婚姻情感問題:什么是提高婚姻幸福感最快的方式?只能降低期望值嗎?_映森覓愛 找映森情感導(dǎo)師24小時(shí)在線解答,關(guān)于什么是提高婚姻幸福感最快的方式?只能降低期望值嗎?_映森覓愛的正文如下:
曾看過一個(gè)提問:什么是提高幸福感最快的方式?
有個(gè)高贊回答說道:降低期望值,不要打著“我都是為你好”的幌子,把自己的需要強(qiáng)加給別人,包括身邊最親的人。
的確,婚姻中不乏“望夫成龍”和“望妻成鳳”的人,他們對(duì)另一半的期望過于理想化,望其能如我所愿,會(huì)我所想,殊不知,這往往是毀掉一段感情的最快捷徑。
所以,今天我想來寫一寫婚姻中的完美型人格,看一看他們故事的背后,有哪些失落的幸??梢员恢匦率捌?。
01
閨蜜陶陶和老公結(jié)婚5年,雖然在旁人看來他們是很般配的一對(duì),但就在半個(gè)月前,陶陶來向我哭訴,說她現(xiàn)在對(duì)婚姻充滿了失望,分分鐘想要離婚。
陶陶和老公是大學(xué)同學(xué),二人都是學(xué)生會(huì)的,用陶陶的話說,那時(shí)的老公非常優(yōu)秀,對(duì)她幫助也很大,自己對(duì)他非常崇拜,一直以為老公就是她的Superman。
兩人甜蜜地在大學(xué)熱戀了兩年,為了打破“一畢業(yè)就分手”的魔咒,他們大學(xué)一畢業(yè)就結(jié)婚了。
和許多戀愛中的小女人一樣,陶陶懷揣著各種美好的幻想步入了婚姻的殿堂,期待開啟婚后美好的生活。
然而,初入職場的工作壓力,生活中柴米油鹽的繁瑣還是打破了她的美好幻想,最重要的是陶陶發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)寄予老公的種種期待通通落空。
曾經(jīng)陶陶期待的婚后生活是充滿情趣的,家里面收拾得整整齊齊的,老公能時(shí)不時(shí)地買點(diǎn)鮮花,周末還能來個(gè)浪漫的燭光晚餐。
雖然老公還是懂她的,能夠分擔(dān)她的一些開心和難過。但自己面對(duì)的現(xiàn)實(shí)生活卻是老公隨手扔在沙發(fā)和書桌上的衣服、襪子,和他好好說了幾百遍,他都記不住,跟他吐槽工作上的不順和生活上的煩惱想要尋求安慰時(shí),他卻不知不覺響起鼻鼾聲。
除此之外,陶陶還經(jīng)常把老公拿來和別人進(jìn)行比較。
某某同學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)是科長了,某某的老公剛剛考上了會(huì)計(jì)師,某某的老公現(xiàn)在年薪20萬……
你也去考個(gè)什么什么證吧,你這次能提拔成經(jīng)理嗎,今年的年終獎(jiǎng)能拿到多少啊……
你不能總是這樣安于現(xiàn)狀、停滯不前啊,他們那些人當(dāng)年都不如你、現(xiàn)在都超過你了,你以前的上進(jìn)都去哪里了……
老公不止一次地解釋和安慰她,欲速則不達(dá),我們沒有背景,要靠自己努力在學(xué)習(xí)和積累中一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,哪有一步登天的,再說,我們的日子已經(jīng)是一年比一年好了。
但是陶陶完全聽不進(jìn)去,每一次的期待落空堆積成了巨大的失望,而這個(gè)失望就演變成了對(duì)婚姻的絕望。
有一次,老公參加一場競賽之前,陶陶在朋友圈中大肆宣傳,大有提前慶祝的架勢,結(jié)果老公在比賽中的表現(xiàn)差強(qiáng)人意。
陶陶覺得老公丟了她的臉,更破壞了他在自己心目中的完美形象,于是和老公大吵一架,老公摔門而去。
在那之后,陶陶本以為老公會(huì)好好反思一段時(shí)間,然后找回從前的意氣風(fēng)發(fā)。
但是沒想到的是,老公竟是意氣風(fēng)發(fā)地叛逆了。工作之余,就是玩游戲、聽歌,只要陶陶一提到努力啊、學(xué)習(xí)啊、收拾家務(wù)啊,老公要么當(dāng)沒聽到,要么會(huì)懟過來。
“你自己去搞啊,你也是這個(gè)家的一份子,又有能力,干嘛非指望我?!”
每次陶陶的心里都像打翻了五味瓶一樣,憤怒、委屈到渾身直哆嗦,想哭又哭不出來,老公卻當(dāng)沒看到,繼續(xù)該干嘛干嘛。
陶陶最初對(duì)老公的傾心,正是因?yàn)橛X得老公優(yōu)秀得近乎完美,后來她對(duì)老公的期待和要求,也是希望可以維持這份完美,可看著現(xiàn)在的老公,自己真的是又氣又絕望,無力改變他,甚至不確定跟他在一起還有沒有未來。
通過陶陶的故事,我們能得到一些什么啟示呢?
02
對(duì)于這類人,我們需要先了解他們的內(nèi)在模式,之后才能真正看到他們行為背后的意圖,從而做出良性的調(diào)整。
首先,這類人會(huì)對(duì)伴侶有過高的期待。
他們希望伴侶可以達(dá)到什么樣的程度,做到什么,自己才會(huì)感覺到幸福,就像陶陶希望老公可以收拾家務(wù),買鮮花,準(zhǔn)備燭光晚餐,這樣自己才能覺得幸福。
當(dāng)她對(duì)老公期待的很高,覺得他一定會(huì)這樣做時(shí),對(duì)方一旦沒有滿足自己或者沒有達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),那種希望落空后的失落感、不滿、生氣、委屈就都會(huì)跑出來。
可她意識(shí)不到自己的期待是不是在對(duì)方的能力水平之內(nèi)的,只是被情緒推著走,覺得對(duì)方怎么就是不努力,不上進(jìn)呢?這么點(diǎn)小事都辦不到,便開始指責(zé)、催促、鞭策對(duì)方,給他施加更大的壓力,試圖用這樣的方式讓對(duì)方達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。
那一個(gè)個(gè)她以為“小”的期待,在對(duì)方眼里卻像一座座山一樣,剛開始時(shí),山還沒有那么高,爬起來也不是很累,可每爬過一座山就有更高的一座等著自己。
自己身上背著重重的行李,一步一步地走著,一旦自己停下來,背后就有人拿著棍子,指著自己說:“快走,別停啊,快點(diǎn)快點(diǎn)?!?/p>
當(dāng)這些壓力積累得多了,他承受不住,想要休息的時(shí)候,能夠選擇的最簡單的辦法就是逃離關(guān)系,破罐子破摔,什么都不做了。
而這時(shí)候,你便覺得對(duì)方無可救藥了,他既不會(huì)聽我的,更不會(huì)上進(jìn),我對(duì)未來看不到希望了。于是,你開始把重點(diǎn)轉(zhuǎn)向思考對(duì)方究竟是不是合適的人,關(guān)系到底要不要繼續(xù),而不是去思考該如何解決你們之間的問題。
在這種思維模式下,不僅問題得不到解決,關(guān)系也會(huì)漸行漸遠(yuǎn),甚至有可能會(huì)誘發(fā)一方的出軌。
其次,這類人在與伴侶的相處過程中,會(huì)試圖去控制對(duì)方。
陶陶希望老公懂她、懂浪漫、又勤于家務(wù),技能上、職位上、薪水上都是佼佼者,最好還能時(shí)不時(shí)地露個(gè)臉、掙點(diǎn)面子,在涉及生活中方方面面的事情上,向老公提出自己的要求,并且希望對(duì)方重視和實(shí)踐。
她內(nèi)心里有一套自己關(guān)于“好”的標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)認(rèn)為對(duì)方也是這么想的,但在這一系列的過程中,她只關(guān)注到了自己的感受,只是關(guān)注對(duì)方有沒有做到自己想要的,他做不到我覺得他沒有上進(jìn)心,他做到了我覺得他可以更有上進(jìn)心。
當(dāng)然,她的內(nèi)心是希望老公的工作可以更好,他們的生活可以更幸福,但是從親密關(guān)系角度來說,她并不懂得去尊重對(duì)方的生活方式,也沒有真正為老公考慮,這些是不是也是他想要的,是不是他可以做到的,沒有感受到他心情的變化。
看上去她好像是個(gè)很自私的人,好像永遠(yuǎn)都不會(huì)滿足,而不滿足恰恰是因?yàn)槿狈?,想要通過不停地去追、去要,來獲取。
這個(gè)去追、去要的過程就變成了一種控制。而控制的背后,其實(shí)是內(nèi)心缺乏安全感。
陶陶的成長經(jīng)歷中,父母是可以隨時(shí)離開,把她托付給姥姥的,所以,對(duì)陶陶來說,連父母都會(huì)隨時(shí)走,別人豈不更是說走就走了。
所以,在和丈夫相處的過程中,她害怕對(duì)方突然就離開了,對(duì)現(xiàn)在關(guān)系中所擁有的一切,是不確定的,不確定是不是有一天這些都會(huì)離自己而去,不確定老公是不是把自己放在很重要的位置。
她開始不斷地提要求,抓著對(duì)方,讓對(duì)方用各種方式證明他聽自己的話,不停地要求、驗(yàn)證對(duì)方的態(tài)度和行為,以此來確定自己在對(duì)方心目中的重要性。
所以要求和控制對(duì)方,是完美型人格獲得安全感的一種方式。
03
但這種高期待其實(shí)透露出的是親密關(guān)系里最可怕的四個(gè)字:我不滿意。當(dāng)過高的期待加諸在人的身上時(shí),被期待方一方面不愿意承受壓力帶來的痛苦,另一方面又不愿意承認(rèn)自己的不完美,便會(huì)用打回去的方式推卸責(zé)任。
例如:你怎么那么多事;我就這樣了,你看著辦吧;不要總盯著我,你行你來;既然對(duì)我不滿意,誰好找誰去。
當(dāng)期待方聽到這些話時(shí),她就會(huì)覺得你明明自己不行或者不肯努力,還把我和我的苦心都否定了,反倒成了我的錯(cuò),于是更加會(huì)把過錯(cuò)推回到被期待方身上。
從而陷入這種互相指責(zé)和推責(zé)的惡性循環(huán)中,都會(huì)都不愿意承認(rèn)自己的問題,導(dǎo)致情緒和矛盾不斷積累,達(dá)到一個(gè)程度后,很容易造成爆發(fā)。
所以要改變這樣的互動(dòng)模式,雙方就需要從以下兩個(gè)方面做出調(diào)整。
第一,期待方要合理認(rèn)知。
我們前面提到,完美型人格的期待過高,是由于內(nèi)心缺乏安全感,當(dāng)Ta們把自己的安全感、需要、期待都寄托在對(duì)方的身上時(shí),不僅會(huì)讓對(duì)方感覺到壓力,自己也會(huì)陷入焦慮的狀態(tài)。
而獲取安全感,降低焦慮情緒的一個(gè)方法,就是要合理認(rèn)知。
當(dāng)你看到對(duì)方“不努力”或者他沒有到達(dá)你想要的樣子而開始焦慮時(shí),不要著急指責(zé)對(duì)方,先靜下來問問自己:“我的焦慮是因?yàn)槭裁?”“他沒做好的后果是什么”“我的焦慮到底是因?yàn)樽约哼€是因?yàn)閷?duì)方?”
當(dāng)你清楚這幾個(gè)問題后,才能意識(shí)到“他沒做好我覺得沒面子,我覺得不安全,我的焦慮其實(shí)不是因?yàn)樗?,而且我太害怕了?!保簿透菀装殃P(guān)注點(diǎn)移回到自己身上,嘗試自己緩解自己的焦慮,而不是一味地鞭策對(duì)方,來使自己獲得安全感。
第二,被期待方要真實(shí)表達(dá)。
當(dāng)你覺得被給予的期待過高,讓自己倍感壓力的時(shí)候,用打回去的方式來自我保護(hù),可當(dāng)你打回去時(shí),對(duì)方看不到你行為背后的壓力、疲憊,只能看到你在攻擊我,便會(huì)用更多的不滿和指責(zé)反擊回去。
此時(shí),正確的做法是真實(shí)、平和地表達(dá)內(nèi)心的感受。
例如:你對(duì)我的期待,我目前可能還達(dá)不到,被你這樣要求,我感到壓力很大;
我現(xiàn)在壓力很大,我不敢保證在這樣的狀態(tài)下,還能不能保證情緒的平和,我不想傷害到你,所以也請(qǐng)你不要再勉強(qiáng)我;
也許我沒有你想的那么完美,也許我本身就是不完美的,你能不能接受一個(gè)這樣的我。
當(dāng)然,這樣的表達(dá),也許并不能一次就發(fā)揮作用,因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)覺得Ta的要求并不過分,那么這個(gè)時(shí)候我們依然可以跟Ta說:“很抱歉,沒有讓你滿意,但是你能不能接納這樣的我?!?/p>
這個(gè)時(shí)候,對(duì)方會(huì)有可能愿意去重新考量Ta的關(guān)注點(diǎn)和思維模式,從而做出調(diào)整和改變。
婚姻是一根紐帶,連著兩個(gè)人的修行,互相理解和尊重,才能幫助對(duì)方成為更好的自己。
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