婚姻情感問題：“討好型”的人在溝通時傾向于壓抑自己，如何改變性格？_映森覓愛 找映森情感導(dǎo)師24小時在線解答，關(guān)于“討好型”的人在溝通時傾向于壓抑自己，如何改變性格？_映森覓愛的正文如下：

“總是很關(guān)注別人的反應(yīng)，時時刻刻都在捕捉身邊人的感受，經(jīng)常迎合或者討好他人，又常常內(nèi)疚，責(zé)備自己，活得很累”，這些都是“討好型”的人的特征。

如果把人比做一輛車的話，使用的同時需要加加油，時常保養(yǎng)，這個加油和保養(yǎng)的過程就是滋養(yǎng)自己的過程。

而討好型的人是很難給自己加油的，因為他們不知道如何給自己加油，如何給自己保養(yǎng)。

那么要如何滋養(yǎng)自己呢?可以嘗試做這樣幾件事。

第一件事是給自己的想法做一個記錄。

可以拿出手機的便簽本記錄一下，你每一天在腦海里是怎么跟自己說話的，是如何看待自己的，這樣做是為了去監(jiān)視一下腦海里的自動化的認知，看看是否會有很多的負面的想法，尤其是討好型的人，有很多責(zé)備自己的想法。記錄下來之后，可以對照實際情況評判自己到底有百分之多少是符合的呢?

第二件事是記錄成功之處。

討好型的人其實非常需要一些成就感和力量感，感覺到我行，我做到了什么事情。

給自己設(shè)定一個容易成功的小目標，看今天有沒有做到，或者發(fā)現(xiàn)自己今天有沒有什么進步，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，都可以記錄下來，記住：只記好的!這樣會把討好型特別需要的“我”的部分慢慢建立起來。

第三點嘗試去換視角，表揚自己。

面對外界的時候不要著急去迎合別人，不要試圖為了維護關(guān)系而討好，先停下看看自己的努力，夸夸自己，跟自己說一些溫暖的話，陪伴自己，先和自己關(guān)系好了，再去面對外界的關(guān)系，你就會發(fā)現(xiàn)其實很輕松，我不去討好，別人也會來和我好好相處。

如果你是討好型的人不妨去試一試，就是這么簡單的幾件事，時間長了你就會變得越來越自信，也就不會再需要去討好誰了!

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