【引言】挽回婚姻的女人心理學(xué)書籍？挽回婚姻五大要素？映森情感整理，獲取情感知識“挽回婚姻的女人心理學(xué)書籍”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
- 1、有沒有可以挽回前女友的書籍？
- 2、我想挽回婚姻，有哪些心理學(xué)，溝通技巧的書籍能幫。
- 3、挽回婚姻應(yīng)該看什么書？
- 4、《挽回愛情33堂課》pdf下載在線閱讀全文，求百度網(wǎng)盤云資源
- 5、《快速挽回婚姻教學(xué)書》
- 6、《婚姻心理學(xué)》卡倫·霍尼
有沒有可以挽回前女友的書籍？
想挽回前女友的情感，必須要認(rèn)真的讀的幾本書，同時在現(xiàn)實中必須要了解女友，這樣才能夠用自己的真正行動來挽回前女友 。
《愛的藝術(shù)》
愛是一門藝術(shù)，想要掌握，便需付出努力。如果不努力發(fā)展自己的全部人格，并以此達(dá)到一種創(chuàng)造傾向性，那么每種愛的試圖都會失敗。
如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀(jì)律地愛他人，那么人們在自己的愛情生活中也永遠(yuǎn)得不到滿足。
《男人來自火星，女人來自金星》
這是一本，讓你順利度過愛情磨合期的書。
它著重描寫了男人和女人的差異。讓你們不再為一點小事爭吵不休直至分手。
你的男朋友為什么有時候會莫名其妙的冷淡？他在想什么？干什么？
你的女朋友，為什么總說，你不在乎她，不把她的話放在心里？
只有互相了解，才能知道，對方想要的愛是什么？
《愛的5種語言》
在離婚率高漲的今天，這本書實在是無價的。
讓愛情進(jìn)入婚姻永不褪色，永保如新。愛情和婚姻關(guān)系中的矛盾來源于不知道雙方的需求是什么，選錯了對待對方的方式。比如她想要芒果，你給了一車蘋果，還強(qiáng)迫對方感激你。
這本書的意義在于給大家一個很明確的方向，也在自己的關(guān)系中起到了反思：你知道對方的需求嘛？ 你愿意全心全意的滿足他的需求嗎？
《好好說話》
提高說話水平，簡短省時，干貨，輕松漲姿勢！說錯一句話，可以讓官員下馬，可以讓明星挨罵，可以讓股價大跌，可以讓人肉搜索，當(dāng)然也可以讓你失戀。有太多的愛，都死于不會表達(dá)。
我想挽回婚姻，有哪些心理學(xué)，溝通技巧的書籍能幫。
挽回婚姻不需要任何的技巧，只需要一顆真心，用你的真心去挽回你的婚姻，讓你的另一半感覺到你的真誠。希望你心想事成！
挽回婚姻應(yīng)該看什么書？
《我們內(nèi)心的沖突》
這本書從另一個自我認(rèn)知的視角來看待生活中的一些矛盾，很多矛盾究其根源往往是因為我們自身內(nèi)心的沖突造就的。因為我們不懂心理學(xué)，我們常常不明白對方想什么，或者自己想要的和追求的都無法用合適的語言來表達(dá)，有時候表達(dá)出來甚至是矛盾的。這個時候我們可能說出的話就會傷害到別人。通過讀這本書，能夠讓我們更加了解我們自己，從而理解我們所經(jīng)歷的一些人和事，讓我們懂得很多時候兩個人可能性格不合本身就是錯誤，既然事已如此，就不必難過。因為總會有一個合適的人，理解你的這種性格，等待你一點一點地走向成熟。
《挽回愛情33堂課》pdf下載在線閱讀全文，求百度網(wǎng)盤云資源
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書名：挽回愛情33堂課
作者：穆木
豆瓣評分：5.2
出版社：人民郵電出版社
出版年份：2018-5
頁數(shù)：160
內(nèi)容簡介：
本書從講解錯誤的挽回方法開始，一一剖析前任行為，給出抽離布局挽回法、解除被刪聯(lián)系方式和拉出黑名單方法，間接復(fù)聯(lián)技術(shù)，策劃復(fù)合約會、建設(shè)對挽回極其有效的高品質(zhì)生活，給出解決家庭糾紛，異地戀等挽回方法，有效幫助想要挽回的讀者獲得幸福。
作者簡介：
穆木
兩性心理學(xué)導(dǎo)師，再牽手團(tuán)隊首席導(dǎo)師，再牽手挽回體系創(chuàng)始人、情感挽回專家、長期關(guān)系情感專家。2015年廣東電視臺《今日關(guān)注》欄目專訪。2012年于廣東創(chuàng)立首個戀愛培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，授課學(xué)員超過1600人，其中10%在結(jié)課一周內(nèi)結(jié)束單身生活，60%在一個月內(nèi)找到女朋友，所有學(xué)員在兩個月內(nèi)覓得愛情，幫助超過3686名學(xué)員成功挽回愛情，復(fù)合成功率85%。2014年編寫《再牽手挽回體系》男生版女生版，《脫單攻略之再牽手狙擊真命愛情》，以及聯(lián)合團(tuán)隊導(dǎo)師錄制《再牽手挽回體系系列視頻》。現(xiàn)任廣州智愛文化傳播有限公司CEO。致力于長期戀愛經(jīng)營培訓(xùn)、真命狙擊與情感挽回，并擁有兩大理論體系。
《快速挽回婚姻教學(xué)書》
以前，我丈夫也是在外面有人， 每天以淚洗面，徹底難眠，吃不下飯， 多少次下定決心要離婚， 一想到我們的孩子， 想到我們這個家， 更終我還是堅持下去挽回這個男人， 讓老公徹底對那個女人死心，回到我的身邊。 我把我的成功挽回老公經(jīng)驗和故事寫成了文章， 擺渡：林艷姐智斗小三辛酸歷程 參考在做挽回幫助巨大
愛情是甜蜜的，然而卻難以保鮮?；橐鍪切腋５?，也是是需要經(jīng)營的。如果老公出軌了怎么辦？如果你遇到了這樣的問題，千萬別慌張，按照下面的步驟來挽回你的愛情和婚姻吧。一、勇敢面對，接受現(xiàn)實老公出軌已成事實，自己必須接受現(xiàn)實?？摁[、爭吵、謾罵，告訴雙方父母、親友，到配偶單位鬧，打鬧第三者，自殘等，都不能解決問題，還會使問題復(fù)雜化和轉(zhuǎn)向自己不希望的方向。
二、冷靜思考，找出癥結(jié)老公出軌了怎么辦？埋怨沒有用。我們不妨冷靜下來，找出癥結(jié)所在。當(dāng)一個男人愿意娶一個女人回家的時候，百般喜歡與疼愛，可是相處久了難免還是會有一些膩味。男人出軌不一定全是男人的責(zé)任，也有可能是女人已經(jīng)年華不再讓其失去興趣了。多制造一些小驚喜，讓平淡的生活不再乏味，相信婚姻生活會更美滿。
三、了解男人，把握心理據(jù)調(diào)查，很多出軌的男人都不愿意離婚。因為他們知道，沒有人能夠取代老婆這個地位。聰明的男人都知道，外遇只是生活中的一個調(diào)劑，是用來玩樂，而老婆是用來過日子的，如果有沖突也不能放棄這個家庭。還有不少男人出軌后后悔莫及，不愿意再犯。這個時候，女人的大度寬容就是男人更好的救命藥，他并非無藥可救！
四、利用優(yōu)勢，以守為攻老公出軌了怎么辦？記?。河肋h(yuǎn)別放棄自己作為妻子的有利地勢，以守為攻，更終挽回老公和愛情。和小三相比，作為妻子，無論從情感、社會還是從時間邏輯上都占盡了天時地利人和。一般情況下，只要能及時選準(zhǔn)有利地形，不輕易棄城進(jìn)攻，若是以守為攻的話，多半是可以勝券在握的。
《婚姻心理學(xué)》卡倫·霍尼
《婚姻心理學(xué)》| 靜靜解讀
關(guān)于作者
卡倫·霍尼，美國*的心理學(xué)家和精神病學(xué)家，在精神分析學(xué)派與阿德勒、榮格、蘭克和弗洛姆齊名，代表作有《自我分析》《我們內(nèi)心的沖突》等。
關(guān)于本書
《婚姻心理學(xué)》被稱為“更接地氣的婚戀幸福寶典”，自出版以來暢銷50多年，揭秘了婚姻真相的角角落落，對無數(shù)人處理婚姻關(guān)系的方式產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。在本書中，作者強(qiáng)調(diào)婚姻是愛情的升華，婚姻更寶貴的地方就是夫妻雙方能夠在不斷磨合中相互完善。本書以作者在生活中接觸過的一手案例為基礎(chǔ)，拆解幸?；橐霰亟?jīng)的五個階段，以及每個階段中有哪些科學(xué)有效的方法可以幫助你顯著提升婚姻的幸福感。
核心內(nèi)容
為你解讀幸?；橐霰亟?jīng)的五個階段：重新認(rèn)知、理解差異、理解自我、有效表達(dá)和寬恕和解。
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前言
你好，歡迎每天聽本書。今天為你解讀的是《婚姻心理學(xué)》。這本書的中文版大約有25萬字，我會用大約25分鐘的時間，為你講述書中精髓：當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題的時候，是否確實是因為雙方發(fā)生了變化？究竟哪些有效的方法，才能幫助你經(jīng)營一段幸福的婚姻？
在婚姻生活中，你可能會遇到這樣的困惑：兩個人因為相愛走到了一起，但是結(jié)婚之后，伴隨著生活瑣事的增加、新鮮感的缺失以及來自各方面的壓力，久而久之，你們之間的愛情就被消磨殆盡了，以至于剛剛結(jié)婚兩三年，就開始相互抱怨，認(rèn)為是對方變了，甚至還因此產(chǎn)生過離婚的念頭。怎么辦呢？真的是因為對方變了，才導(dǎo)致你們的婚姻生活不和諧嗎？
關(guān)于這一點，本書的作者提出了一個往往容易被人們忽視的思考角度。她認(rèn)為，婚姻之所以不幸福，往往是因為夫妻雙方都忽視了人是會不斷改變的。經(jīng)營婚姻更重要的一點就是要接受變化，使雙方在這段婚姻生活中獲得自我完善。作者說，婚姻是愛情的延續(xù)和升華，幸福的人往往都能夠在彼此適應(yīng)中互相成長，所以這本書的副標(biāo)題是《婚姻是更好的修行》。在這本書中，作者講述了幸?；橐霰亟?jīng)的五個階段，以及哪些有效的方法可以幫助你顯著提升婚姻的幸福感。
本書的作者是卡倫·霍尼，她是德裔美國人，*的心理學(xué)家和精神病學(xué)家，在精神分析學(xué)派，霍尼與阿德勒、榮格、蘭克和弗洛姆齊名，也是社會心理學(xué)更早的倡導(dǎo)者之一。但是，霍尼本人的婚姻生活卻并不幸福，而這也成為了促使她研究婚姻心理學(xué)的主要原因。在先后經(jīng)歷了兩段失敗的婚姻之后，霍尼在1942年完成了她的代表性著作《自我分析》一書。而我們今天要講的這本《婚姻心理學(xué)》也是她這個時期的代表作品之一。在本書中，作者通過分析婚姻生活的不同階段，對如何經(jīng)營幸福的婚姻提出了很多有效的方法。
好了，介紹完這本書的基本情況和作者概況，下面我會從婚姻的五個階段來為你講述書中的重點內(nèi)容，這五個階段分別是：重新認(rèn)知、理解差異、理解自我、有效表達(dá)和寬恕和解。在每個階段中，作者都會根據(jù)自己在現(xiàn)實生活中遇到的一手案例，為你講述，你在當(dāng)前的階段需要掌握哪些科學(xué)有效的方法來解決婚姻中遇到的問題。
第一部分
我們先來講通往幸?；橐錾畹牡谝粋€階段：重新認(rèn)知。
作者說，如果你在婚姻生活中過得不幸福，很可能是因為你對婚姻本身存在錯誤的認(rèn)知，所以導(dǎo)致了你對待婚姻的態(tài)度不健康。比如說，結(jié)婚之前，由于你把婚姻當(dāng)成某種任務(wù)或者是父母的心愿來完成，才造成了你婚后不愿意用心去維系這段感情；再比如說，你認(rèn)為結(jié)婚就是兩個人搭伙過日子，時間久了一定會枯燥乏味，所以你也就懶得主動去為婚后的生活增添情趣。在本書中，作者認(rèn)為，正是由于這些錯誤觀念的存在，才導(dǎo)致了大多數(shù)人很難獲得幸福的婚姻。所以，通往幸福婚姻的第一個階段，應(yīng)該是重新認(rèn)知婚姻的本質(zhì)。
那么，婚姻的本質(zhì)究竟是什么呢？想想在現(xiàn)實生活中，你是否常常聽到或者看到這樣的場景，很多人在抱怨自己婚姻生活不幸福的時候，往往會說，“結(jié)婚之后他就變了，變得不再像戀愛時那么遷就我了”。這句話隱含的意思其實是：你認(rèn)為對方變了這件事是由婚姻造成的，從而覺得婚姻就是愛情的墳?zāi)埂ａ槍@一點，作者說，一段婚姻走上死路的原因，恰恰就是因為你忽略了人是會改變的，就像古希臘哲學(xué)家赫拉克利特說的：“人不能兩次走進(jìn)同一條河流”，婚姻也是如此。人是不斷變化的個體，人與人之間的關(guān)系也在此消彼長中不斷改變，學(xué)會積極地應(yīng)對變化，對你們的婚姻不斷地進(jìn)行情感投入和經(jīng)營，才能真正維持一段感情。
那么，該怎么應(yīng)對婚姻中的變化呢？舉個例子。一位妻子和丈夫結(jié)婚50年了，在這50年里，他們經(jīng)歷了3場戰(zhàn)爭，5次經(jīng)濟(jì)危機(jī)。可以說，外部動蕩的環(huán)境對他們的婚姻造成了非常大的影響，但兩個人的感情生活一直都很和諧。比如，在他們新婚剛兩個月的時候，這對夫妻迎來了第一次挑戰(zhàn)：丈夫被派去參加二戰(zhàn)，一別就是兩年。等丈夫回來以后，兩個人都發(fā)生了很大的改變，但是他們并沒有選擇放棄對方，而是接受對方的變化，再一次了解和相愛。在這個例子中，正是差異讓他們成長，危機(jī)磨練了他們的感情，相互諒解又讓他們走向了長久的幸福。
作者說，每個人的婚姻都不可能一帆風(fēng)順，但也恰恰是因為這些坎坷和變化，才為幸?；橐龅陌l(fā)展提供了無限的潛力。我們都知道，唯物辯證法認(rèn)為物質(zhì)世界就是普遍聯(lián)系和不斷運動變化的統(tǒng)一整體。而從例子中突發(fā)的戰(zhàn)爭和經(jīng)濟(jì)危機(jī)來看，我們每個人都可以清晰地體會到身邊發(fā)生的翻天覆地的外部變化。而人作為物質(zhì)世界的一部分，自身的變化卻往往會被自己忽略。如果你現(xiàn)在回想一下五年前的自己，就會不由地感嘆，原來我的性格變了那么多，原來我看待問題和處理問題的方式也不再像以前那么欠缺思考。
好，這就是今天給你講的第一個內(nèi)容。不管你是即將步入婚姻，還是已經(jīng)步入了婚姻，想要經(jīng)營好一段婚姻，首先要明白，人以及人與人之間的關(guān)系是會不斷變化的，你需要預(yù)想到你的另一半在婚后的生活中可能會做出一些令你失望的舉動，在這個時候，更好的做法就是學(xué)會包容，迎接改變，通過互相尊重來容忍分歧。但是，既然兩個人作為獨立的個體而存在，就一定會因為種種差異在生活中出現(xiàn)一些摩擦。當(dāng)夫妻之間遭遇摩擦的時候該怎么辦呢？作者給出的答案是，首先弄明白產(chǎn)生分歧的原因，也就是幸?；橐龅牡诙€階段：理解差異。
第二部分
好，我們下面來講通往幸福婚姻的第二個階段：理解差異。
你和另一半之間為什么會常常發(fā)生摩擦和沖突呢？作者說，這是因為男女雙方不管是在思考交流方面還是處理問題方面，都存在一定差異，而了解男女之間的差異則是有效處理沖突的關(guān)鍵。首先我們來看看，男女之間究竟在哪些方面存在差異？作者在本書中提到了兩點。
第一點，男女之間的思考方式和交流方式不同。女人思考問題偏感性，而男人則偏理性。也就是說，在婚姻生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況：我想說的和你聽到的不一致，你所理解的也根本不是我要表達(dá)的意思。比如，就平常穿衣服的話題來說，我們來看看男女之間的溝通障礙是如何產(chǎn)生的。當(dāng)妻子說“我沒有什么可穿的了”，確切的意思是，她沒有新衣服可穿了。而當(dāng)丈夫說“我沒有什么可穿的了”，確切的意思是說，他沒有干凈的衣服可穿了。從這個簡單的例子中就可以看出，夫妻之間溝通不暢的原因并不是因為沒有辦法正常交流，而是因為你不僅習(xí)慣站在自己的角度看問題，而且還不愿意向?qū)Ψ教孤赌愕男穆?。?dāng)對方猜不透你的心思時，就展開了激烈的爭吵。
第二點差異是，男女之間處理問題的方式不同。大多數(shù)男人在面對問題的時候，往往會選擇壓抑自己的感情，在他們看來，自己是不會被情感動搖的理性動物。而大多數(shù)女人在面對問題的時候，則會選擇向身邊的人求助。經(jīng)過多年的臨床研究，作者發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實生活中，男人無論是在面對悲傷、恐懼、孤獨還是幸福的時候，往往都會選擇把這些細(xì)膩的情感藏在內(nèi)心深處，讓自己看起來像個男子漢。而女人則不同，她們通常會選擇通過傾訴或者發(fā)泄來釋放自己內(nèi)心的情緒。作者說，男人這種回避情緒的性格決定了他們在遇到問題的時候，會選擇立馬關(guān)閉自己，這是他們本人也無法控制的一種本能反應(yīng)和自身防御機(jī)制。因為他們覺得回避能夠避免讓沖突變得更加激烈。
既然男女之間存在不可消除的差異，那么在面對問題的時候，有沒有什么行之有效的方法，可以幫助我們理智處理這個問題呢？作者在書中提出了兩點建議。
首先，尊重男女之間的不同，引導(dǎo)對方適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。作者經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，雖然男人不會輕易表達(dá)自己的情緒，但當(dāng)他們無法控制自己時，常常會通過評判外在的“事實”來宣泄自己的不滿。也就是說，不管是針對某個特定情況，還是自己的內(nèi)心情感，他們都習(xí)慣于借助外在的事實來加以說明。比如：當(dāng)一個沒禮貌的孩子故意弄臟了你的鞋，女人在面對這種情況的時候，通常會抱怨“這個小孩真是要氣死我了”；而男人在相同情況下卻很可能會說“現(xiàn)在的小孩真是沒教養(yǎng)”。
在這個例子中可以看出，女人會直接表達(dá)自己不愉快的情緒，而男人則把重點轉(zhuǎn)移到了外部。所以如果你是妻子，當(dāng)你的另一半開始通過評論客觀事實來表達(dá)自己的情緒，將內(nèi)心的矛盾轉(zhuǎn)化到外界去的時候，你只要點頭贊同他，然后自然而然地轉(zhuǎn)移話題就好。如果你是丈夫，你需要在妻子表達(dá)情緒的時候表達(dá)對她的理解，讓她獲得情感上的呼應(yīng)和支持。
其次，夫妻雙方要學(xué)會換位思考，把對方當(dāng)成自己更尊重的朋友。由于男女之間在處理問題上存在很大的差異，所以當(dāng)婚姻中出現(xiàn)爭吵時，如果能換位思考，想想這些差異，會讓你們之間的問題更加順利地解決。
我們先來舉個例子，看看不尊重差異，不愿意換位思考的夫妻，是怎么讓兩人的關(guān)系愈演愈烈的。丈夫和妻子吵架之后，當(dāng)天晚上正好公司聚餐，于是丈夫就借酒消愁，并和單位的女同事搭順風(fēng)車回家，妻子看到之后，她認(rèn)為丈夫出軌了。當(dāng)時丈夫雖然有點醉，但頭腦還是清醒的，面對妻子的質(zhì)疑，只回復(fù)了一句只是同事而已，就去睡覺了。第二天，丈夫自認(rèn)為事情到此就算結(jié)束了，但妻子卻哭訴到了自己的表弟和家人那里。兩個人的事突然間上升到了兩個家庭之間，更后鬧得不可開交。
從這個例子中可以看出，由于男女處理問題的方式不同，一件生活中的小事很可能會被無限放大。作者說，男人極力隱藏自己柔弱面的特點，決定了他們在爭吵時候，更加傾向于選擇沉默。因為大多數(shù)男人認(rèn)為，絮絮叨叨的傾訴過程，不管是對說的一方，還是對聽的一方，都是一種折磨。所以，如果你是妻子，吵架的時候多想想，他不說并不是默認(rèn)，只是想避免產(chǎn)生更大的沖突。如果你是丈夫，你需要知道，不管妻子做什么，她都是希望能夠得到你的注意，她非常渴望通過積極的溝通來解決問題。
好，這就是今天給你講的第二個內(nèi)容：認(rèn)識并尊重男女雙方的差異是妥善處理婚姻關(guān)系的基礎(chǔ)。不管你們在婚姻中如何結(jié)合，兩個人始終都是不同的個體，就像兩塊不同顏色的橡皮泥，一個深綠色，一個淺綠色，當(dāng)這兩塊橡皮泥被揉到一起的時候，乍看上去只是綠綠的一團(tuán)，但你湊上去仔細(xì)分辨就會發(fā)現(xiàn)，深綠色和淺綠色這兩種顏色清晰可辨，層次分明，婚姻也一樣，當(dāng)兩個人結(jié)合在一起的時候，從表面上看是一個整體，但實際上每個人都保留了自己鮮明的特色。而你要做的就是尊重對方，理解差異。在換位思考的基礎(chǔ)上適時地引導(dǎo)對方表達(dá)自己的情緒。
第三部分
接下來我們講第三個階段：理解自我。
如果一段婚姻生活已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的危機(jī)該怎么辦？從換位思考的角度來說，這個時候，你必須明白，不僅僅是你對對方的期望落空了，對方對你的期望也落空了。所以想要挽回這段婚姻，你首先要從思想上做出改變，認(rèn)識到你自身存在的問題。
作者說，很多人在和另一半相處的時候，為了扮演好一個好妻子或者好丈夫的角色，常常會選擇壓抑自己內(nèi)心真實的需求和想法。比如你很想讓自己有更多的私人時間，或者很想和另一半一起去嘗試一件從來沒有做過的事，但是為了證明自己懂事，你更后還是選擇了保持沉默，不和對方交換意見，因為你害怕自己的想法會讓對方為難。但作者卻說，這種無法與自己的伴侶交換意見的情況，只會使你們之間的問題變得更加復(fù)雜。
舉個例子，一對夫婦，妻子有了外遇之后，還振振有詞地說，她和新男友在一起的時候，好像重新找回了生命力。她覺得自己的丈夫在結(jié)婚之后從愛冒險有情趣的男人變成了整天只顧著加班工作機(jī)器。但是20年過去了，妻子卻從來沒有找丈夫溝通過自己的感受。直到有一天，丈夫為家人放棄了出國深造的機(jī)會，妻子突然爆發(fā)了，把積壓了許久的怨恨都發(fā)泄了出來，她說，我討厭這種枯燥的生活，難道你就不能有一些大膽的改變嗎？從這個例子中，我們可以看出，妻子在婚姻生活中沒有正視自己的需求，20年來她都忍受著丈夫的平凡，其實她也是想試圖保護(hù)對方，為對方放棄了自己的愿望，卻沒想到，也正是因為這種“無私的付出”毀掉了自己的婚姻。
所以，永遠(yuǎn)都不要去假裝扮演一個稱職的丈夫或者妻子。在一段健康的婚姻中，要理智地對待自己的需求，理解自我，和對方積極溝通，努力尋找夫妻之間的共同愛好。如果你在一段感情中總是壓抑自己的需求，為了迎合而迎合。更后導(dǎo)致的結(jié)果很可能就是，你心里積累了太多的怨恨，然后一拍兩散。
好，這就是今天給你講的第三個內(nèi)容：在婚姻中，你過得不幸福是因為你壓抑了自己的合理需求，當(dāng)你的婚姻亮起了紅燈時，愛自己是*這種危機(jī)關(guān)系的靈丹妙藥，你可以適當(dāng)調(diào)整自己的焦點，將注意力放在自己身上，而不再只是關(guān)注別人。作者說，婚姻出現(xiàn)了問題，要改變的不一定是你的伴侶，你要為自己的幸福負(fù)責(zé)，先讓自己變成一個優(yōu)秀的愛人，才能引導(dǎo)對方獲得共同發(fā)展和完善。怎么做呢？我們來看看通往幸福婚姻的第四個階段，有效表達(dá)。如果你在和另一半溝通方面存在不可逾越的問題，這部分的內(nèi)容將會幫助你解決溝通和表達(dá)障礙。
第四部分
接下來我們講第四個階段：有效表達(dá)。
婚姻出現(xiàn)問題，往往是由溝通不暢導(dǎo)致的。那么，當(dāng)你們的婚姻出現(xiàn)溝通問題的時候，如何做才能合理地表達(dá)自己的訴求，并和對方一起構(gòu)建有效的溝通模式？關(guān)于這個問題，作者提出了非常重要的一個觀點：要脫離你們的“大家庭”，建立起適用于你們“小家庭”的溝通模式。
我們常說，婚姻不是兩個人的結(jié)合，而是兩個家庭的結(jié)合。作者通過研究大量臨床案例得出，即使是更健康的婚姻也不得不接受來自大家庭的壓力。你的家庭背景和個人經(jīng)驗會對你的觀點產(chǎn)生巨大的影響。所以為了與伴侶建立良好的親密關(guān)系，你就必須走出自己童年時代的家庭關(guān)系。
作者曾經(jīng)做過這樣一個實驗，她在觀察一對已經(jīng)結(jié)婚15年的夫婦在平常生活中是如何交流的時候發(fā)現(xiàn)：這對夫妻吵架時，經(jīng)常會把各自父母的觀點帶到爭吵中來，比如他們常用的語句：“我母親認(rèn)為我們應(yīng)該怎么做……”“我的父母之前遇到這種事就是這么解決的……”
為什么會這樣呢？很多心理學(xué)家在這方面都有過研究，發(fā)現(xiàn)人在成年之后的行事作風(fēng)和童年時期在家庭中的經(jīng)歷有不可分割的關(guān)系。你頭腦中關(guān)于夫妻的知識，基本上都是從小在父母那里耳濡目染學(xué)到的。從你踏入婚姻開始，就會經(jīng)常模仿父母，試圖把你們夫妻的關(guān)系套進(jìn)一個現(xiàn)存的但是卻不適合的模式中。作者說，在婚姻生活中，更常犯的錯誤就是過分依賴父母，要么動不動就給他們打電話尋求幫助，要么就不動腦筋地把他們的看法當(dāng)成判斷自己妻子或丈夫的標(biāo)準(zhǔn)。所以，想要經(jīng)營好一段婚姻，更重要的一點就是，必須要脫離大家庭對自己的干擾。當(dāng)夫妻之間發(fā)生爭執(zhí)時，不要再拿父母作為參考來為自己的行為辯護(hù)。
好，這就是今天給你講的第四個內(nèi)容：不幸的婚姻往往由溝通不暢導(dǎo)致，而阻礙你與另一半構(gòu)建有效溝通模式更大的敵人就是你原生家庭處理問題的方式。所以，想要在婚姻中實現(xiàn)有效溝通，就必須脫離原生家庭對自己婚姻的影響，不要再用父母的經(jīng)歷或者經(jīng)驗作為你婚姻生活的參考。
第五部分
我們現(xiàn)在講更后一個階段：寬恕和解。
前面我們已經(jīng)講過了通往幸?；橐龅乃膫€階段，既認(rèn)識到了要尊重男女雙方的差異，也明白了做一個優(yōu)秀的愛人，學(xué)會自我反思和自我表達(dá)，才能獲得一段幸福的婚姻，那么，還有沒有什么相處的技巧能讓你現(xiàn)在的婚姻生活更上一層樓呢？作者說，不管你目前的婚姻狀態(tài)是好是壞，仔細(xì)思考這兩個建議，都會有所收獲，把婚姻生活經(jīng)營得更好。
第一個建議：吵架之后進(jìn)行感情修復(fù)嘗試。
感情修復(fù)嘗試的含義是指通過一些簡單的，約定的行為來防止夫妻雙方消極感的上升。比如，一對夫妻因為購買新車的問題發(fā)生了爭執(zhí)，妻子認(rèn)為應(yīng)該買一輛房車，而丈夫則偏向于買一輛敞篷車，于是在討論這個問題的時候，兩個人就不知不覺地吵了起來，更后，丈夫開始冷戰(zhàn)。為了緩和氣氛，于是妻子也停止了爭吵，對著丈夫做了一個鬼臉，然后兩個人都不由自主地笑了，從而避免了一場大戰(zhàn)。
在這個例子中，這位妻子在看到丈夫沉默之后，迅速注意到了男女之間在處理問題方面是存在差異的，即男人習(xí)慣隱藏自己的情緒，疲于爭論。所以妻子就立刻停止了抱怨，而她高明的一點還在于，她主動采取做鬼臉這種輕松的方式來戳破丈夫給自己建立的保護(hù)膜，從而快速消解雙方的不良情緒，作者說，這個方法是聰明人在婚姻生活中經(jīng)常使用的一種秘密武器。
第二個建議：找到目標(biāo)并一起努力，是持久幸福的秘訣。
作者說，共同的目標(biāo)是婚姻的保鮮劑。一項腦科學(xué)的研究結(jié)果表明，幸福指數(shù)越高的人，他們平時的樣子一般都是“在做某件事”。換句話說，也就是幸福的人總是在做點什么。他們享受制定目標(biāo)并實現(xiàn)目標(biāo)的快樂。那么，這一點，在婚姻中應(yīng)該如何運用呢？
作者在書中提到一個例子，一位妻子很愛自己的丈夫，但是隨著時間的拉長，妻子對丈夫的感情進(jìn)入了倦怠期。但幸運的是，那段時間，他們的鄰居為了移民，提出想以低價把房子賣給他們。當(dāng)時這對夫妻為了拿下這棟房子，兩個人一起做了很多以前從來沒有做過的事。比如，他們一起調(diào)查周邊房價，一起去銀行詢問關(guān)于貸款的事宜等等。為了買房子，兩人每天都忙得不亦樂乎，兩個人的關(guān)系也漸漸回暖。后來回想起這件事，妻子說那兩個月是他們結(jié)婚以來更有意義的兩個月。他們之間的倦怠在共同尋找解決方案的過程中不知不覺地蒸發(fā)掉了。
我們常說，有目標(biāo)的人生才有方向，同樣，有目標(biāo)的婚姻才能讓夫妻雙方不斷發(fā)展和完善。作者認(rèn)為，找到目標(biāo)并一起努力是婚姻持久幸福的秘訣，因為有共同目標(biāo)，才能共同規(guī)劃未來，才能為你的婚姻生活增添無限的成就感。所以，如果你也想讓自己的婚姻永遠(yuǎn)保持新鮮感，那就為你和你的愛人找一個共同目標(biāo)，并為實現(xiàn)這個目標(biāo)不斷地努力吧。當(dāng)這個目標(biāo)實現(xiàn)以后，再盡快找到下一個目標(biāo)，如此反復(fù)，當(dāng)你們總是處于一種共享目標(biāo)，共同努力的狀態(tài)時，你就會發(fā)現(xiàn)你們已經(jīng)慢慢建立起了“幸福的家庭關(guān)系”。
好，這就是今天給你講的更后一個內(nèi)容：在婚姻生活中，當(dāng)你能夠理解男女雙方的差異，并學(xué)會尊重自己和尊重對方之后，再有兩點建議，會讓你的婚姻生活更加幸福美滿。第一個建議，吵架之后嘗試進(jìn)行感情修復(fù)，不要為了爭吵而爭吵，時刻記住男女在處理問題方面的不同。第二個建議，婚姻是兩個人共同進(jìn)步和完善的過程，想辦法為自己的婚姻創(chuàng)造一點成就感，為共同的目標(biāo)一起努力，才是婚姻持久幸福的秘訣。
總結(jié)
好了，這本書就講到這里，我們來總結(jié)一下：怎么做才能獲得幸福的婚姻。作者說，一段幸福的婚姻往往會經(jīng)歷五個階段。
第一個階段是重新認(rèn)知，在這個階段，你需要對婚姻的本質(zhì)有一個正確的認(rèn)知，明白婚姻是兩個人的修行，需要兩個人相互完善，不斷改變和進(jìn)步。
第二個階段是理解差異，在婚姻生活中，夫妻雙方發(fā)生矛盾往往是因為忽視了男女之間存在的差異，才導(dǎo)致了更強(qiáng)烈的沖突。認(rèn)識并尊重男女雙方的差異是妥善處理婚姻關(guān)系的基礎(chǔ)。要學(xué)會換位思考，并引導(dǎo)對方合理表達(dá)自己的情緒。
第三個階段是理解自我，當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題的時候，更重要的不是去尋找對方的錯誤，而是要先反思自己，讓自己先變成一個優(yōu)秀的愛人，才能引導(dǎo)對方也做出改變。
第四個階段是有效表達(dá)，面對爭吵的時候，不要把大家庭帶給你的觀念帶入到自己的婚姻生活中，不要把父母的經(jīng)驗作為自己處理問題的參考標(biāo)準(zhǔn)。
第五個階段是寬恕和解，想要一段婚姻變得更持久幸福的終極技巧是要為雙方找到共同奮斗的目標(biāo)，一起體會婚姻帶來的幸福感，為共同的目標(biāo)一起努力，才是婚姻持久幸福的秘訣。
撰稿：靜靜
腦圖：摩西
轉(zhuǎn)述：顧一菲
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