【緒論】戀愛瑜伽？瑜伽就像談戀愛？看透不說破，做到心中有數(shù)“戀愛瑜伽”的內(nèi)容如下：
雙人瑜伽的重點是什么
雙人瑜伽雖然是相對溫和安全的運動，但練習(xí)時，如果不注意一些事項，可能會引發(fā)無謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢？以下5點要牢記：
1、選對練習(xí)的場地。練習(xí)雙人瑜伽，需要一個干凈整潔，明亮，通風(fēng)且無噪音的場地。此外，更好場地內(nèi)能播放音樂的。
2、購買質(zhì)量好的器材。練習(xí)雙人瑜伽時，如果要用到墊子、方磚、健身球時，更好購買質(zhì)量上乘的，以免器材質(zhì)量不過關(guān)，影響到身體。
3、選擇合適的動作。剛開始練習(xí)時，不要選擇難度較大的動作，應(yīng)聽從老師指導(dǎo)，選對動作，避免運動時受傷。在練習(xí)過程中，注意不斷調(diào)整動作，如果動作難完成，不要勉強雙方。
4、與老師保持良好溝通。為避免運動時受傷，練習(xí)前要找一位專業(yè)的老師，根據(jù)老師挑選的動作來進行練習(xí)。如果練習(xí)過程中有疑問，也要及時與老師溝通，以免發(fā)生意外。
5、運動后注意肢體放松。有些人習(xí)慣運動完就直接坐在瑜伽墊上休息，以快速消除疲勞，其實，這樣做不利于身體功能的恢復(fù)，應(yīng)適當(dāng)走動，放松身體，再坐下來休息。
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雙人瑜伽的好處有哪些
雙人瑜伽的好處：
心電感應(yīng)：練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應(yīng)更敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會在此刻顯靈。
另一半：雙人瑜伽的更精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福。
能量：我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強大的能量交集、聚積，從而達到更佳的修身養(yǎng)性效果。
優(yōu)美：雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。
和諧：肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。
吸引力：穿越平淡瑣碎的時光，借由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情，吸引力指數(shù)飆升。
助“性”：雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧。
信任：練習(xí)雙人瑜伽更基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆更珍貴的人生財富。
雙人瑜伽的好處非常多，而且也不限年齡、性別要求，建議更多的人去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽!
小孩練瑜伽好嗎
小孩練瑜伽好嗎
小孩練瑜伽好嗎，大家都知道瑜伽是一種不受年齡限制的纖體塑身運動，它的形式有好處都有很多，那么大家知道小孩子可以練瑜伽嗎，那么小孩練瑜伽好不好呢，一起來看看小孩練瑜伽好不好。
小孩練瑜伽好嗎1
小孩子能練習(xí)瑜伽嗎？
在大伙兒的認知能力里，很多人都不清楚原先小孩還可以練習(xí)瑜伽。瑜伽起源于印尼，在那里，許多 小孩自小剛開始練習(xí)瑜伽，乃至瑜伽健身早已變成了小孩必需的課程內(nèi)容之一。小孩能夠從1歲半的情況下剛開始練習(xí)瑜伽，可是需要在父母的隨同下訓(xùn)練。小孩的成長發(fā)育會親身經(jīng)歷許多 個不一樣環(huán)節(jié)，父母要依據(jù)小孩的具體年紀開展不一樣級別的練習(xí)瑜伽，那樣才可以讓瑜伽健身充分發(fā)揮較大 的實際效果。
在印尼，瑜伽課程早已慢慢踏入很多院校乃至幼稚園，兒童瑜伽如同的體育課程一樣越來越不能缺乏。兒童瑜伽分為三個年齡段，18～28月、28～36月，36～60月，僅有三歲以上的小寶寶在做瑜伽運動時能夠沒有父母守候，前2個年紀層級的小寶寶必須有父母陪著一起訓(xùn)練。此外，兒童瑜伽還需依據(jù)每一個年齡層小孩的骨骼生長和智商水準(zhǔn)，開展不一樣水平的瑜伽動作功訓(xùn)煉。
小孩子練瑜伽的好處：
1、增加肺活量
兒童瑜伽針對吸氣的規(guī)定不象成年人瑜伽健身那麼高，但是還是很高度重視深吸氣方法的，那樣不但有利于增加肺活量，還能協(xié)助改進哮喘和支氣管比較敏感的問題。
2、糾正身材
如今小朋友們學(xué)習(xí)培訓(xùn)的壓力太大，年齡小小的就會有駝背、肌肉僵硬的狀況。一些脊柱屈伸姿勢，能夠改正小孩的欠佳姿勢，鍛煉的柔韌度、相互作用力和協(xié)調(diào)能力，使肌肉生長發(fā)育健全，另外對骨骼生長發(fā)育也很有益處。另外，還能夠緩解長期性電腦前學(xué)習(xí)培訓(xùn)導(dǎo)致的頸椎骨和背部疲憊。
3、協(xié)助小胖墩兒減肥瘦身
瑜伽的動作不猛烈，可是運動強度很大，針對單純性由于飲食搭配問題和欠缺健身運動而導(dǎo)致肥胖癥的小孩而言，它是減肥瘦身的好方法，由于瑜伽健身規(guī)定飲食搭配相對性口味淡（但并不是素食，只是在蛋白質(zhì)來源上規(guī)定品質(zhì)高些），而健身運動全過程也可以協(xié)助推拿內(nèi)臟器官，因此小孩一邊食欲變好、入睡變香，一邊又在良好的習(xí)慣的功效下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運動中的平衡術(shù)對專注力的規(guī)定很高，針對愛玩愛動的小孩子而言，這才算是較難的地區(qū)，她們會在“修習(xí)”中一點點學(xué)好管理自己的專注力，這對未來的學(xué)習(xí)培訓(xùn)與生活都很有益處。
小孩練瑜伽好嗎2
親子瑜伽鮮見蹤影
近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規(guī)模較大、項目較為齊全的健身館，幾乎沒有發(fā)現(xiàn)練習(xí)兒童瑜伽的項目。但據(jù)記者了解，區(qū)外不少省份都開設(shè)了“親子瑜伽”項目。對此問題，區(qū)婦幼保健院有關(guān)專家認為，開設(shè)“親子瑜伽”這個項目南寧市的條件尚未成熟；很多產(chǎn)婦的觀念跟不上，消費水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數(shù)產(chǎn)婦都趕回去上班，沒有足夠的時間與寶寶一起練習(xí)瑜伽，因為練習(xí)瑜伽也需要堅持，偶爾做一兩次沒有什么效果。專家認為，更重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個名堂而已，其實在現(xiàn)實生活當(dāng)中，產(chǎn)婦可以選擇合適的時間和地點對寶寶進行撫觸，這比專門利用一定的時間去做親子瑜伽更為有效。
由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據(jù)不同寶寶的生理特點編排動作，找具有醫(yī)學(xué)背景的`專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬不能根據(jù)某些書籍和光盤胡亂練習(xí)。另外，練親子瑜伽是一個循序漸進的過程，一般一次20分鐘，更好待寶寶、媽媽適應(yīng)后再逐漸加大強度。
不提倡兒童練瑜伽
專家們認為，成人男女更適合練習(xí)瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習(xí)力量瑜伽，需要有一定基礎(chǔ)的人才可以進行，在室溫條件下進行即可。想減肥的人可以練習(xí)高溫瑜伽，它是在高溫狀態(tài)下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過汗和尿?qū)⒅九懦鋈?，減肥的效果會比較明顯，而且通過這種方式減肥會很舒服，但它需要專業(yè)的場合，更好到瑜伽練習(xí)館練習(xí)，效果更好。希望體形更美的人可以練習(xí)芭蕾瑜伽，它相對于高溫瑜伽運動量大一些。希望增進兩人感情的可以練習(xí)戀愛瑜伽，通過身體進行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項目沒有開設(shè)，市民可以選擇其他健身項目來替代。
那么兒童適合練瑜伽嗎
大多數(shù)健身館的教練認為兒童尚不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會影響骨骼的發(fā)育。因為瑜伽與一般運動不同，它必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達不到這樣的要求。
教練們建議，兒童練習(xí)柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長發(fā)育與其活潑好動的性格。如果你真的希望小孩練習(xí)瑜伽，建議更好找個專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)一下。練習(xí)瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的，但是不要過度。在健身館某項目的報名處，記者了解到，現(xiàn)在開設(shè)適合兒童練習(xí)的健身項目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個項目。
雙人瑜伽的好處
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
雙人瑜伽可謂是更適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質(zhì)上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調(diào)兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個練習(xí)者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽更重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學(xué)會和別人一起分享生活。
雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調(diào)兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜珈動作。
雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈，給練習(xí)者的更大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會悶，不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴肅和規(guī)規(guī)矩矩。
難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開始可能是擺姿勢造型的練習(xí)較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤，長期練習(xí)后對動作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關(guān)愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào)，無法完成動作。
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