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情感老師電話咨詢|總是敏感多疑胡思亂想-一招教你不會胡思亂想

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情感老師電話咨詢|總是敏感多疑胡思亂想-一招教你不會胡思亂想(圖1)

    在生活中，有些時候總是控制不住自己胡思亂想。像晚上入睡的時候，控制不住自己胡思亂想，導(dǎo)致自己失眠；像學(xué)習(xí)或工作的時候，本應(yīng)集中精神投入，卻因為胡思亂想耽擱了好多功夫；像在戀愛中的時候，經(jīng)常亂想自己的伴侶是否做了對不起自己的事情。這些生活中控制不了的亂想極大的影響了我們的生活，這是不可取的，我們應(yīng)該要堅決杜絕這樣的事情再次發(fā)生，讓自己擁有一個美好的生活，那么有哪些一招就能教你不胡思亂想的辦法呢？



    心里一直默念空白

    這個方法在晚上胡思亂想的時候非常有用，很多失眠的人就是因為自己的腦子里控制不住的想事情，盡管自己很努力的不去想但還是于事無補(bǔ)，那么既然腦子它非要想，我們就應(yīng)該成全它。把腦子里的其他事情全部清空，只專注想一件事情，那就是“空白”，不管是一片白色還是只有兩個空白的字，都一直想著，不要想其他任何的事情，集中精神堅持幾分鐘你就能安然入睡了。

    做運(yùn)動放松緊繃的大腦

    如果是一個人呆著的時候，控制不住自己天馬行空地發(fā)呆，可以讓自己適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動放松一下。做運(yùn)動不止是在放松你的身體，也是在放松你的大腦，都說“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”，當(dāng)你專注做運(yùn)動的時候，是不會再胡思亂想的，也會讓你的大腦得到片刻的休息。休息過的大腦也更容易讓自己去控制。

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    痛覺使自己集中精神

    古代的時候就有懸梁刺股，讓自己專心學(xué)習(xí)的做法，那么痛意確實是能夠起到讓你集中精神的作用。如果你是學(xué)生，在學(xué)習(xí)的時候難以集中精神，經(jīng)常性地胡思亂想，那你可以選擇用尖銳的物品刺痛自己以獲得短暫的精神集中，或者雙手輕輕拍打自己的臉部讓自己保持清醒，使精神集中起來。

    泡腳大法

    泡腳對人的身體是有十分多的好處的，其中的作用就有消除疲勞，改善睡眠。當(dāng)你晚上經(jīng)常因為胡思亂想睡不著覺的時候，也可以嘗試睡前泡十幾分鐘的腳，讓自己的身體得到放松，促進(jìn)血液的循環(huán)，改善你的睡眠。

    咆哮式集中精神

    當(dāng)你思緒真的非常混亂，讓你無法集中精神做事情的時候，可以選擇到一個不會打擾到別人的地方，或者蒙著被子，在里面放聲大喊，把擾亂思緒的種種外因全部喊跑。



    放聲歌唱

    當(dāng)面對失戀的時候，自己心里肯定五味雜陳，一時之間不知道該如何去調(diào)整自己的心態(tài)，靜下心來就會控制不住自己去胡思亂想，那么這個時候放聲歌唱既能讓你把注意力集中在唱準(zhǔn)音上，也能適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄你的情緒，助你調(diào)整好自己的心態(tài)。

    去看心理醫(yī)生，藥物輔助

    有些經(jīng)常性胡思亂想的人已經(jīng)到不了控制不住的地步，嚴(yán)重影響日常生活的，那么這種人很有可能已經(jīng)患有心理疾病，應(yīng)當(dāng)立刻去找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。并且按照醫(yī)生的叮囑吃藥，千萬不要自己亂吃藥導(dǎo)致不可逆的后果。

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