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情感咨詢 前景：失戀后怎么才能忍住不哭?

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情感咨詢 前景：失戀后怎么才能忍住不哭?(圖1)

失戀了后怎么才能忍住不哭？有的人盡管失戀了很痛楚，可是他會(huì)一直忍著著淚水，不容易隨便忍住不哭。那麼，假如內(nèi)心很難過卻哭不出來，怎樣才能忍住不哭呢？下邊網(wǎng)編教大伙兒怎樣才能迅速的忍住不哭。

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一、運(yùn)用情感

怎么才能忍住不哭？將自身放置一個(gè)憂傷的心態(tài)中。大家對(duì)自身的認(rèn)知能力，一般創(chuàng)建在別人常常告知大家的事兒上；要想讓自身難過，這類方式肯定合理。想一想這些會(huì)令你傷心的事。

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例如，想一想你遠(yuǎn)去的家人、盆友或小寵物，你跟男/女友提出分手的情景，報(bào)名參加喪禮的場(chǎng)景，弄丟了你深愛的物品，或是你勤奮了好長(zhǎng)時(shí)間但最后還是不成功的事兒這些。回憶這種界面，心里難受的心態(tài)會(huì)漸漸地斟酌出去。

假如你不愿追憶一切以往的界面，怎樣才能忍住不哭？那麼你也就想像某一你關(guān)注的人受傷了。對(duì)某些人而言，沒去回憶以往的煩心事是對(duì)的，不然很有可能再度解開疤痕，隨后深陷難以自拔的憂傷中。

因此，能夠想一想將來將會(huì)產(chǎn)生的事，假定你的某一親人離去或受傷了，或者回憶電影中某一憂傷的劇情。


二、戳到淚腺

怎樣才能迅速的忍住不哭？絕大多數(shù)人都是有一個(gè)逢戳必哭的點(diǎn)?？赡苁且恍┐蠹叶级氖聝海绫话职謰寢屨肛?zé)啦，或者之前非?？膳碌挠H身經(jīng)歷，例如兩年前坐的垂直過山車這類的。你的淚腺是啥？即便很無節(jié)操也沒事兒哦。

想像自身就在哪個(gè)情景之中。可是要留意的是，一定要管理自己事后的心態(tài)。假如某事確實(shí)能給你忍住不哭，但確是你的舊疤痕，那還是就這樣吧。

三、把自己想像成一幅模樣

失戀了后怎樣才能迅速的忍住不哭？把自己想像成一幅模樣。大家一直擔(dān)心，盡管努力了許多勤奮，但自身還會(huì)變?yōu)槟承┑娜?，或者變不了什么樣的人?

在我們察覺自己并并不是自身想像中的模樣時(shí)，實(shí)際上是很恐怖的。那樣就很容易哭出去。你最不期待自身變?yōu)槟男?？假如你真的是那樣?huì)怎么樣？

一旦你弄清楚自身最不愿變?yōu)槭裁礃幼樱ㄈ崛?、丑惡、悲哀這些），緊緊記牢。隨后把那類害怕很慢的覺得，變?yōu)闇I水流出去。裝作這一切都是確實(shí)，你能有哪些覺得？但一定要記牢，完了以后一定要解決這類想法。



四、充分發(fā)揮想像力

對(duì)某些人而言，根據(jù)追憶個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷逼出淚水不行得通，或者不安全。殊不知，假如你非常有想像力，就可以編造出一樣憂傷的劇情。憂傷的劇情中不一定非得有一些你認(rèn)識(shí)的，或者你最愛的人，乃至你自己都無須包含進(jìn)來。怎么才能忍住不哭？聽說由于哈哈大笑而排出淚水也將會(huì)哦。

你能想一些很讓人傷心的事，例如有一窩小狗狗被拋棄在馬路上，你要把他們?nèi)珟Щ厝?，但是由于各種原因，你只有帶一只回來。你抱住要帶回去那只小狗狗以后，看見別的剩余的小狗狗可憐兮兮地望著你。

你也能夠試考慮一些開心的一件事，例如退伍軍人和親人再次團(tuán)圓，一對(duì)夫妻50年后再次握在一起的手，或者遭到不白之冤的人被翻案這些。這種也全是很感人至深的事兒。

五、將自身與外部阻隔

怎樣才能忍住不哭？想時(shí)下馬上忍住不哭，要徹底沉浸在自身的全球中，與外部阻隔。深深深陷自身的心態(tài)中，將自身徹底釋放出來，徹底關(guān)心自身，而不是紛繁的自然環(huán)境、情況，只關(guān)心你自己。管理自己的觀念和記憶力，阻隔自身的工作能力（例如有些人給你靜下心來）就決策了你要花多少勤奮，多久才可以忍住不哭。

要了解，哭也是一種心理療法的方法。哭會(huì)給你感覺疲倦，經(jīng)歷了悠長(zhǎng)的一天或一夜，入睡是個(gè)好歸處。

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