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『抑郁情緒』并不是一種疾病。
而在遭遇具體的人生事件之后，一種悲傷，煩躁，壓抑的內(nèi)心體驗，則是人天生正常的情感反應(yīng)。
例如，失戀會很悲傷，手機(jī)丟了會很郁悶，被老師批評會很不愉快。
這種情緒是短暫的，可以通過說話、運動、吃好飯、睡覺來調(diào)節(jié)，一般會在1-2周內(nèi)緩解消散。
抑郁癥并不那么簡單。
抑郁癥患者抑郁，與具體的生活事件沒有直接聯(lián)系，表現(xiàn)出無法理解的失落、悲傷、空虛、絕望甚至自殺的想法。
癥狀持續(xù)時間長，不易緩解自我治愈。
抑郁自評量表系統(tǒng)（SAS）適用于具有抑郁癥狀的成年人，20道抑郁測試-測抑郁程度的題免費，10分鐘自測，具有廣泛的適用性。
自我測量的注意事項。
下面20道抑郁測試-測抑郁程度的題免費，請仔細(xì)閱讀每一題，弄懂意思再開始。
每個題目后面有四個數(shù)字，意思是:沒有或者偶爾；有時候；經(jīng)常；一直都是。請選擇合適的分?jǐn)?shù)(1~4分)，并根據(jù)你上周的實際情況進(jìn)行記錄。注意：自測者要理解反向計分的題目，如不能理解會影響計分結(jié)果。比如有抑郁癥狀的人，往往會覺得人生沒有意義，但問題18的問題是人生有意義，而這個問題的分?jǐn)?shù)是相反的。
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20道抑郁測試-測抑郁程度的題免費
1．我深感情緒消沉，郁悶1234
2．我深感早上心情最佳4321
3．要哭或好想哭1234
4．我晚間睡眠質(zhì)量不好1234
5．我吃飯象平常一樣多4321
6．我的性功能正常4321
7．我深感體重下降1234
8．我為便秘苦惱1234
9．我的心跳比平?？?234
10．我無故深感疲憊1234
11．我的頭腦象以往一樣清楚4321
12．我做事情象平常一樣不深感困難4321
13．我坐立不安，難以維持平靜1234
14．我對未來深感有期望4321
15．我比平常更容易惹惱1234
16．我認(rèn)為決定任何事很容易4321
17．我深感自已是有用的和不可缺少的人4321
18．我的生活很有意義4321
19．倘若我死了別人會過得更好1234
20．我依然鐘愛自己平常鐘愛的東西4321
（*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題分?jǐn)?shù)反向計算。）
測試結(jié)果
算分方法：將20道題的分?jǐn)?shù)相加，再乘以1.25后取整數(shù)部分，就是最后的標(biāo)準(zhǔn)分。
【53-62】:有輕度抑郁癥，請不要擔(dān)心。請適當(dāng)調(diào)整。
【63-72】:你有中度抑郁，請及時調(diào)整心態(tài)或?qū)で笏藥椭?
【72分以上】:你有重度抑郁癥，已經(jīng)影響日常生活。建議你立即尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。
【溫馨提示】：
1、SDS對心理咨詢門診、精神科門診及住院精神病人均可使用。對嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者，評定有困難。
2、關(guān)于抑郁癥狀的等級，除了參考計量表的等級外，還根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行評價，計量表的等級只能作為參考指標(biāo)，不是絕對的基準(zhǔn)。
以上就是20道抑郁測試-測抑郁程度的題免費，希望可以幫到大家！
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