【引言】心理危機(jī)挽回技巧？心理危機(jī)挽回技巧有哪些？映森情感整理，獲取情感知識(shí)“心理危機(jī)挽回技巧”的內(nèi)容如下：
目錄一覽：
- 1、怎樣*心理危機(jī)
- 2、處在心理危機(jī)中應(yīng)如何自救？
- 3、如何應(yīng)對(duì)自己和他人的心理危機(jī)？
- 4、如何處理心理危機(jī)及干預(yù)？
- 5、如何應(yīng)對(duì)心理危機(jī)？
怎樣*心理危機(jī)
心理危機(jī)干預(yù)技術(shù)
一、心理危機(jī)(mental Crisis)
當(dāng)個(gè)體面臨突然的或重大的創(chuàng)傷，如喪親、離婚、交通事故、目擊暴力事件、失業(yè)等時(shí)所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。
天然災(zāi)害：如地震、水災(zāi)、臺(tái)風(fēng)。
傳染病流行：如SARS、禽流感、新冠肺炎。
重大意外傷害事件攜散：如空難、車禍、火災(zāi)、 性侵害等。
重大失落事件：失去親人、失戀、父母失業(yè)、 離婚或家庭暴力等。
二、心理危機(jī)的發(fā)展過(guò)程
沖擊期：感到震驚、恐慌、不知所措。
防御期：否認(rèn)、物質(zhì)濫用、攻擊、退行等。
解決期：焦慮減輕，自信增加，社會(huì)功能恢復(fù)。
成長(zhǎng)期：自我心理建設(shè)的完善
三、心辯差氏理危機(jī)的四種后果
1.順利度過(guò)危機(jī)，并學(xué)會(huì)了處理危機(jī)的方式。
2.度過(guò)了危機(jī)但留下心理創(chuàng)傷。
3.經(jīng)不住強(qiáng)烈的刺激而自傷自殘。
4.未能度過(guò)危機(jī)而出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
四、對(duì)心理危機(jī)的正確認(rèn)識(shí)
不需要、也不必期待個(gè)人很快的從創(chuàng)傷中走出。悲傷常被標(biāo)示成病態(tài)、不健康、打擊士氣，這是錯(cuò)誤的觀念。有些創(chuàng)傷也許終生都不會(huì)完全過(guò)去，當(dāng)事人更需要幫助去與創(chuàng)傷事實(shí)相處。
五、心理危機(jī)治愈的標(biāo)準(zhǔn)
1.可以控制對(duì)創(chuàng)傷事件的反應(yīng)。
2.感覺(jué)到該創(chuàng)傷事件是可以接受的。
3.可以控制自己的頭腦。
4.自尊的恢復(fù)（感覺(jué)自己有價(jià)值）。
5.人際關(guān)系的修復(fù)。
6.發(fā)現(xiàn)了該事件對(duì)生活的意義。
7.能夠完整地?cái)⑹稣麄€(gè)過(guò)程，并伴隨適當(dāng)?shù)那榫w。
心理危機(jī)干預(yù)指對(duì)處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個(gè)人采取明確有效措施，使之更終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。避免自傷或傷及他人，恢復(fù)心理平衡與動(dòng)力 。
六、心理危機(jī)干預(yù)的四個(gè)階段
1.即刻
2.1或2天以后
3.1或2周以后
4.1或2月以后
階段一：即刻
1.象一個(gè)關(guān)愛(ài)的母親給予簡(jiǎn)單的心貼心的關(guān)懷，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言提供實(shí)際的幫助，提供食物和飲料。善意的、安全的“我在這兒幫你”，更好有明顯的制服、牌子等 。
2.講述經(jīng)歷，但不要強(qiáng)迫（如果他/她愿意說(shuō)，你就聽(tīng)）。
3.情感支持（擁抱、發(fā)短信、說(shuō)“我在這里陪伴你”）。
4.評(píng)估狀態(tài)，對(duì)即將出現(xiàn)的睡眠障礙和心理狀況有所準(zhǔn)備。
階段二： 1或2天以后
扮演一個(gè)老師。
1.組織小組會(huì)談。保持房間的安靜，不被打擾，足夠的時(shí)間。
2. 一起進(jìn)行敘事性的工作。幫助把碎片式的記憶連成一體，幫助加強(qiáng)小組內(nèi)的團(tuán)結(jié)與支持，幫助解決內(nèi)疚和懷疑。每個(gè)人的經(jīng)歷都是發(fā)生事件的一部分，鼓勵(lì)相互幫助。
在聽(tīng)完每個(gè)人的回憶后進(jìn)行心理教育,告訴受害者對(duì)來(lái)自環(huán)境的反應(yīng)有所準(zhǔn)備（埋怨受害者、是更愚蠢的玩笑）。
階段三：1或2周之后
扮演一個(gè)*師 。
1.檢查創(chuàng)傷后的癥狀（休息、飲食、日常生活情況）
2.鼓勵(lì)患者回到日常生活 ，討論來(lái)自周圍環(huán)境的反應(yīng)。
階段四： 1或2個(gè)月以后。
象一個(gè)牧師。
1.創(chuàng)傷后癥狀的檢查。
2.檢查個(gè)體的“痛點(diǎn)”。
3.鼓勵(lì)患者回到日常生活。
4.討論對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)。
5.找到該事件對(duì)生命的意義。
6.準(zhǔn)備周年反應(yīng)（一年以后同一天又回到原來(lái)的狀態(tài)）。
七、危機(jī)后不要做什么
1.大事化小，比如“這沒(méi)什么在不了的”。
2.埋怨受害者，“你當(dāng)時(shí)就不應(yīng)該穿那樣的裙子”是非常愚蠢的玩笑。
3.尋求刺激者，比如特別好奇，想知道整個(gè)事件的發(fā)生過(guò)程。
4.不公正的猜疑。
5.忘記，不再關(guān)注。
八、危機(jī)后要做什么
1.保護(hù)和提供吃住。
2.給予認(rèn)同和肯定（告訴他做得非常好）。
3.激活支持系統(tǒng)（所有能利用的資源慶?。焊改?、 朋友、同學(xué)等）。
4.有關(guān)創(chuàng)傷和創(chuàng)傷反應(yīng)的心理教育。
5.給予持續(xù)的關(guān)注（頭兩天每天給他打電話，然后是隔幾天后打，然后是1-2個(gè)月以后打）。
九、危機(jī)后的脫敏*
1. 開(kāi)展敘事（敘事本身就是一個(gè)脫敏的過(guò)程）。
2. 提供宣泄機(jī)會(huì)釋放心理壓力（拍手操；保險(xiǎn)箱）。
3. 與他人進(jìn)行比較（與更糟的情況相比較）。
4. 建立恐懼的邊界（找到不會(huì)產(chǎn)生恐懼的地方）。
5. 聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的
事情上）。
6. 充分認(rèn)識(shí)其自身的資源。
7. 尋求社會(huì)支持（創(chuàng)傷病人恢復(fù)的更有利條件）。
8. 發(fā)現(xiàn)該事件對(duì)自己生命的意義。
9. 分散注意力的技術(shù)（找到一些喜歡做的事情）。
10. 軀體鍛煉（有氧運(yùn)動(dòng)）。
11. 體驗(yàn)大自然（旅行）。
12. 有用的放松技術(shù)（肌肉放松、深呼吸、想象放松）。
我是墨信，諸位吃好喝好。
處在心理危機(jī)中應(yīng)如何自救？
現(xiàn)在生活壓力比較大，很多人承受不住，出現(xiàn)心理危機(jī)，這個(gè)時(shí)候如何資助呢？心理問(wèn)題可以使用心理*、藥物*以及生活管理等方法進(jìn)行改善*。
1、心理*：患者通過(guò)在心理上體驗(yàn)過(guò)去的挫折，可以把潛抑的感情宣泄出來(lái)，進(jìn)而可以認(rèn)識(shí)并克服心理問(wèn)題?；颊吡私庾约簝?nèi)心沖突的根源，經(jīng)過(guò)自省后從理智上感情上接受心理問(wèn)題，可以緩解癥狀，臨床上常用的有認(rèn)知行為療法。
2、藥物*：患者可以使用藥物進(jìn)行*，遵照醫(yī)囑使用碳酸鋰、丙戊酸鈉等藥物進(jìn)行*。
3、生活管理：患者可以積極與他人交流。心理研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期獨(dú)處的時(shí)候，他的內(nèi)心就會(huì)變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認(rèn)識(shí)也會(huì)變得局限，因此這個(gè)時(shí)候可以使用心理疏導(dǎo)的基本方法當(dāng)中的積極交流法去解決這個(gè)現(xiàn)狀，多與人交流，自己的社交就會(huì)變得精彩。另外，要規(guī)律生活，比如早睡早起、規(guī)茄兆律飲沖納兄食，散襲選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。
如何應(yīng)對(duì)自己和他人的心理危機(jī)？
心理危機(jī)是指在面臨壓力、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷等情境下，人們的心理狀態(tài)受到嚴(yán)重干擾，導(dǎo)致自身情感、行為、思維等方面的異常表現(xiàn)。這些異常表現(xiàn)可能包括焦慮、抑郁、恐慌、自卑、失眠、自殺等，如果不及時(shí)得到適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?，可能?huì)對(duì)個(gè)人及其周圍人造成嚴(yán)重的傷害。因此，如何應(yīng)對(duì)自己和他人的心理危機(jī)，是一項(xiàng)至關(guān)重要的技能，下面將從自我應(yīng)對(duì)和他人應(yīng)對(duì)兩個(gè)方面來(lái)詳細(xì)解釋。
一、自我應(yīng)對(duì)
建立健康的生活方式：心理健康與身體健康息息相關(guān)，充足的睡眠、健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和放松身心的活動(dòng)都有助于維護(hù)身心健康。對(duì)于自己的心理健康，我們應(yīng)該有足夠的自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，找到適合自己的方式來(lái)緩解壓力，保持心情平穩(wěn)。
尋找支持：與朋友、家人或心理*聊天，讓他們知道你的情況，并向他們尋求支持和建議。如果你感到孤獨(dú)或無(wú)法得到支持，可以通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)等渠道，尋求專業(yè)的心理援助。在求助時(shí)，我們要注意選擇合適的對(duì)象和適合的方式，避免過(guò)于依賴他人或讓自己陷入更深的困境。
自我疏備慶導(dǎo)：學(xué)會(huì)自我控制情緒，采用積極的應(yīng)對(duì)方式，例如運(yùn)用正向思考、深呼吸等技巧來(lái)控制自己的情緒，可以有效緩解心理壓力和焦慮。同時(shí)，我們要盡量避免使用不健康的應(yīng)對(duì)方式，例如暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些行為只會(huì)讓我們的身體和心理更加不健康。
找到舒適的環(huán)境：尋找安靜、舒適的環(huán)境，做自己喜歡的事情，例如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、讀書(shū)等，這些活動(dòng)可以幫助你緩解壓力和放松心情。同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間和精力，避免過(guò)度的壓力和疲勞，保持身心
二、他人應(yīng)對(duì)
在幫助他人應(yīng)對(duì)心理危機(jī)時(shí)，我們需要遵循以下原則：
諒解和尊重：我們需要尊重他人的情緒和感受，理解他們的處境，并提供幫助和支持，而不是指責(zé)、貶低或壓制他們的情緒。
傾聽(tīng)和關(guān)注：我們需要傾聽(tīng)他人的話語(yǔ)和情感，關(guān)注他們的需要和要求，并嘗試提供合適的支持和建議。我們不要僅僅提供表面的安慰，而是要認(rèn)真聽(tīng)取對(duì)方的感受和想法，理解對(duì)方的困境。
激發(fā)積極性：我們需要鼓勵(lì)他人發(fā)揮自己的潛力和能力，幫助他們樹(shù)立積極的心態(tài)和信念。我們可以提供積極的反饋和支持，鼓勵(lì)他們嘗試新的方法和途徑，解決困難和挑戰(zhàn)。
尋求專業(yè)支持：如果我們發(fā)現(xiàn)他人的心理危機(jī)已經(jīng)超出了我們的能力范圍，我們需要及時(shí)幫助他們尋求專業(yè)的心理援助和支持。這包括向心理*或其他專業(yè)人士求助，或者引導(dǎo)他們?nèi)⒓訉I(yè)的心理輔導(dǎo)或*。
總之，應(yīng)對(duì)桐嫌自己和他人的心理危機(jī)需要具備一定的心理健康素養(yǎng)和心理援助技能，以及對(duì)他人的理解和關(guān)心。對(duì)于自己，我們要學(xué)會(huì)積極面對(duì)困境，建立健康的生活方式和自我疏導(dǎo)機(jī)制，尋找適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?。?duì)于他人，我們要尊重他們的情感和需要，傾聽(tīng)和關(guān)注他們的話語(yǔ)和情感，并提供積極的支持和建議。更終，我們需要認(rèn)識(shí)到，心理健康是一種持續(xù)的過(guò)程，我們需要不斷關(guān)注和照顧自己和他人的心理健康，才能共同創(chuàng)造一個(gè)健康、快樂(lè)的社會(huì)。
如何處理心理危機(jī)及干預(yù)？
心理危機(jī)是指一個(gè)人必須面對(duì)的困難情境，超過(guò)了它的處理能力，無(wú)法解決時(shí)所產(chǎn)生的暫時(shí)的心理困擾，這種暫時(shí)性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。
危機(jī)到來(lái)時(shí)，會(huì)讓人心里焦躁、恐懼、無(wú)助，思維遲鈍，情緒暴躁，不愿與人交往，不愿表達(dá)真實(shí)的感受，行為出現(xiàn)異常，比如體重明顯變化，時(shí)常感覺(jué)疲憊，無(wú)精打采。連續(xù)一周以上失眠厭食，甚至出現(xiàn)心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，精神面臨崩潰或失常，做一些自傷自虐行為。
危機(jī)并不可怕。要用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待心理危機(jī)。每個(gè)人可能都會(huì)有某些心理問(wèn)題，或不知什么時(shí)候會(huì)遇到危機(jī)事件，面對(duì)心理困擾，樂(lè)觀地對(duì)待，勇敢地面對(duì)才是更寶貴的態(tài)度。
（1）盡快求助。自己解決不了，要及時(shí)告知老師、家長(zhǎng)，更好找專業(yè)人士幫助解決。
（2）樂(lè)觀對(duì)待。學(xué)會(huì)正向看待問(wèn)題的習(xí)慣，樹(shù)立正確的價(jià)值觀，調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的能量，充分認(rèn)識(shí)自己的品格優(yōu)勢(shì)，提升戰(zhàn)勝困難的勇氣與能力。
（3）樹(shù)立自信。增強(qiáng)自信凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對(duì)自己的充分自信是削除自卑的更好方法，因?yàn)樽孕艜?huì)使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實(shí)際情況的“報(bào)負(fù)水平”。過(guò)低不利激發(fā)斗志，過(guò)高易遭受失敗。
（4）積極暗示。自我鼓勵(lì)與暗示，如“我能克服這一切！”“我一定能戰(zhàn)勝磨難！”“我一定行！”等。
（5）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。多參與班集體活動(dòng)，加強(qiáng) 體育 鍛煉。
我是心理老師何竟軒，希望可以幫到你！
首先，我們從心理學(xué)角度來(lái)理解一下所謂危機(jī)干預(yù)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)， 是咨詢師通過(guò)咨詢或*的技術(shù)幫助"心理危機(jī)者"重新建立良性或者說(shuō)平衡、平衡的心理認(rèn)知狀態(tài) 。
心理危機(jī)有很多的種類，其中比較常見(jiàn)的是個(gè)人在應(yīng)激事件發(fā)生后出現(xiàn)的應(yīng)激心理，例如：經(jīng)歷了由于事故、人為等因素的個(gè)體心理或身體損傷，目擊了具有強(qiáng)烈刺激的事件等，再如汶川地震發(fā)生后災(zāi)區(qū)群體應(yīng)激心理的處置等。在這些事件當(dāng)中，心理干預(yù)工作當(dāng)然是能夠早一點(diǎn)介入為好，這樣才能給予受助者效果更好地幫助。
應(yīng)激心理具有不同的引發(fā)事件和強(qiáng)度，處理起來(lái)也是不大相同的，但是總體衡洞來(lái)說(shuō)我們可以分為這樣的幾個(gè)步驟：
1、確立和評(píng)估
當(dāng)我們開(kāi)始介入時(shí)，當(dāng)事人的心理、身體狀態(tài)都需要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估以及相關(guān)問(wèn)題的確配攔攔立。 總體來(lái)說(shuō)，我們需要給予被助者充分的共情、接納、尊重、積極關(guān)注以及及時(shí)地回應(yīng)，從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，這是技術(shù)，但根本還是態(tài)度大于技術(shù)的 。
對(duì)于一部分被助者而言，他們意識(shí)比較清晰，認(rèn)知比較完整，那么，可以采用會(huì)談或者問(wèn)卷的方式來(lái)近一步的確立問(wèn)題以及他們潛在的心理需求，而對(duì)于一部分剛經(jīng)歷了應(yīng)激事件的人而言，可能他們的意識(shí)不完整，那么，我們能做的就是陪伴。
2、提供安全的感
無(wú)論是哪一種應(yīng)激事件，不安全感始終是伴隨著被助者的心理陰影， 所以，無(wú)論是從環(huán)境上還是生理、心理上，提供給他們足夠的安全感是首要也是必要的。 這種安全感的提供可以是人的陪伴，環(huán)境的提供等。同時(shí)，這也是我們和被助者展開(kāi)對(duì)話和干預(yù)的一個(gè)基本要素。
3、支持工作開(kāi)始
首先，我們要說(shuō)明的是，這種支持并非只是言語(yǔ)行為，有時(shí)候，擁抱、陪伴、閑聊、回憶都可以成為我們支持他們的"工具"，甚至，有時(shí)候無(wú)聲的、真誠(chéng)的陪伴比言語(yǔ)更有力量。
汶川大地震之后有這樣的一個(gè)案例，一個(gè)所謂"心理志愿者"在對(duì)一個(gè)喪失兩位女兒的母親進(jìn)行危機(jī)干預(yù)的時(shí)候采用了錯(cuò)誤的方法，志愿者使用的所謂"心理技術(shù)"使得這位母親陷入了更深的悲傷而發(fā)生了事故。在這樣大的天災(zāi)和如此重大的心理災(zāi)難之后，沒(méi)有什么言語(yǔ)能夠平撫他們的心理傷害，我們唯一能做的便是陪伴、給予積極的關(guān)注，之后才是所謂的技術(shù)介入。
4、共同 探索 并提出應(yīng)對(duì)方式
咨詢師和來(lái)訪者之間從不是教導(dǎo)關(guān)系，而是共同 探索 心理秘密以及共同制定方案的同盟關(guān)系，心理危機(jī)干預(yù)也是如此。所以，對(duì)于能夠和咨詢師進(jìn)行正常溝通的被助者而言，咨詢師幫助他們尋找積極的心理資源，幫助他們樹(shù)立客觀、積極的認(rèn)知狀態(tài)，制定一個(gè)合適的計(jì)劃。
5、建立一定的"契約"關(guān)系
心理危機(jī)并不是一次短暫的幫助工作，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，數(shù)次或多次才能更好地幫助他們，所以，在一次咨詢過(guò)后，我們需要培胡幫助來(lái)訪者進(jìn)行下一次或者計(jì)劃執(zhí)行的允諾，這種類似于契約的關(guān)系能夠較好地幫助來(lái)訪者進(jìn)行思考和增強(qiáng)行動(dòng)力。
我個(gè)人認(rèn)為，這五個(gè)步驟是心理危機(jī)干預(yù)更主要的步驟以及作為咨詢師應(yīng)該做的工作。
更后，雖然這種工作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是其中也包含工作人員多年的專業(yè)訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)，以前更多是志愿者來(lái)做的，但是隨著專業(yè)度的提高，經(jīng)過(guò)專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的咨詢師才能更好地進(jìn)行這份工作，這也是對(duì)于被助者的更大的負(fù)責(zé)。
心理危機(jī)干預(yù)
第一步：情緒舒緩（10——20分鐘）
目的：向來(lái)訪者提供舒緩情緒的心理支持，傾聽(tīng)、共情 要點(diǎn)：找到事件對(duì)個(gè)體的意義，層層揭示個(gè)案的感受，挖掘內(nèi)心的
渴望；
第二步：評(píng)估個(gè)案為及程度及心理問(wèn)題（貫穿整個(gè)咨詢）
目的：評(píng)估個(gè)案問(wèn)題類型及嚴(yán)重程度，判定是否成為危機(jī)； 方法：開(kāi)放式問(wèn)題、封閉式問(wèn)題；
要點(diǎn)：注意識(shí)別危及個(gè)案或他人生命的危險(xiǎn)信號(hào)，如果存在自傷或
傷人危機(jī)，需跳過(guò)第三階段直接進(jìn)入下面的自殺危機(jī)干預(yù)
流程（生命第一）；
第三步：焦點(diǎn)解決（20分鐘左右） 目的：鎖定問(wèn)題，制定解決方案，推動(dòng)改變；
方法：利用焦點(diǎn)解決各項(xiàng)技術(shù)；
要點(diǎn)：
聚焦當(dāng)前更關(guān)鍵的、更容易解決的一個(gè)小問(wèn)題；
個(gè)案是了解自己的專家：
解決方法一定要是他自己想出來(lái)的方法——你從前遇到這些問(wèn)題是怎麼解決的？
解決之道在例外之中——關(guān)注個(gè)案積極方面；
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來(lái)臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來(lái)，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽(yáng)臺(tái)上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛(ài)的人發(fā)個(gè)短信，打個(gè)電話??經(jīng)過(guò)以上或類似的行為干預(yù)，你會(huì)暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來(lái)臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來(lái)，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽(yáng)臺(tái)上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛(ài)的人發(fā)個(gè)短信，打個(gè)電話??經(jīng)過(guò)以上或類似的行為干預(yù)，你會(huì)暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
每個(gè)人都有心里過(guò)不去時(shí)候有些東西，但是千萬(wàn)不要做心里評(píng)估，這個(gè)很害人，貼上標(biāo)簽就很難撕下來(lái)！不然就是二次傷害！
心理危機(jī)的本質(zhì)就是失能，而肌體失能與心腦失能相互促進(jìn)，所以干預(yù)肌體失能，使肌體生簧，呼吸活絡(luò)，可以改善心腦肌體失能，從而改善心理危機(jī)。
如何應(yīng)對(duì)心理危機(jī)？
心理危機(jī)對(duì)身心健康的危害極大，生活中由心理危機(jī)而引發(fā)的自殺、殺人、投毒、放火等青少年犯罪案例屢見(jiàn)不鮮。因此青春年應(yīng)該懂得進(jìn)行自我調(diào)適，可防患于未然，保持身心健康。那么，該怎樣才能應(yīng)對(duì)這種心理危機(jī)的出現(xiàn)呢？
1.調(diào)節(jié)情緒。情緒，不論是好的，還是壞的，如果愈演愈烈，不加節(jié)制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡，損害健康。情緒是個(gè)體在對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)過(guò)程中所咐襪產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。因此，情緒的好壞在于你怎樣認(rèn)識(shí)頃簡(jiǎn)圓事物?？梢?jiàn)，一個(gè)人的心境在相當(dāng)大的程度上可以通過(guò)對(duì)某種價(jià)值觀念或認(rèn)識(shí)的修正，來(lái)達(dá)到情緒上的重新調(diào)整。如果從某個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒，產(chǎn)生心理壓力，繼而出現(xiàn)心理危機(jī)。這時(shí)只要轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，常會(huì)看到另一番景象，心理壓力也會(huì)迎刃而解?！叭淌яR，焉知非?！?、“吃一塹長(zhǎng)一智”、“失敗乃成功之母”雀塌、“吃虧是?！钡榷际菍儆谕ㄟ^(guò)修正觀念來(lái)重新調(diào)節(jié)情緒的至理名言。
2.善于宜泄內(nèi)心感情?？烧易约旱闹呐笥褍A吐心中苦衷，謀求友人或心理*的疏導(dǎo)和勸解。也可通過(guò)日記將自己的苦惱溢于字里行間，抒發(fā)，排解內(nèi)心的不快，以此得到自我寬慰。
3.善于減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。走出郁悶的樓房，投入大自然的懷抱。壯麗的山川、幽靜的名勝古跡是陶冶人的情操、調(diào)整情緒、恢復(fù)心理平衡的好去處。
青少年期的身心巨變及可能會(huì)是一種危機(jī)，但也可能會(huì)是一種轉(zhuǎn)機(jī)，我們每一個(gè)人都要經(jīng)歷這樣一個(gè)動(dòng)蕩的階段而走向成熟。
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