關(guān)于挽回婚姻？挽回婚姻的情感專家

晚風(fēng)拂面 2023年03月25日 17:09 110 0

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【前言】關(guān)于挽回婚姻？挽回婚姻的情感專家？情感問題解答，找映森喚愛“關(guān)于挽回婚姻”的正文如下：

情感目錄一覽：

1、如何挽回一段婚姻
2、挽回婚姻的五種方法
3、該如何挽回婚姻
4、如何挽回婚姻

如何挽回一段婚姻

想要挽回一段婚姻，你可以這樣做：

1、羅列所有問題

婚姻危機(jī)不可避免地會(huì)給人帶來憤怒煩躁、無奈失望的負(fù)面情緒，但那些抱怨和指責(zé)只會(huì)加重彼此心中的怨恨。就算失望無奈也不意味著你現(xiàn)在就可以完全放棄這段婚姻，然后走上離婚這條路了。不妨先問問自己，是因?yàn)槭裁词虑椴艜?huì)感到如此生氣，又是什么原因讓你對(duì)婚姻的信念都崩塌了。不如將那些問題一一羅列出來，然后劃分輕重緩急的程度，與伴侶就這些問題進(jìn)行深度交流溝通。

2、關(guān)注自身需求

對(duì)方做了什么或是沒有做什么，可能會(huì)成為你生氣憤怒的導(dǎo)火索。想要挽回婚姻的話就要懂得從向外關(guān)注伴侶的行為舉止轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)關(guān)注自己的需求?；叵肽切┠懔_列出來的問題，你的解決方法應(yīng)該是“我想要的是什么”，“我還可以怎么做”，而不是繼續(xù)執(zhí)著于“我希望他可以按照我的要求來做”。試圖改變對(duì)方是更愚蠢的一種做法，專注于自我需求，以自我為中心，多想想自己該怎么做才能挽回，這樣效果也會(huì)更好。

3、消除潛在威脅

外遇、冷漠、埋怨，這三個(gè)因素可以說是破壞婚姻關(guān)系的關(guān)鍵所在，一段健康正常的婚姻關(guān)系絕不允許這些因素的出現(xiàn)。而現(xiàn)在你的婚姻問題已經(jīng)顯現(xiàn)了，正處在挽回婚姻的重要節(jié)點(diǎn)，更加不允許這些消極因素存在來威脅著婚姻的和諧穩(wěn)定。斷絕與情人的聯(lián)系，擺正婚姻相處的態(tài)度，理解對(duì)方的付出和不易，一個(gè)一個(gè)消除婚姻中存在的威脅，才能真正解決問題。

4、及時(shí)尋求幫助

婚姻中可能出現(xiàn)矛盾的點(diǎn)太多了，小到柴米油鹽，生活習(xí)慣，大到價(jià)值觀念等等，而你一個(gè)人的力量和精力可能無法全面兼顧所有的問題，當(dāng)你感到束手無策的時(shí)候別忘了聽聽親朋好友的意見。旁觀者或許會(huì)有不一樣的看法，也能夠給出更有建設(shè)性的對(duì)策建議?；橐鑫C(jī)就像是人生中的挫折，只是一個(gè)考驗(yàn)而已，并不代表婚姻就走到了終點(diǎn)。

挽回婚姻的五種方法

1、堅(jiān)守自己正室的地位通常情況下，女人在出軌后會(huì)一哭二鬧三上吊，殊不知，你越這樣做男人越會(huì)覺得小三體貼懂事兒，會(huì)將情感的天平更加傾向于小三。還有些女人以為主動(dòng)退出就能讓老公心存愧疚或小三主動(dòng)離開自己。主動(dòng)退出的確會(huì)讓男人會(huì)有愧疚心理，但是時(shí)間會(huì)慢慢淡化他這種愧疚心理，尤其是小三如果用一些花言巧語把男人的愧疚感掩蓋過去，那你這么做不是等于親手把老公送給了小三嗎？其實(shí)，小三心里比你更著急，有時(shí)候她們會(huì)主動(dòng)對(duì)你進(jìn)行挑釁，這個(gè)時(shí)候你就一定不要?dú)鈵?，你只需禮貌的對(duì)小三說：“我這段時(shí)間很忙，沒有很好地照顧我的丈夫，感謝你這段時(shí)間替我履行妻子的指責(zé)?！蹦憧葱∪龝?huì)不會(huì)氣得跳腳！所以，你一定要堅(jiān)守自己正室的地位，讓對(duì)方知道你才是和你老公一起風(fēng)雨的人，你才是他唯一的愛人，如果這時(shí)你連自己的地位都放棄的話，真的就落敗了。 2、管理好情緒，冷靜地思考對(duì)策面對(duì)愛人背叛，有情緒是非常正常的，但是你是否有考慮過這樣做的后果呢？有些委托人因?yàn)槿淌懿涣艘粫r(shí)的氣憤就去和小三撕[逼]，結(jié)果小三倒打一耙，將委托人的行為扭曲之后告訴給男人從而加深了雙方之間的矛盾。男人愛你的時(shí)候，你的各種小脾氣他都會(huì)容忍，但是現(xiàn)在那個(gè)位置已經(jīng)被被人取代了，如果你繼續(xù)像以前一樣隨意地對(duì)他發(fā)泄自己的不滿，那么他只會(huì)覺得你是在無理取鬧，慢慢地他就會(huì)合理化他自己出軌是正確的選擇。所以，不要輕易表露出自己的情緒，這樣雙方相處時(shí)壓力就會(huì)降低，他對(duì)你的防備心理也會(huì)越來越松，然后等你管理好情緒，可以心平氣和地和老公溝通，那么接下來才會(huì)有挽回的機(jī)會(huì)。 3、分離小三要從內(nèi)部擊破婚姻中出現(xiàn)小三，我們都清楚并不是因?yàn)樾∪鴮?dǎo)致婚姻破裂，而是因?yàn)楦星槌霈F(xiàn)了問題才會(huì)讓小三有機(jī)可乘，因?yàn)闆]有什么外部因素能夠讓兩個(gè)愛得你儂我儂的戀人分開，所有的關(guān)系皆從內(nèi)部崩塌。你是否有想過你老公為什么會(huì)出軌？真的只是他一個(gè)人的問題嗎？捫心自問，你自己平日里是否盡到了一個(gè)做妻子的責(zé)任？伴侶出軌有其在婚內(nèi)得不到滿足的需求，所以才會(huì)向外尋求，而小三之所以成為小三，那自然也是有TA的目的。一般來說，小三的目的要么是要錢，要么是想要名分地位。認(rèn)真想下是否你沒有給予他家應(yīng)該有的感覺，是否沒有給予他男人應(yīng)有的尊嚴(yán)，是否沒有注意自己的打扮讓他享受美的感覺……蒼蠅不叮無縫的雞蛋，正因?yàn)槟闳鄙龠@些才會(huì)讓“小三”有機(jī)可趁。 4、搞好婆媳關(guān)系，打理好家務(wù) 在婚姻里，女人作為一個(gè)外人如果想要真正融入到男方的家庭，那必然要在人際交往中下功夫。婚姻中的人際交往，總的來說就是溝通技巧的運(yùn)用。學(xué)會(huì)換位思考和百能話術(shù)，其實(shí)就能很好地處理婚姻中的婆媳、翁媳、小姑子等關(guān)系。很多人會(huì)認(rèn)為，自己并不是嫁給他的公公婆婆，更不是嫁給對(duì)方的親朋好友，因此，這層關(guān)系也犯不著花心思去經(jīng)營(yíng)。但事實(shí)證明，當(dāng)感情出現(xiàn)問題，我們想要利用這層關(guān)系時(shí)，人們才會(huì)懊悔當(dāng)初。當(dāng)你把公婆照顧好，把孩子教育得很有禮貌又非常懂事兒，家里干凈整潔、溫馨舒適，男人一回來就能吃到美味的食物，就算小三再美貌再懂事兒都比不上能夠給男人繁衍子嗣、照顧父母的你。 5、改變形象，提升自我價(jià)值美麗是女人的資本。你現(xiàn)在認(rèn)真看一下自己，日漸發(fā)黃的皮膚，走樣的身材，憔悴的面容，試想下，一個(gè)人只懂在家做家務(wù)的黃臉婆和一個(gè)既懂得打理家庭在外又不失風(fēng)采的女人，他會(huì)怎樣選擇？想要成為男人離不開的女人，首先就要從衣服改變，其次多關(guān)注自己的皮膚，另外還應(yīng)該多注意自己的談吐舉止，當(dāng)你的形象越來越好的時(shí)候，才可以重新吸引他的眼球。另外，還要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好和圈子。當(dāng)你有了更廣泛的興趣，當(dāng)你的生活格局豐富起來的時(shí)候，才可以提升你自己的個(gè)人價(jià)值。婚戀關(guān)系中，往往價(jià)值高的人更有資格去管理經(jīng)營(yíng)感情，相反，價(jià)值低的人只會(huì)把自己全身心投入到對(duì)方的世界中，失去自己獨(dú)特的魅力。挽回提升不僅僅是為了留住對(duì)方，更是為了改變自己在兩性關(guān)系中錯(cuò)誤的行為做法，是為了將來更有能力去把握幸福，你所做的一切都只是為了讓你自己幸福。挽回婚姻的五種方法2 1、要求男人立即做出選擇。你有沒有說過類似的話：如果你想選擇她，我們會(huì)馬上離婚；如果你選擇我，如果你不想離婚，你會(huì)馬上和她分手。當(dāng)你提出這樣的要求時(shí)，男人通常會(huì)是什么？第一種沉默，不管你怎么說，怎么問，他都不說話。第二種立即跪下承認(rèn)錯(cuò)誤，哭著寫保證書，等等，請(qǐng)?jiān)?。但沒過多久，你就發(fā)現(xiàn)他還在聯(lián)系第三者，也就是說，他承認(rèn)錯(cuò)誤很快，但并不后悔。第三種是敷衍的拖延，你讓我和她分手，這不是一兩天，你給我一段時(shí)間。不管怎樣，他有很多理由，只是不給你一個(gè)準(zhǔn)確的詞。 2、挽回婚姻的五種方法面對(duì)男人的反應(yīng)，我們經(jīng)常犯第二個(gè)錯(cuò)誤，那就是不斷地問。也就是說，你會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，你會(huì)繼續(xù)這樣做，你會(huì)問底部，繼續(xù)認(rèn)真：你現(xiàn)在和她在一起怎么樣？你還在同一家公司工作，你什么時(shí)候辭職？你什么時(shí)候讓你的領(lǐng)導(dǎo)辭職？你不想過去嗎？等等。然后，在這種不斷的強(qiáng)迫下，男人的態(tài)度開始改變。你以前在做什么？逃跑，和你繞道。他現(xiàn)在會(huì)怎么樣？他的脾氣上來了，他仍然對(duì)你著急：你強(qiáng)迫我這么有趣。如果你不能再這樣生活了，你就離婚了。當(dāng)他無法忍受離婚時(shí)，我們的女人會(huì)怎么樣？情緒崩潰了，你的整個(gè)心理防線都被打破了，你不知道該怎么辦？那么，你會(huì)下意識(shí)地發(fā)生什么呢？忽略它，我為什么要讓你們倆便宜呢？此外，你心里會(huì)有一種恐懼，你會(huì)想：他的態(tài)度很堅(jiān)定，真的想和我離婚嗎？他會(huì)馬上和那個(gè)小男人住在一起嗎？我們這么多年的感情就這么消失了嗎？然后面對(duì)這場(chǎng)歡迎危機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入了惡性循環(huán)。也就是說，你不能接受這件事沒有解決的痛苦，你發(fā)現(xiàn)你只能忍受現(xiàn)狀。這就是我們更后說的，你被男人吃掉了。甚至有些學(xué)生更后只能選擇睜一只眼閉一只眼，因?yàn)檎也坏浇鉀Q辦法。 3、如果沒有理性的斷開很多人更終會(huì)犯錯(cuò)誤，會(huì)直接推男人走:你給我滾，我現(xiàn)在看到你我就惡心。或者生氣離家出走，然后在分居期間大家會(huì)怎么樣？不聯(lián)系，不溝通，不談判。也就是說，從理論上講，分開一段時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)非常黃金的恢復(fù)期，因?yàn)槟憧梢詾橥炀然橐鲎鲆恍?zhǔn)備。例如，你可以收集一些證據(jù)，例如，你可以學(xué)習(xí)如何一步一步地與他談判？但很多人并不理性，也就是說，在分開的時(shí)候，你沉浸在自己的情緒中，沒有任何準(zhǔn)備。例如，你的身體有一些咳嗽，但你讓它咳嗽。然后你選擇把自己關(guān)在家里，咳嗽一個(gè)多月，不去看*。你不吃藥，也不住院。想想這種情況是否會(huì)惡化？在我接管的實(shí)際情況下，有一個(gè)極端的情況。原來的妻子選擇分居多久？一年半后，她得到了什么消息？第三者的孩子已經(jīng)出生了，這意味著這個(gè)男人被她趕出家門后，直接生了一個(gè)私生子。想到這個(gè)時(shí)候，情況就無法清理了。挽回婚姻的五種方法，當(dāng)然，胡先生非常明白，當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅街卮缶o急情況時(shí)，人們往往會(huì)情緒化。然而，我們不能僅僅依靠情緒來處理這場(chǎng)婚姻危機(jī)。我們必須學(xué)會(huì)有步驟、有計(jì)劃、有設(shè)計(jì)地解決問題。挽回婚姻的五種方法3 01第一個(gè)方法：明確問題和責(zé)任所在一個(gè)瀕臨破碎的婚姻，首先要找到主要問題所在，才是挽回的根本所在。如果我們不知道問題，我們是無法正確的挽回的。任何挽回首先的是先找問題，一旦找到問題，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，挽回變得更為容易多了。比如曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員她的婚姻遇到問題是因?yàn)樽约禾珡?qiáng)勢(shì)了，丈夫感覺不到自己的尊嚴(yán)和價(jià)值，這才導(dǎo)致他后來背叛婚姻。而我通過和學(xué)員溝通幫助她意識(shí)到自己的問題所在，挽回就會(huì)變得容易多了。事實(shí)上，當(dāng)妻子懂得尊重丈夫的時(shí)候，丈夫也會(huì)感念妻子的改變，自己也會(huì)做出及時(shí)的悔改，然后選擇回歸到家庭。好的婚姻是雙向奔赴的過程，如果面對(duì)婚姻的問題，我們沒有及時(shí)去發(fā)現(xiàn)問題所在，我們依然無法正確解決問題。只有看到了本質(zhì)的問題，我們才能找到好的解決問題的方式和方法。所以面對(duì)一場(chǎng)破碎的婚姻，要做的第一個(gè)步驟往往是先學(xué)會(huì)梳理，看看你們的婚姻到底出現(xiàn)了什么問題。而了解問題，一定要認(rèn)真剖析自己和愛人。很多男人在結(jié)婚后很容易懈怠自己，忘記了婚姻的功課是什么，因?yàn)樾傅。瑢?dǎo)致問題越來越多。所以回歸到婚姻的起點(diǎn)，認(rèn)真正確的梳理彼此的問題是我們解決婚姻破碎的第一大法寶，當(dāng)你了解到問題所在，你才會(huì)懂得去正確的挽回。 02第二個(gè)方法，放下批判，學(xué)會(huì)和愛人連接多少婚姻的破裂往往來自彼此不懂得去連接。一個(gè)破碎的`婚姻，往往是彼此的心靈失去連接的過程。我們總以為愛人是那個(gè)更懂自己的人，但是事實(shí)上，有時(shí)你要知道，你的愛人并不是天生就懂得你的。你需要的是掌握正確的方法和愛人連接，這才是我們挽回的根本和關(guān)鍵。沒有連接的挽回，注定彼此只會(huì)越走越遠(yuǎn)。只有足夠的連接，才會(huì)讓兩個(gè)人心靈越來越近。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)婚姻快要走向破裂的情況下，你要詢問自己，是否和愛人有足夠的連接，這才是你們彼此婚姻挽回的第二大根本。那么如何進(jìn)行連接，更好的方法就是放下對(duì)愛人的批判，而是用心地去感受愛人的內(nèi)心世界。事實(shí)上，影響我們和愛人連接的重要原因是我們對(duì)愛人充滿了各種各樣的批判，這種批判就像一堵高墻一樣阻擋我們對(duì)愛人的了解。我曾在輔導(dǎo)很多人進(jìn)行挽回的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)和真相，你對(duì)愛人越多的批判，那么你離挽回的目的就越遠(yuǎn)，只有你放下內(nèi)心的批判，而是用心去感受對(duì)方的世界，連接才會(huì)發(fā)生。去感受對(duì)方在婚姻中所受的委屈和傷害，去感受對(duì)方在婚姻中的真實(shí)需求，才是你們建立連接的重要方式和方法。事實(shí)上，好的挽回不是表面上讓對(duì)方回來，好的挽回是建立彼此面對(duì)婚姻的信心以及你愿意為婚姻所做的努力和改變。當(dāng)你懂得建立連接的重要性，你或許就會(huì)懂得，不要批判，而是全然感受到對(duì)方的內(nèi)心世界，我們才能高效挽回。 03第三個(gè)心法，學(xué)會(huì)懺悔，用愛的溝通方式面對(duì)破碎的婚姻，我們或許還需要發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)和真相，將婚姻推向分離的很多時(shí)候是我們的溝通方式。有時(shí)我們明明想要靠近對(duì)方，但是我們用錯(cuò)誤的溝通方式讓愛人越走越遠(yuǎn)。掌握正確的溝通方式非常的重要。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員告訴我，他很愛自己的妻子，但是他每次在吵架的時(shí)候，都喜歡用說狠話的方式對(duì)待自己的妻子，比如習(xí)慣用分手或者離婚的狠話方式進(jìn)行溝通的愛人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方正在逐步接受這個(gè)方式。事實(shí)上這種說狠話的方式不僅無法幫助我們和愛人建立連接，反而會(huì)讓愛人離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。說狠話本質(zhì)上是一種威脅，更是內(nèi)心無力的表現(xiàn)，以及我們不懂得愛的正確方式和方法，這種說狠話的方式，是我們小時(shí)候沿襲了原生家庭不好的模式。但是事實(shí)上這種方法非常的無效。真正有效的方法是學(xué)會(huì)愛的溝通方式和方法。如果我們想要讓愛人離你越來越近，一定要學(xué)會(huì)掌握愛的方式方法，這才是挽回的有效措施。事實(shí)上，愛是這個(gè)世界更好的心法，愛也是充滿療愈的?；橐鲋詴?huì)破碎不堪，本質(zhì)上是我們?nèi)鄙賽郏欢脨?，而好好?xí)得愛的能力才是解救我們婚姻的重要方式方法。那么如何學(xué)會(huì)正確的愛，和大家分享三個(gè)有效的方式方法：第一步，表達(dá)自己內(nèi)心的感受。面對(duì)破碎的婚姻，一定要學(xué)會(huì)的是表達(dá)感受，而非用批判建筑心靈的高墻，讓彼此失去連接。只有表達(dá)感受，才是讓雙方了解彼此的更好的方式和方法。第二步，提出自己的需求。當(dāng)婚姻遇到問題的時(shí)候，我們與其吵架，不如提出實(shí)質(zhì)性解決問題的方式方法，不要陷入到無止境的吵架中，而是用解決問題的方式去協(xié)商婚姻的問題，能有效讓婚姻更好延續(xù)下來。第三，表達(dá)內(nèi)心的感謝?；橐鍪切枰獪厍榈模绻橐霾蝗ケ磉_(dá)感謝，那么婚姻就會(huì)越來越無趣。表達(dá)感謝不是一種表面和形式上，而是發(fā)自內(nèi)心地看見，感恩愛人的陪伴和付出，這份看見是一種對(duì)愛人更大的支持和肯定。如果我們遇到婚姻破碎的問題，我們可以采取三個(gè)有效的心法去應(yīng)對(duì)，你越能做到這幾個(gè)方面，你的挽回機(jī)會(huì)越大。

該如何挽回婚姻

成功挽回婚姻的攻略一：好好和對(duì)方商討。婚姻出問題肯定雙方都有責(zé)任，所以兩個(gè)人應(yīng)該靜下來思考一下，好好協(xié)商如何去解決，為了他為了這個(gè)家也為了曾經(jīng)美好的感情，無論發(fā)生什么事情，兩個(gè)人都應(yīng)該各退一步，重新開始。成功挽回婚姻的攻略二：懂得傾聽的真諦在溝通的過程中，學(xué)會(huì)傾聽是很重要的。很多人在溝通的時(shí)候，喜歡反駁對(duì)方，這就說明你并沒有聽進(jìn)去，只想著如何反駁而形成對(duì)立。首先放下反駁的想法。去仔細(xì)的傾聽對(duì)方說的觀點(diǎn)，并加以理解。這樣，我們就可以把溝通帶向更深入的層次。成功挽回婚姻的攻略三：破除疑慮，增加彼此的信任感現(xiàn)代家庭都不容易，本來社會(huì)圧力大，個(gè)人焦躁感就多，又要承擔(dān)起兩個(gè)家庭四位老人的贍養(yǎng)責(zé)任，還有孩子的教育讀書，都是壓力啊，人也不能光奮斗，不然豈不是成了機(jī)器，總要找一種方式來減壓。如果你能真正用心去了解你的愛人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)TA的不易，更不要再用無謂的懷疑去增加TA的壓力，讓他更加無法消除心中的苦悶。多多鼓勵(lì)，多多肯定，讓TA能在辛苦一天后，在家里，在你身上及時(shí)減壓，為第二天的工作充滿動(dòng)力。該如何挽回婚姻2 （1）學(xué)會(huì)處理沖突沖突甚至可以通過鼓勵(lì)你在你的關(guān)系上合作并更終獲得更好的東西來使你更加接近。這些都是在你處理沖突的時(shí)候。開發(fā)習(xí)慣以幫助您以健康，有益的方式處理沖突，肯定會(huì)改善您的婚姻。當(dāng)你生氣時(shí)不要說話。盡管傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為你永遠(yuǎn)不應(yīng)該“上床睡覺”，但當(dāng)你們中的一方或雙方都感到不安時(shí)，試圖討論一些事情可能會(huì)使情況變得更糟。這是因?yàn)楫?dāng)你不高興時(shí)，你的身體會(huì)因腎上腺素充斥你的身體而引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。這真的會(huì)阻礙你思考和冷靜理智地說話的能力。注意你的身體。如果你注意到你的心率升高，呼吸困難，或者“看到紅色”，請(qǐng)暫時(shí)停下。自己休息一下，并尊重你的配偶的需求。如果你感到太難過，你們中的任何一個(gè)人都可以打電話休息一下。以尊重的方式做到這一點(diǎn)很重要。當(dāng)談到你自己的感受并且承認(rèn)這個(gè)問題很重要，你會(huì)在稍后談?wù)撍臅r(shí)候，而不是說“我甚至不能跟你說話”。例如：“我現(xiàn)在感到非常沮喪，需要一點(diǎn)時(shí)間來收集我的想法。我同意這是一個(gè)重要的事情來討論。讓我們?cè)谝恍r(shí)內(nèi)談一談，當(dāng)我冷卻一下?！斑@樣，你的配偶知道你不想忽視對(duì)話。同樣，如果你的配偶要求休息，請(qǐng)尊重。不要試圖追逐他或她，或談?wù)撃愕陌閭H。（2）分享您的需求重要的是不要把你的顧慮放在地毯下—他們更終會(huì)把你絆倒。以開放，善意的方式提出困擾你的東西或你需要的東西。不要指望你的配偶“知道”你需要什么。他/她不是一個(gè)心智讀者，也不是你！當(dāng)你分享你的'需求時(shí)，不要使用諷刺或內(nèi)疚。盡可能使用“I”語句簡(jiǎn)單說明問題。例如，“更近我一直感到孤獨(dú)，因?yàn)槲覀儧]有花太多時(shí)間在一起。當(dāng)我們沒有這種聯(lián)系時(shí)，我覺得我對(duì)你而言并不重要，這讓我感到難過?！?一旦你分享了你的需求，邀請(qǐng)你的配偶也這樣做。不要讓這成為一個(gè)單方面的事情。相反，請(qǐng)向你的伴侶詢問他或她的意見?！澳阌X得怎么樣？”或者“你覺得這個(gè)怎么樣？”是讓你開始的很好的問題。尋找你可能會(huì)與你的伴侶分享的“共同關(guān)注點(diǎn)”。有可能你實(shí)際上分享了你甚至不知道的需求?；蛘?，您可能每個(gè)人都有一個(gè)需求沒有得到滿足。不要“保持分?jǐn)?shù)”。現(xiàn)在不要拿著你的配偶去年夏天對(duì)他們做的任何事情，也不要保留一份所有小事情的跑步目錄。立即保持比分，將你的搭檔變成你的對(duì)手。你在同一個(gè)團(tuán)隊(duì)中！永遠(yuǎn)別忘了。每周的“沖突處理”對(duì)話可能會(huì)非常有幫助。它可以是一個(gè)讓你感到安全的地方，可以表達(dá)你的擔(dān)憂，并且你知道你會(huì)受到尊重和友善的聆聽。您可以將此空間用作雙方合作解決這些問題的場(chǎng)所。找到合適的時(shí)間和地點(diǎn)。你不可能總能找到理想的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行認(rèn)真的對(duì)話，但盡可能避免分心。當(dāng)你們中的一個(gè)人疲憊不堪或被別的東西分散注意力時(shí)，不要試圖就一個(gè)問題進(jìn)行深入的討論。找一個(gè)時(shí)間，你們都可以專注于傾聽和分享。（3）分別解決每個(gè)問題如果你的伴侶帶來了某些他/她有問題的東西，不要試圖用“一個(gè)，但我昨天可以”來扭轉(zhuǎn)它?！叭绻愕呐渑加袉栴}，你可以在另一個(gè)時(shí)間提出這個(gè)問題。除非一方與另一方直接相關(guān)，否則不應(yīng)將一個(gè)以上的問題提出爭(zhēng)論。同樣，如果你想分享一個(gè)問題，不要壓垮你的配偶，因?yàn)樗麄儠?huì)抱怨大量的投訴。關(guān)注一件讓你擔(dān)心的事情。這將幫助你們兩個(gè)人感覺你可以真正解決這個(gè)問題。（4）避免指責(zé) 責(zé)備語言會(huì)讓你的配偶處于防御狀態(tài)，并且當(dāng)他/她認(rèn)為他/她受到攻擊時(shí)，他/她不可能聽到甚至是有效的建議。當(dāng)您提出疑慮時(shí)，請(qǐng)確保您不要訴諸“侮辱”或責(zé)怪您的配偶。例如，不要說“你為什么不再依偎我？”這樣說：“我真的很喜歡和你偎依。我想更頻繁地做。你怎么看？“第一種方式責(zé)怪你的配偶，感覺像是一次攻擊。第二種說法是，你非常喜歡你的配偶，你甚至想要更多。