婚姻情感問題:7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方,壓抑情緒為難自己”_映森覓愛 找映森情感導(dǎo)師24小時(shí)在線解答,關(guān)于7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方,壓抑情緒為難自己”_映森覓愛的正文如下:
知乎上有這樣一個(gè)問題吸引了我:“在另一半面前,是做最真實(shí)的自己,把所有情緒都真實(shí)的表現(xiàn)出來,還是應(yīng)該保留負(fù)面情緒,多考慮對(duì)方?”
他說自己問這個(gè)問題是因?yàn)椋核X得自己每天都很累,獨(dú)處的時(shí)候很舒服,不用考慮別人的感受,可自己有時(shí)候也有很多負(fù)面情緒,他不知道,另一半能不能接受這樣的自己。
很多人給他提了意見,這些人基本上分成了兩個(gè)派別:
1、表達(dá)派:
肯定要說啊,伴侶的定義之一就是能接受真實(shí)的你的人;
為什么不說?真正愛你的人,可以接受你所有的樣子,她如果不能承受你真實(shí)情緒,就不是那個(gè)對(duì)的人。
2、保留派:
不應(yīng)該,沒有人應(yīng)該是別人情緒的承擔(dān)者;
如果你愛他,那你忍心讓他承受嗎?忍心讓他傷心難過嗎?
憑什么?把別人當(dāng)成情緒的垃圾桶嗎?
他們各有各的道路,那到底哪一方是對(duì)的呢?說實(shí)話,都對(duì),也都不對(duì)。
別覺得這是一句廢話,我們一起來看一下,這句話到底是什么意思。
01 表達(dá)情緒≠發(fā)泄情緒,保留情緒≠壓抑情緒
其實(shí)我們換個(gè)角度來看這兩個(gè)派別,就像是親子關(guān)系的兩端。
表達(dá)派就是做一個(gè)真實(shí)的小孩。
把伴侶當(dāng)成了父母,把自己所有的情緒都給對(duì)方,讓對(duì)方接住,父母可以接住的時(shí)候,小孩子就可以放松、自在,無所顧忌地做自己,很真實(shí)。
可這個(gè)時(shí)候,“父母”就會(huì)很累,一邊要去處理自己生活的壓力和情緒上的波動(dòng),另一邊要去承擔(dān)你不管不顧倒過來的苦水,情緒和壓力。
同時(shí)小孩子也是在冒著風(fēng)險(xiǎn)的,因?yàn)槟阈枰炎约核械臇|西拿出來,把自己的脆弱,不好暴露在對(duì)方面前。
就像是你親手把匕首放到了對(duì)方那里,就需要承擔(dān)著對(duì)方有可能會(huì)刺向你的風(fēng)險(xiǎn)。
而保留派就是做一個(gè)完美的父母。
在面對(duì)伴侶的時(shí)候,把自己所有的情緒都藏起來,在她面前一直是完美的,得體的,可以游刃有余地去處理事情,去和別人相處,完全不需要依靠別人,也一直可以被別人依靠。
這會(huì)讓別人在和你相處的時(shí)候,感覺很舒服,給人一種很放心,很安全的感覺。
可同時(shí),你自己就會(huì)很累,所有的情緒都能壓在心里,在外人面前只能表現(xiàn)成好的樣子,會(huì)讓你覺得自己好像不那么真實(shí)。
這兩種類型下,不管你選擇哪一邊,其實(shí)都是在踏入親子關(guān)系的圈子,而不是進(jìn)入正常的婚姻關(guān)系。
如果你把身邊的關(guān)系都變成了親子關(guān)系,當(dāng)然會(huì)很累,因?yàn)槟阒荒茉趦蓚€(gè)極端之間反復(fù)徘徊,卻找不到中間選項(xiàng)。
其實(shí)每個(gè)人本來是可以在“表達(dá)情緒”和“考慮別人感受”之間找到一個(gè)平衡點(diǎn),在表達(dá)的同時(shí),也可以考慮對(duì)方的感受。
只是很多人在父母身上,或者在過去的生活里,沒有學(xué)會(huì)該怎么去接納自己的脆弱和壞情緒,該怎么樣表達(dá)自己的情緒,脆弱。
這就會(huì)讓你內(nèi)心對(duì)不好的情緒是排斥的,也不知道該怎么表達(dá)自己的情緒,所以當(dāng)情緒來的時(shí)候,本能的就會(huì)以安全的方式來保護(hù)自己。
可他們意識(shí)不到是這些方式在傷害對(duì)方,傷害關(guān)系,反而會(huì)覺得是“負(fù)面情緒”的過錯(cuò),更不知道該怎么對(duì)待這些情緒了。
02 錯(cuò)的不是情緒,而是情緒的表達(dá)
很多人會(huì)覺得:我又不是沒說過,可她根本接受不了,果然我不能有情緒,只能是好的,只是自己解決,自己照顧自己。
但事實(shí)上,情緒只是一個(gè)客觀存在的東西,就像是餓了就需要吃飯,渴了就需要喝水一樣,它本身是不存在好壞對(duì)錯(cuò)的。
而對(duì)方?jīng)]有辦法接受的原因,可能是你在表達(dá)的時(shí)候,因?yàn)樗谶@些情緒里感受到了攻擊和危險(xiǎn)的訊號(hào),所以本能的就會(huì)排斥。
就像前面提到的這位提問者,他很擔(dān)心自己有很多負(fù)面情緒的時(shí)候,伴侶并不能接受這樣的自己,所以在自己很累,有情緒的時(shí)候,就會(huì)選擇獨(dú)處,把情緒藏起來自己消化。
可其實(shí),當(dāng)他有這樣的想法時(shí),是因?yàn)樗麅?nèi)心沒辦法接納自己的“負(fù)面情緒”,同時(shí)也無意識(shí)地把這些想法也投射到了伴侶身上。
當(dāng)他帶著這樣的想法時(shí),就會(huì)為了給對(duì)方一個(gè)好的狀態(tài),給自己帶上了一個(gè)“我很好”“我沒事”的面具。
可對(duì)方看到的只是這個(gè)面具,看到的只是“你沒什么事,你可以自己處理,如果你需要會(huì)說的?!?/p>
但卻了解不到面具背后,你的表情有多痛苦,你的內(nèi)心有多掙扎,不知道你這個(gè)時(shí)候是需要被照顧的,更沒辦法給到你有效的安撫。
而這個(gè)時(shí)候的你,就像是一個(gè)壓力炸彈一個(gè),當(dāng)你負(fù)面情緒越來越多,壓抑到一定程度,自己消化不了的時(shí)候,對(duì)方做的一點(diǎn)小事,就會(huì)變成點(diǎn)燃你,讓你爆發(fā)出來,以“傷害對(duì)方”的方式去處理情緒。
比如:
我每天這么累,你能不能不要無理取鬧?
你為什么不能懂事一點(diǎn)?
你就光想你自己,就不能替我想想嗎?
這樣說的背后,也許你是想表達(dá)自己的辛苦,自己內(nèi)心的委屈,可在對(duì)方眼里,你就像是在拿著一把刀亂砍,對(duì)方只顧著躲你的刀,哪還有心思去關(guān)注你這些話背后的委屈和痛苦。
可這種不好的反饋就會(huì)回過頭來去強(qiáng)化你內(nèi)心那種“果然,她沒辦法接受這樣的我”的想法,之后也會(huì)陷入這樣的惡性循環(huán)中,情緒得不到緩解,關(guān)系也一點(diǎn)點(diǎn)被消耗掉。
所以出問題的并不是我們的情緒,而是情緒表現(xiàn)出來的方式,那我們?cè)撛趺醋瞿?
03 我知道你的狀態(tài),但不替你承擔(dān)你的情緒
想要表達(dá)自己真實(shí)的想法,需要的是兩點(diǎn):
1、接納并表達(dá)感受
簡單說,就是可以很真實(shí)的表現(xiàn)自己的狀態(tài),但不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)失落去攻擊別人。
具體怎么做,我們可以借鑒一下“小豬佩奇學(xué)習(xí)吹口哨”。
佩奇吹不響口哨,爸爸告訴他:“你需要多練習(xí)?!彼邮芰诉@個(gè)事實(shí),回去不斷練習(xí)。
練習(xí)的過程中,在媽媽吹響的時(shí)候,他有些失落,但是他在安慰自己:“你是大人,你會(huì)吹很正常?!?/p>
在得知蘇西也不會(huì)的時(shí)候,說:“太好了,不,我是說,我很遺憾,你不會(huì)吹口哨,但也很好,因?yàn)槲乙膊粫?huì)吹?!?/p>
所有人都會(huì)了,他非常挫敗,在全家熱鬧地吃餅干,聊天的時(shí)候,他也只是和媽媽說:“不用了,謝謝你媽媽,我現(xiàn)在就想一個(gè)人,到外面去走一會(huì)?!?/p>
其實(shí)這幾句話看起來很簡單,但我們可以看到,佩奇的情緒是可以很真實(shí)的。
我很失落,可我只是因?yàn)樽约菏洌]有去攻擊父母,或者說去哭鬧,讓別人替自己承擔(dān)這部分情緒。
他就是屬于:我既讓你們知道我的狀態(tài),同時(shí)又沒有完全讓你們來為我承擔(dān),我自己承擔(dān)一部分,也可以去尋求幫助。
這個(gè)時(shí)候,你就會(huì)處在一種中間狀態(tài):有情緒的時(shí)候,可以向別人尋求安慰,尋求保護(hù),但情緒是自己的事情,是需要自己去處理的。
2、評(píng)估對(duì)方的狀態(tài)
當(dāng)然了,我們?cè)趯で髱椭?,表達(dá)自己感受的同時(shí),也是需要去考慮對(duì)方的狀態(tài)的。
她是什么樣的狀態(tài),她現(xiàn)在是不是可以接得住自己,如果她壓力也很大,或者情緒狀態(tài)也很不好的時(shí)候,她也許沒辦法像你預(yù)期的那樣,能夠完全接納,安撫你的情緒,這是你需要接納的一個(gè)事情。
因?yàn)椴灰姷脛e人一定要接得住,一定要怎么怎么樣,她也有自己的壓力情緒,她接不住也是很正常的,你是要找一個(gè)平衡。
蔡康永說過:“沒有任何一種情緒是不應(yīng)該的?!蔽覀冃枰龅挠肋h(yuǎn)不是解決情緒,而是學(xué)會(huì)去正確對(duì)待、表達(dá)自己的情緒,嘗試從親子關(guān)系里走出來,真正走進(jìn)成人的關(guān)系里來。
學(xué)會(huì)合理地控制表達(dá)情緒,比千副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。
以上是對(duì)“7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方,壓抑情緒為難自己”_映森覓愛”的回答,細(xì)心處理情感糾紛找映森情感導(dǎo)師,更多婚姻里的進(jìn)退兩難內(nèi)容關(guān)注 http://b4i118.com
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