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濟寧婚姻情感咨詢|情緒管理的方法有哪些?如何幫助孩子情緒管理

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濟寧婚姻情感咨詢|情緒管理的方法有哪些?如何幫助孩子情緒管理(圖1)

    其實，很多家長不知道。管理孩子的情緒更有利于孩子的身心發(fā)展。有時候孩子因為不懂得如何處理自己的情緒而喜怒無?；蛘卟婚_心，有的孩子甚至會攻擊傷害別人。因此，父母應該教孩子如何控制情緒，知道如何表達和處理情緒。而如何幫助孩子管理情緒，是爸爸媽媽不得不關注的事情。 那么，優(yōu)秀的孩子父母是如何幫助孩子管理情緒的呢？我們來看看。


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    1.幫助孩子學會識別情緒本身。

    管理情緒的第一步是學會識別自己的情緒。我們可以在孩子有情緒的時候指出孩子的情緒:興奮、失望、驕傲、孤獨、期待等。，不斷豐富孩子的情感詞匯。孩子若能識別的情緒越多，就越能清晰地表達自己的情緒，準確地表達自己。這也是管理情緒的開始。如果他能表達，他就會溝通，只要自身有情緒。他的情緒就會得到解決。

    2.與孩子品嘗東西教他分享東西。

    談到積極的情緒，我們說要多關注生活中美好的事物，為自己增添積極的元素。品嘗美食的另一個重要方法是分享。眾所周知，不能強迫孩子分享東西。只能鼓勵孩子主動分享，讓他感受到其中的樂趣。孩子有時不愿意分享，因為他們對所有的東西仍然感覺是自己的。邏輯思維能力有限，對環(huán)境感到不可控和不可預測。這些成年人必須明白。在從自身引導教會孩子分享食物。

    3.不要做孩子的情感綁架者。

    我看到一些導師告訴父母和孩子:“你那樣做媽媽很生氣”“你那樣做媽媽不喜歡”。我覺得家長應該盡量少說這些。我們成年人正常的情緒反應可以讓孩子知道，不用掩飾。我們可以生氣。但是用父母的情緒來管教孩子并不是一個好辦法。總是這么說，孩子會覺得自己應該對大人的情緒負責。他很難得到快樂成長，容易產生很多不必要的自責和內疚。嚴重的可能還會抑郁。

    4.接受孩子不好的情緒。

    前面講的大多是積極心理學的構建，下面講的是我們最頭疼的負面情緒的處理。對于孩子的負面情緒，我們不應該否認、壓抑、貶低、懷疑，說“沒什么好怕的”、“你不應該失望”、“你沒有理由生氣”等。，而是幫助孩子接受并識別他們，然后教會他們如何應對。應該怎么去處理會比較好。

    5.教孩子怎么處理負面情緒。

    通風方法:比如打沙發(fā)打枕頭(當然對于一個愛打人的小男孩要慎用)撕紙(其實這些通風方法背后的道理就是用一種破壞性最小，不影響他人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴:找人聊天，寫日記，隨意畫畫；鎮(zhèn)靜:數(shù)數(shù)，深呼吸；轉移法:看風景，聽歌，運動，做自己的愛好。還有能引起積極情緒的方法，比如想好的事情，品好的東西等等。

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