí)行的允諾，這種類似于契約的關(guān)系能夠較好地幫助來訪者進行思考和增強行動力。
我個人認(rèn)為，這五個步驟是心理危機干預(yù)更主要的步驟以及作為咨詢師應(yīng)該做的工作。
更后，雖然這種工作看起來很簡單，但是其中也包含工作人員多年的專業(yè)訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)，以前更多是志愿者來做的，但是隨著專業(yè)度的提高，經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的咨詢師才能更好地進行這份工作，這也是對于被助者的更大的負責(zé)。
心理危機干預(yù)
第一步：情緒舒緩（10——20分鐘）
目的：向來訪者提供舒緩情緒的心理支持，傾聽、共情 要點：找到事件對個體的意義，層層揭示個案的感受，挖掘內(nèi)心的
渴望；
第二步：評估個案為及程度及心理問題（貫穿整個咨詢）
目的：評估個案問題類型及嚴(yán)重程度，判定是否成為危機； 方法：開放式問題、封閉式問題；
要點：注意識別危及個案或他人生命的危險信號，如果存在自傷或
傷人危機，需跳過第三階段直接進入下面的自殺危機干預(yù)
流程（生命第一）；
第三步：焦點解決（20分鐘左右） 目的：鎖定問題，制定解決方案，推動改變；
方法：利用焦點解決各項技術(shù)；
要點：
聚焦當(dāng)前更關(guān)鍵的、更容易解決的一個小問題；
個案是了解自己的專家：
解決方法一定要是他自己想出來的方法——你從前遇到這些問題是怎麼解決的？
解決之道在例外之中——關(guān)注個案積極方面；
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時，可以停下手中的工作，到陽臺上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個短信，打個電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會暫時緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時，可以停下手中的工作，到陽臺上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個短信，打個電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會暫時緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
每個人都有心里過不去時候有些東西，但是千萬不要做心里評估，這個很害人，貼上標(biāo)簽就很難撕下來！不然就是二次傷害！
心理危機的本質(zhì)就是失能，而肌體失能與心腦失能相互促進，所以干預(yù)肌體失能，使肌體生簧，呼吸活絡(luò)，可以改善心腦肌體失能，從而改善心理危機。
【總結(jié)】心理危機挽回方法？心理危機挽回方法是什么？的問題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“心理危機挽回方法是什么”關(guān)注映森：http://b4i118.com/
