婚姻情感問題：什么是厭食癥 若何控制食欲?挽回女朋友的說說 找映森情感導(dǎo)師24小時在線解答，關(guān)于什么是厭食癥 若何控制食欲?挽回女朋友的說說的正文如下：

張怡筠微博：教大家如何培養(yǎng)高情商孩子

　　在一樣平常生涯中很是常見，許多孩子或者女生顯著很瘦卻還以為自己胖并不愿意進(jìn)食，耐久下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良。那么什么是厭食癥，我們又該若何控制食欲呢?

　　一、什么是厭食癥

　　神經(jīng)性厭食(AN)指個體通過節(jié)食等手段，有意造成并維持體重顯著低于正常尺度為特征的一種進(jìn)食障礙，屬于精神科領(lǐng)域中“與心態(tài)因素相關(guān)的心理障礙”一類。其主要特征是以強(qiáng)烈畏懼體重增添和發(fā)胖為特點(diǎn)的對體重和體型的極端關(guān)注，盲目追求苗條，體重顯著減輕，常有營養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)排泄雜亂，如女性泛起閉經(jīng)。嚴(yán)重患者可因極端營養(yǎng)不良而泛起惡病質(zhì)狀態(tài)、機(jī)體衰竭從而危及生命，5%～15%的患者最后死于心臟并發(fā)癥、多器官功效衰竭、繼發(fā)熏染、自殺等。

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　　AN的發(fā)病歲數(shù)及性別特征海內(nèi)外相仿。主要見于13～20歲之間的年輕女性，其發(fā)病的兩個岑嶺為13～14歲和17～18或20歲，30歲后發(fā)病者少見，圍絕經(jīng)期女性偶可罹及;AN病人中男性僅有5%～10%，男女比例為1∶10。在西歐，女性AN的終生患病率為0.5%～3.7%;AN的年發(fā)病率為3.70‰～4.06‰。AN在高社會階級中比低社會階級中更普遍，蓬勃國家高于生長中國家，都會高于農(nóng)村。

　　什么是厭食癥?總結(jié)來說就是神經(jīng)性厭食，主要顯示為在身體已經(jīng)消瘦的情形下，自以為自己身體照樣很胖，憂郁自己進(jìn)一步長胖而拒絕進(jìn)食，耐久會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，甚至泛起月經(jīng)不調(diào)、子宮萎縮、腦萎縮等后遺癥。

　　二、什么是貪食癥

　　所謂貪食癥(Bulimia Nervosa)并非是通俗的貪吃。作為一種進(jìn)食行為的異常改變，貪食癥應(yīng)具有以下一些特點(diǎn)：病人的攝食欲望或行為常呈發(fā)作型，一旦發(fā)生了進(jìn)食欲望便難以阻止和抵制，每次進(jìn)食量都較大;病人憂郁自己發(fā)胖，故經(jīng)常在進(jìn)食后自行催吐，也有服用瀉藥或增添運(yùn)動量等來消除暴食后引起的發(fā)胖的;上述的暴食征象每星期至少發(fā)作2次，且至少已延續(xù)泛起3個月以上。而且經(jīng)常性地太過管心自己的體型和體重。只有相符這些特點(diǎn)，才氣診斷為貪食癥。

　　三、減肥若何控制食欲

　　減肥瘦身的一大阻礙就是管不著自己的胃，再次就是放置欠好自己的生涯。控制食欲需要雙管齊下，下面映森小編就為你先容幾個有用的飲食減肥小貼士，有了這些減肥方式還不行，最需要的就是你明白若何愛自己哦!

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　　1、一定要吃早餐

　　現(xiàn)在許多白領(lǐng)事情男女都習(xí)慣不吃早餐，急遽忙忙去上班。然后很快以為就到中午了。實(shí)在，這種方式是最晦氣于減肥的，也并不能節(jié)食。相反，早餐不吃的話，中午的時刻以為很饑餓，就會比吃過早餐后攝入的熱量要多得多。因此，要想節(jié)食，吃早餐是節(jié)食的第一步。

　　2、飯前先喝湯

　　許多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條康健”。這句話是很有原理的，由于飯前喝湯，胃里有器械過了，就不會感受那么饑餓，這樣用飯的時刻，就會少吃許多，自然也就會控制食欲了。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　用飯的時刻狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發(fā)胖的了。饑餓的時刻，用飯?zhí)?，這樣的話，胃里還沒收到“飽”的信號，食量卻大大的跨越了。這樣的話最容易發(fā)胖了。相反，細(xì)嚼慢咽會增添飽腹感，因此，用飯的時刻就會相對少吃一些。一些，用飯幾分鐘就用飯的美眉注重了，一樣平常一頓飯，一定要吃20分鐘以上，因此，專心用飯很有需要哦。

　　4、用飯先吃蔬菜

　　用飯的時刻，一樣平常都是葷素搭配，人的胃事實(shí)容量是有限的，先食齋菜，蔬菜里頭含有種種維生素營養(yǎng)，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時刻，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入許多熱量和脂肪了。

　　5、少食多餐

　　暴飲暴食是最容易發(fā)胖的，實(shí)在想控制食欲，可以接納少食多餐的設(shè)施。隔一會吃一頓，然則每頓萬萬不要吃太多。這樣的話就不會感受到饑餓，用飯的時刻可能就會少吃許多，實(shí)在這樣也很養(yǎng)胃。然則，這種方式要自制力很好，自制力欠好的美眉鄭重行之哦。

　　6、用蜂蜜水取代零食

　　許多美眉有吃零食的習(xí)慣，看個電視，或者干嘛的，一袋薯片就沒有了。這種食物是極易發(fā)胖的。因此，一定要戒掉零食，這類食物沒有營養(yǎng)，熱量又高。若是你在上班時刻著實(shí)餓的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，然則差異于其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強(qiáng)，喝一杯蜂蜜水，就不以為饑餓了，另有促進(jìn)消化通便的作用。

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