婚姻情感問題：為什么害怕背叛“白熊效應”怕什么來什么？_映森覓愛 找映森情感導師24小時在線解答，關(guān)于為什么害怕背叛“白熊效應”怕什么來什么？_映森覓愛的正文如下：

最近我們發(fā)的視頻《婚姻中，控制欲很強的女人，是什么心理?該怎么去調(diào)整?》中提到：很多對關(guān)系有控制欲的人，內(nèi)心其實是活在一種恐懼中。

有個網(wǎng)友說了這樣一句話：我恐懼的可能沒那么多，我只恐懼我老公會出軌，我不怕離婚，我害怕背叛，沒安全感。

可越是這樣的人，就越會遭到背叛，應了那句話：“越怕什么，越來什么”。

很多人會有這樣的感覺，自己一個人生活得挺滋潤，沒有任何問題，可一旦進入到一段親密關(guān)系中，整個人就會變得敏感，不安全，總是提心吊膽的想著“對方會不會背叛自己”。

就好像自己的頭上懸著一把刀一樣，不知道什么時候就會落下來，砍傷自己，所以自己需要一直緊繃著神經(jīng)，提防著這把刀。

在這種恐懼和焦慮之下，就會一直活在一種不確定，不安全的感覺里，好像對方隨時都會脫離掌控，背叛自己。

這個時候，很多人為了降低自己的不安全感，就會做出很多行為，去抓對方，來證明自己的想法是假的。

比如說：查手機，設(shè)定位，讓對方匯報行蹤，隨時隨地打電話查崗等等。

但這些行為和懷疑持續(xù)地久了，對方就會感覺很壓抑，對方越壓抑，越想逃離，你就會越?jīng)]安全感，越拼命地去抓對方。

兩個人就陷入到這樣的惡性循環(huán)里，時間越久，婚姻走向出軌的機率就會越大。

也許有人想說，肯定是對方做了什么，沒有給足她安全感，所以她才會懷疑的啊。

事實上，不一定是對方真的做了什么，這種不安全感可以用心理學上的一個效應來解釋：白熊效應。

簡單來說就是，越想忘掉，記得越牢。

對這樣的人來說，她們心里一直在擔心被背叛，“背叛”就像那只白色的熊，一直在她們的心里，她們天天要求自己不要想起這只熊，想把這只熊踢出去。

但在踢的過程中，很容易會看到很多“證據(jù)”，把自己投進證據(jù)里，把對方想象成這樣的人，也慢慢把對方變成這樣的人。

所以，越害怕背叛的人，就越容易遇到背叛。

這么說的話，只要自己不害怕背叛這件事情，兩個人就能好了嗎?

02

其實并不是，她們更害怕的其實不是背叛，而是背叛帶來的傷害。

為什么這么說呢?我們一起來看一下。

1、被比較

出軌簡單來說就是，他在外面遇到一個女人，那個女人可能各方面都不如自己，可他依然愿意承擔很大的風險，和對方在一起。

這對害怕被背叛的人來說，是一種羞辱，似乎自己在對方眼里永遠是不夠好的，是不如別人的。

就像《戀愛先生》里的顧瑤，從國外回來，有顏有錢有身材，真的是一個很優(yōu)秀的女人，可宋宇寧還是出軌了，出軌的人還是各方面條件都不如顧瑤的人，這是最讓她崩潰的。

她有能力離婚，有能力一個人生活，對方的出軌不會對她的生活產(chǎn)生多么大的波動，但她為什么還會那么歇斯底里的鬧呢?

用她的原話來說：“我花時間精心打扮自己，我照顧這個家，可結(jié)果呢?我跟那些披頭散發(fā)，渾身掛著奶漬，用剩菜剩飯把自己揣成一百五十斤的邋遢女人是一個結(jié)果，憑什么?”

當你發(fā)現(xiàn)，你和各方面都不如你的人比起來，你甚至不如她的時候，那種失敗的感覺是最讓人難以接受的。

2、失控

字面意思上來說，出軌就是偏離的正常的軌道，而這個軌道是不受自己控制的。

就像是故事《靴子落地》里的第二只靴子，兩只都扔下來了，就結(jié)束了，只扔了一只，卻怎么都等不到第二只，這是最折磨人的。

兩只靴子都扔下來就像是離婚，它是一個確信的事情，離了兩個人就沒關(guān)系了，你也可以遠離這個刺激源，直接把掌控權(quán)拿回到自己手里，我和你沒關(guān)系了，就可以對你沒期待了，自己也就可以踏實了。

但背叛就像第二只靴子，它一直是一種進行時，兩個人還有關(guān)系，可對方不在你的控制范圍之內(nèi)，你不知道它會不會落下來，什么時候會落下來，以什么樣的方式落下。

帶著這種擔心，在面對對方的時候，你就會一直緊繃在那，總懷疑對方，想讓他做點什么來證明自己，一直到把對方推到真的做了，第二只靴子掉了，這把刀落下來了，自己就踏實了。

但在對方做之前，你會一直處在那種狀態(tài)下：我害怕這個東西會來，我在等這個東西的路上。

那人的狀態(tài)就只有兩種，要么我正在被背叛，要么是我接下來可能會被背叛，這個時候，命運基本上就已經(jīng)定了，他一定會出軌。

那這樣的狀態(tài)該怎么改變呢?

03

如果想改變的話，就需要從自己的那種邏輯怪圈中跳出來，具體可以分兩步走：

1、學會區(qū)分恐懼

很多人的害怕其實是自己預設(shè)了不安，覺得，這個社會就是這樣，我身邊的人都是這樣，那我的伴侶也會是這樣的人。

這種情況下，你只是把自己想象的東西當成了是真實存在的，沉浸在自己的恐懼里，帶著有色的眼鏡在看這個世界，同時還會焦慮著，為什么到處都是證據(jù)。

可事實上，那些擔心，恐懼都是你自己的，不見得是這個世界真實的東西。

所以，想要改變的前提是：找到自己的“有色眼鏡”，面對自己內(nèi)心的恐懼。

比如說：當你又開始擔心對方會出軌時，嘗試去問自己：我現(xiàn)在怎么了?我為什么會有這樣的想法?這些想法是真實的嗎?

把這些想法和現(xiàn)實去做一個對比，看看自己的想法有多少是真的，有多少是自己在嚇唬自己。

2、面對自己內(nèi)心的不安

不怕離婚更多的是在社會功能上，你有工作，可以賺錢，生活上也可以照顧自己很好，但這并不意味著你可以讓自己活得特別快樂，特別輕松。

換句話說，你只是可以照顧自己的外在，但卻照顧不了自己的內(nèi)在。

你的內(nèi)心是非常不安全，沒有力量的，當自己的不安出現(xiàn)時，本能的就會想逃開，讓這種感覺趕緊消失，就會不斷地要求對方做些什么，來驗證自己的想法，讓自己覺得安全。

可卻從來沒有去探究過，你的那些恐懼和不安到底是因為對方，還是源自于自己的內(nèi)心。

所以，當那種感覺再出現(xiàn)的時候，嘗試去面對它，而不是被它帶著走，讓對方幫自己解決問題。

當你能夠真正面對自己內(nèi)心的不安時，問題自然而然就解決了，就能跳出這種越怕背叛，越被背叛的怪圈。

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