【導語】如何挽回暴力溝通？如何應對暴力溝通？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“如何挽回暴力溝通”的簡介如下：
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如何解決暴力溝通？
什么是暴力溝通？產(chǎn)生暴力溝通的原因？怎么解決暴力溝通？
如果一個老師對學生說： “你怎么這么笨？我都教過你好幾次了，你還把題做錯！ ”這就是暴力溝通。作為一名老師，用帶有貶義的詞語來評判自己的學生，會讓學生很受打擊，這也是暴力溝通帶來的直接后果。相反，如果老師這樣說： “這些題老師已經(jīng)給你講三遍了，現(xiàn)在你又做錯了，是不是還有不理解的地方？” 換成這種陳述事實的方式來與學生溝通，學生會更容易接受。
溝通目的的共性是尊重與合作，就是要平等對話、友好協(xié)商。但在現(xiàn)實生活中，很多人常常會莫名其妙地陷入暴力溝通當中。
丈夫下班回到家，看到家里亂成一團，妻子也沒做飯，正在床上哄一歲的女兒睡覺，立刻就生氣地指責起來： “你這天天在家都干什么了？房間也不收拾，飯也不做，就哄個孩子而已！我上一天班回來，連口熱飯都吃不上，還不如不回來！”
妻子一聽也很生氣，本來哄一天孩子已經(jīng)很累了，還要給丈夫做飯、做家務，現(xiàn)在不過晚做了一會兒飯，就被丈夫指責一通，心里非常不舒服。于是兩人大吵一通，各自生了一肚子氣，該解決的問題一樣也沒解決。
這樣的場景就是典型的暴力溝通，不僅解決不了任何問題，還會讓問題更加嚴重。
那么，暴力溝通是如何產(chǎn)生的呢？為什么我們不能好好溝通，偏偏要夾槍帶棒呢？原因就在于我們很容易被暴力溝通的情緒所掌控。
暴力溝通的出現(xiàn)主要有以下幾個原因：
1. 道德評判
當某人做了一件事后，我們感覺這個人做的事不能讓我們滿意，就會產(chǎn)生不滿情緒，繼而產(chǎn)生一些習慣性的定義，比如認為這個人很沒修養(yǎng)、沒素質、不尊重人。
2. 進行比較
這種行為的表現(xiàn)就是經(jīng)常拿身邊的人跟別人比：“你看看人家××，又升職了！”“你看看××家孩子，考上名牌大學了，你怎么就不行？”一進行比較，你的不滿情緒就會流露出來，接下來的溝通自然也不會愉快。如果一個人不能客觀地看待別人，也就不可能以平等、尊重的態(tài)度與對方進行溝通。
3. 回避責任
有些人在溝通時總喜歡把責任推給別人，動不動就說“我不得不這樣”“這件事我是被迫的”……這是一種“習得性無助”的狀態(tài)，讓自己陷入抱怨和痛苦的情緒之中。以這種回避自己責任的態(tài)度與別人溝通，也會令溝通陷入僵局。
4. 強人所難
這種狀態(tài)在家長與孩子的溝通中更為常見，家長們常常打著“我是為你好”的旗子，“苦口婆心”地要求孩子按照他們的想法行事，甚至威脅孩子：“如果你不這樣做，我就怎樣怎樣?！边@對孩子來說是多大的威脅呀！如果孩子不遵從，就會演變成一場暴力溝通。
我們溝通的目的是為了解決問題，而不是發(fā)泄情緒。情緒是一把要命的雙刃劍，你發(fā)泄時的確很痛快、很爽，但結果卻很可能會讓你付出本不該付出的代價。尤其在溝通不暢的情況下，暴力溝通的方式會令溝通更加困難，甚至難以繼續(xù)。
要想解決問題，就必須停止暴力溝通。哪怕你真的有負面情緒，如不滿、憤怒、傷心、失望等，首先要做的也是學會表達自己的感受，而不是直接發(fā)泄情緒。
以丈夫回家發(fā)現(xiàn)妻子沒做飯的例子，換個溝通方式：“親愛的，我知道你照顧孩子很辛苦，有時顧不上做飯，但我上一天班，午飯又吃得不好，有時下班回來就會很餓，所以我希望你能趁孩子睡覺時給我簡單準備一點飯菜，可以嗎？”在這個溝通過程中，丈夫除了陳述妻子沒做飯的事實，沒有任何負面評價，同時也恰如其分地向妻子傳遞了自己的需求。
怎樣才能停止這種無效溝通，以一種非暴力的方式實現(xiàn)有效的溝通呢？我給大家總結了一個溝通的公式，大家可以學著套用一下，這個公式就是“ 我觀察到……我感覺……是因為……我請求…… ”。
“我觀察到……” 就是陳述你看到的事實，這也是你在溝通時首先要說出的話。比如，丈夫每天很晚才回家，那么妻子的第一句話不能是“你還知道回來啊”或“你怎么不死在外面”，而應該是“更近你回來得都很晚”“你回來時身上都帶著酒氣”，這些都是你觀察到的事實。而且在說這些事實的時候，不要加入太多評判性的話語。
“我感覺……” 講完事實后，接下來你就可以講出自己的真實感受了，比如“我覺得很難過”“我感到很失落”“我很傷心”等等，這些都是你的感受和體會。
“是因為……” 這一步開始講原因，即你為什么會感到難過、失落、傷心，比如“因為我希望我們的家不要像個旅館”“因為我希望我們能一起聊聊天，這樣才有家的感覺”……這些是導致你不良情緒的理由，你應該平靜而清晰地表達出來。
“我請求……” 直接說出你的明確請求或希望，如“我希望你能每周抽出一天時間陪我”“我希望你能在9點鐘之前回來”等等。當你停止暴力溝通，改以這種表達方式與別人溝通時，就會減少很多矛盾，彼此的關系也會變得更加平等、更加互相尊重。
遭受冷暴力后怎么挽回
1、控制自己的情緒 有很多經(jīng)歷婚姻冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。想要制服冷暴力，你首先需要學會控制自己的情緒，不讓自己跟著這樣的負面情緒走。 2、表達自己的真實情感 控制好情緒后，也要學會表達自己的真實情感，都說夫妻沒有隔夜仇的，吵架冷戰(zhàn)之后有什么事，坐下來好好說，千萬不要讓冷暴力的情緒蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一個方法就是坐下來好好溝通，心平氣和的說說心里話。簡單明了的表達自己的想法，前提是兩個人都要養(yǎng)成這種心照不宣的模式，對方只要接觸到示好信息，就不必在咄咄逼人，溝通是解決一切問題的先決條件。 3、建立正確的溝通相處模式 想要解決冷暴力，要學會了解對方的心理，學會換位思考，真正做到從對方的角度出發(fā)，構建正確的'相處模式。要讓對方感受到跟你在一起的時候沒有壓力，你可以通過相關知識的學習，了解兩性之間的心理差異，然后以一個普通朋友的身份重新回到對方的生活。讓對方感受到你的改變，認可你的想法，從而慢慢放下對你的成見，選擇重新認識你。 4、提高自己的情商 冷暴力該怎么挽回？其實，冷暴力是情商余額不足的表現(xiàn)，想要避免和挽回冷暴力，就必須好好提升雙方的情商，注意，不僅僅是他的情商有待于提高，同時你的情商也需要提高。這時候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潛移默化地影響男朋友。 5、尋求幫助 其實每一對冷暴力的伴侶，雙方都是受害者，用愛去化解冰冷的距離，找回昔日幸福的熱情，這才是挽回的正確方法。必要的話，向親友或專業(yè)人士求助，一起了解冷暴力，增加愛情幸福的可能性。 遭受冷暴力后怎么挽回2 一、什么是家庭冷暴力 所謂“家庭冷暴力”，是指夫妻雙方產(chǎn)生矛盾時，態(tài)度冷漠、漠不關心對方，將語言交流降到更低限度，停止或敷衍性生活，懶于做一切家務工作等非正式暴力行為。 家庭冷暴力是一種不同于可見的肉體摧殘的家庭暴力行為，更多的是通過暗示威脅、語言攻擊、經(jīng)濟和性方面的控制等方式，達到用精神折磨摧殘對方。這種方式產(chǎn)生的巨大心理壓力會使對方接近崩潰，同時伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，更終導致婚姻的結束。 值得注意的是，這種家暴行為多是男性針對女性，而在冷暴力事件中，男女雙方都有可能成為實施暴力的一方。尤其在男方事業(yè)失落，壓力大的時候，女方對其的冷暴力行為，危害程度遠遠要大于暴力。 家庭冷暴力實際上是一種精神虐待。夫妻雙方都是冷暴力后的受害者，兩敗俱傷。往往還會不經(jīng)意地讓家庭冷暴力漫延至家中的小孩，對下一代的傷害更是隱性的、潛移默化的，傷害之大是無法預計的。 這種暴力一般表現(xiàn)在夫妻之間矛盾雖不訴諸武力，但卻通過暗示的威脅、言語的攻擊，在經(jīng)濟上和性方面進行控制。彼此有意用精神折磨來摧殘對方，使婚姻處于一種長期的不正常狀態(tài)。這種精神上的折磨和摧殘，在某種程度上比肉體的傷害更可怕得多。處于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動，心理上常常處于孤獨狀態(tài)。 二、冷暴力婚姻如何挽回 1、把自己的需要放在首位。停止討好或者保護施虐者的行為，優(yōu)先照顧和保護好你自己的需求。 2、別理會施虐者的挑釁。如果施虐者試圖激怒你，或者想要吵贏你，別理會，別憤怒地回擊，別為自己辯護，也別像施虐者道歉。 3、別幻想你能“治好”施虐者。你不可能改變施虐者的行為，也不可能與其理論。施虐者必須要自發(fā)的明白自己的行為是錯誤的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循環(huán)。別讓一次又一次失敗的“糾正”和“挽救”傷害了自己的情緒。 4、尋求幫助。找到你信任的人（家人、朋友、專業(yè)人士)傾訴，尋求幫助。 冷暴力婚姻的維持是很困難的，因為雙方?jīng)]有溝通，問題就難以解決，所以長期冷暴力之下很多人因為受不了精神上的壓力而選擇離婚，所以在冷暴力產(chǎn)生之前，建議大家要防患于未然，夫妻雙方好好交流。
夫妻冷暴力怎么挽回
一、夫妻冷暴力怎么挽回? 1、有時吵架比冷暴力管用 冷暴力是非常嚴重的，這個時候吵架可能比冷暴力有用一些。夫妻之間遇到什么問題，都憋在心里面，什么話都不說，需要去猜對方的心思。但這樣卻更是容易讓兩個人越走越遠的，這時候，兩個人不如吵吵架，可能會解決問題，而且感情還會升溫。若是不信，你們可以試試看。 2、打破尷尬的現(xiàn)狀 雙方什么時候更愛冷戰(zhàn)?鬧矛盾了，賭氣，兩個人都不愿意跟對方道歉。其實沒什么大不了，跟更親更近的人沒什么面子可講可在乎。跟自己講面子，整個一裝樣，有本事端架子給他人。倘若是雙方吵架，對方冷戰(zhàn)了。你要想改變，必須得打破尷尬的現(xiàn)狀。如何打破?不提吵架的事，不在意吵架的事，就當沒發(fā)生過。（情感問題咨詢可加導師/信：huazhen0632） 3、主動和對方溝通 兩個人發(fā)生矛盾，有些情侶會選擇冷暴力，互不理睬，大家各玩各的。兩個人明明在同一間屋子，但是都不會說一句話，那這個時候夫妻冷暴力怎么挽回?兩個人都用冷暴力，其實是不能夠解決問題的。不如嘗試主動和對方溝通，這個時候有一個人主動一些，兩個人的情況就會有所不同。溝通是更有用的方法，兩個人靜下心來溝通，會發(fā)現(xiàn)很多事情其實沒有想象的那么復雜。 二、被冷暴力該如何挽回? 1、兩個人提前說好 現(xiàn)在很多夫妻都有冷暴力的現(xiàn)象，那么在發(fā)生這種問題的時候，我們要如何挽回冷暴力呢?的辦法就是兩個人約法三章，提前說好。因為知道對方一遇到什么事情都喜歡用冷暴力解決問題，那不如提前說好，例如兩個人遇到問題，或者有什么想法，都要先說出來，不能憋在心里。兩個人在一起，心平氣和的溝通，不管對方說什么出來，都不能用冷暴力解決。 2、學會控制自己的情緒 被冷暴力該如何挽回?還有一個有效的方法就是學會控制自己的情緒，兩個人發(fā)生冷暴力，那就是情緒管理出現(xiàn)了問題。這個時候，無論是男人，還是女人，都要學會控制自己的`情緒。在這一點，兩個人都可以買管理情緒的書籍來看，兩個人共同學習。與此同時，在遇到問題的時候，還要多為對方著想。 3、學會反省自身 每個人在婚姻里都應該學會反省自身。仔細思量，你們的關系出了什么問題?是你的問題，還是他的。如何挽回冷暴力?找清楚矛盾所在，對癥下藥才是有效的。任何時候不要斗氣，伸手不打笑臉人，以解決問題為更終目的也會處理好冷戰(zhàn)及冷暴力的問題。 夫妻冷暴力怎么挽回2 怎么挽回婚姻 1、看婚姻基礎 婚姻基礎是指雙方在結婚時的感情狀況和相互了解程度。可以從婚姻是自主自愿的還是父母或他人包辦強迫的，是以愛情為基礎還是以金錢、地位和容貌等為基礎，是經(jīng)過充分了解的還是草率結合，一見鐘情等方面來綜合考慮其對婚姻的直接或間接的影響。 一般說來，婚姻基礎較好的，發(fā)生糾紛，容易調(diào)解和好，感情基礎差的，相對而言，相互間的諒解度就差，調(diào)和難度也大。 2、看婚后感情 婚后感隋是指夫妻共同生活期間的情狀況。 一要看雙方在婚后是否建立了夫妻感情，能否互相關心、體貼、平等商議家事，共同承擔義務等，二要看夫妻感情的發(fā)展變化及其變化的原因、時間及程度。 3、看離婚的原因 在實際生活中，產(chǎn)生離婚的原因是多方面的。有主觀方面的，也有客觀方面的，有思想意識和道德品質方面的，也有實際生活中出現(xiàn)的問題，有直接的，也有間接的，有真實的，也有虛假的等等。付出這么多為何他如此無情?情感診斷能不能挽回 弄清離婚的真實原因，是認定夫妻感情是否確已破裂的一個十分重要的問題。 4、看有無和好的可能 想要知道婚姻挽回的可能性就要先知道夫妻之間關系有無和好的可能。 而看有無和好的可能，是指在上述三看的基礎上，從主觀和客觀等方面進一步把握夫妻關系的現(xiàn)狀和各種利于和好的因素，對其婚姻的發(fā)展前景進行估計和預測，以便確認夫妻感情是否確已破裂。
冷暴力該怎么挽回？
冷暴力絕對不能服軟
慣了一次就有無數(shù)次，這只會讓他變本加厲，他甚至非常享受，什么也不用做，你自己就上門認錯求和的那種快感。你只需要心平氣和的在他拒絕溝通時，放出一句話：
“ 遇到問題時，我是想要我們?nèi)ッ鎸栴}，而不是你來對我，我真挺失望的，等你想明白了再找我 ”
這里一定要是心平氣和，甚至你委屈點都沒事，千萬不是生氣，你只有平和的說出這話，才讓你占理了，錯的才是他，需要道歉的才是他。
2.他冷他的，你開心你的
利用這段時間，你完全可以去約著閨蜜，去做那些談戀愛時被限制做的事情，把在談戀愛時擱置的關系都撿起來。
3.曬出你出去玩的照片
特別是在照片里還有一兩個帥哥，讓他知道，冷暴力不僅沒有甜頭，還給自己添了競爭對手，你不僅沒有主動求和，每天過得還很滋潤，讓他感覺難受的就只有他自己。
4.更后輪到他繃不住，開始找你，向你道歉，這里指的不是對吵架的事道歉，而是對冷暴力、不予處理的態(tài)度道歉。有些寶寶就會問他不找我怎么辦？
只有他真的想分手的情況他才不會找你，他想用冷落的方式，讓你提分手，讓自己內(nèi)心無愧。你早點擺脫一個不愛你的人，才是幸運，有多少姑娘被冷暴力折磨得快要發(fā)瘋，更后換來的依然是無疾而終。主動出擊，換不來他的愛，至少不讓他這么痛快。
怎么挽回變心的老公？避免“暴力溝通”雷區(qū)？
怎么挽回變心的老公?其實很多婚姻問題都源于雙方之間的溝通問題，兩個人溝通不好的話，會出現(xiàn)很多問題，要挽回婚姻的話，一定要避免"暴力溝通"雷區(qū)。
拒絕婚姻中的“暴力溝通”，需要夫妻雙方做什么呢?
一、對對方某些行為不滿時，先別急著指責。
丈夫晚回家，回來情緒不高，對著你的問題你的關心也就回來了一兩句簡單的話，這時候你覺得他不尊重你，不在乎你，你開始毛了，各種指責他，甚至把過往的舊事都翻出來說一遍，然后夫妻倆的戰(zhàn)爭就一觸即發(fā)。其實你可以多一點耐心，用真誠和關心去了解丈夫到底遇到了什么事情，這樣子的了解問題，遠遠比一言不合就開始指責來得要好。
二、表達自己的想法和感受時，要用對方式。
夫妻之間對對方表示自己的不滿時，往往會在表達的時候夾槍帶棒，或者綿里藏針的說，讓對方覺得自己的人格受到了侮辱。例如丈夫沒吃你為他準備的夜宵，夜宵放了一個晚上都壞了，然后妻子就會說：“我這么辛辛苦苦給你做的夜宵，你就這樣浪費掉，平時又不見你給我做，現(xiàn)在這樣子是在耍我嗎?我以后都不會給你做了!”這樣的話說下來，誰會聽得舒服?表達自己的不滿意，是想要對方聽進你的想法，讓對方改變，但是這種說話方式，誰都是無法接受的，往往還會引起夫妻間的“世界大戰(zhàn)”。
三、其實換一種溫柔一點的方式，溝通也是可以很溫柔的。
降低對對方的高要求，加強對對方的耐心，自然就會做到溫柔的非暴力溝通方式。例如在丈夫覺得太累而沒有吃你準備的夜宵的時候，你可以這樣說：“老公你辛苦了，昨晚我給你做的夜宵怎么不吃呢?都放壞掉了多可惜啊?！边@樣子的說法，既表達了你的感受，也沒有讓對方覺得難受，這樣的溝通不是很好嗎?
怎么挽回變心的老公?要挽回婚姻的話，一定要避免"暴力溝通"雷區(qū)。
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