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堅(jiān)信大家都做過(guò)惡夢(mèng)吧，非常真實(shí)的噩夢(mèng)，半夜驚醒。惡夢(mèng)就是指做內(nèi)容可怕的夢(mèng)，并造成焦慮情緒害怕為具體表現(xiàn)的失眠病。惡夢(mèng)在少年兒童中多見(jiàn)，可產(chǎn)生于一切年紀(jì)，學(xué)齡期和學(xué)齡前期少年兒童數(shù)最多見(jiàn)。
一、噩夢(mèng)纏身的關(guān)鍵緣故：
1、民俗文化要素
傳統(tǒng)式民間習(xí)俗種，覺(jué)得惡夢(mèng)有3種，第一種是早已死去的人來(lái)托夢(mèng)，第二種是厲鬼作怪，第三種是見(jiàn)到將來(lái)即將產(chǎn)生的恐怖事兒。很早以前大家惡夢(mèng)剛開(kāi)始科學(xué)研究，因而才擁有周公解夢(mèng)，根據(jù)夢(mèng)見(jiàn)不一樣的商品來(lái)剖析將來(lái)將會(huì)碰到的災(zāi)禍?zhǔn)巧哆M(jìn)而防止。民俗文化中覺(jué)得惡夢(mèng)是一種十分不吉利的征兆，如果不清除夢(mèng)鏡的推測(cè)，便會(huì)在未來(lái)產(chǎn)生各種各樣恐怖的事兒。
因此必須請(qǐng)法師用“四葉幸運(yùn)石、玫瑰金色、櫻花石、法體鹽、赤鱬鱗”制做成石碑護(hù)身符，以后務(wù)必依照自己生辰在結(jié)印冊(cè)上加上結(jié)?。宏帤v三月4月五月出世的必須在結(jié)印冊(cè)加上“冰蝶結(jié)印、山岐幡結(jié)印、渡邊葵蟹結(jié)印”。陰歷6月8月八月出世的必須在結(jié)印冊(cè)加上“葉影結(jié)印、九虹錦聲結(jié)印、千帆團(tuán)扇結(jié)印”。陰歷9月10月10月出世的必須在結(jié)印冊(cè)加上“千葉藤結(jié)印、菊葵結(jié)印、百目靜結(jié)印”。農(nóng)歷12月1月2月出世的必須在結(jié)印冊(cè)加上“竹內(nèi)古河結(jié)印、音無(wú)響子結(jié)印、藏之介結(jié)印”。但這僅僅封建迷信，噩夢(mèng)驚醒與吉兇禍福沒(méi)有立即聯(lián)絡(luò)，不必因此憂慮。
2、心理障礙
臨睡前緊張焦慮、過(guò)多激動(dòng)、比如小孩第一次離去爸爸媽媽生疏自然環(huán)境中睡眠質(zhì)量、各種各樣心里矛盾和抑郁情緒均可引起本癥,臨睡前聽(tīng)講恐怖故事、看可怕影視制作也是發(fā)病原因之一。
3、人體要素
發(fā)燙、臥房氣體污穢、被子過(guò)厚、睡眠質(zhì)量姿態(tài)不善、胸口受力等身體不舒服均可引起。除此之外,飲食結(jié)構(gòu)欠佳如晚飯?zhí)柣蝻嬍程俣拾ゐI情況也是引起本癥真實(shí)的噩夢(mèng)的緣故之一。
少年兒童在睡眠質(zhì)量中夢(mèng)到嚴(yán)重危害人身安全的靈異事件,如被怪物追逐,從懸崖上往下掉等,夢(mèng)鏡稀奇古怪、荒謬詭異?？植赖膲?mèng)鏡使少年兒童焦慮情緒焦慮不安、小表情驚懼、臉色蒼白、流汗、心跳很快等。因?yàn)樗哔|(zhì)量中肌肉無(wú)力,因此,經(jīng)常掙脫沒(méi)動(dòng),似被纏上一般。噩夢(mèng)非常容易被喊醒或被夢(mèng)鏡嚇醒,醒后迅速觀念保持清醒,能保持清醒地追憶剛剛所做的夢(mèng),通常需稍待一段時(shí)間才可以入眠。后半夜多見(jiàn)。
4、刺激性食物
一項(xiàng)科學(xué)研究顯示信息，熬夜前吃刺激性食物和不要吃刺激性食物的2組身心健康小伙的睡眠質(zhì)量狀況對(duì)比，吃刺激性食物歇息時(shí)，醒來(lái)時(shí)的頻次大量，睡眠更差。這表明刺激性食物能提升人體體溫，進(jìn)而攪亂睡眠質(zhì)量。
有些人研究發(fā)現(xiàn)大白天吃高脂肪食物越多，睡眠越差。脂肪率高的食材將會(huì)對(duì)夢(mèng)有負(fù)面影響，非常容易令人做壞夢(mèng)。
5、乙醇
乙醇是讓人短期內(nèi)內(nèi)入眠的鎮(zhèn)靜藥，可是一旦它的功效慢慢消退，便會(huì)讓人太早醒來(lái)時(shí)。喝酒過(guò)多還將會(huì)造成惡夢(mèng)和壞夢(mèng)。這些有忌酒親身經(jīng)歷的人也天天做噩夢(mèng)。
6、藥品
抗抑郁藥物、巴比妥類(lèi)鎮(zhèn)靜藥和麻醉劑等藥品有不良反應(yīng)，將會(huì)會(huì)讓人造成惡夢(mèng)。
7、病癥
流行性感冒等發(fā)高燒病癥常造成惡夢(mèng)。吸氣短暫性和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)提升壞夢(mèng)和惡夢(mèng)的發(fā)病率。
二、噩夢(mèng)纏身的減輕方法
你半夜被噩夢(mèng)驚醒過(guò)來(lái)過(guò)嗎？
1、社會(huì)心理學(xué)方式：
人的在潛意識(shí)中中，有一些繁雜的“情懷”，主要是他在童年時(shí)期的工作經(jīng)驗(yàn)所導(dǎo)致的。這種情懷是掩藏的“因”，而大家如今的煩惱則是“果”。假如把在潛意識(shí)中當(dāng)做深層次觀念，那麼越重最深處發(fā)掘，所獲得的越發(fā)本人的獨(dú)特遭受，及其這種遭受對(duì)個(gè)人所導(dǎo)致獨(dú)特危害。若要緩解自悲的水平，最好是環(huán)顧四顧，看一下人世間成千上萬(wàn)悲劇的人。靈氣涵養(yǎng)的功效與此相近。靈氣不象人體之互相適配，都不像思維僅有某種意義的適配；它能夠跨越人體、提升思維，與全部的靈氣融為一體為一。
2、有效的方法：
降低欠佳的刺激性。平常應(yīng)多看看一些健康有益、輕松自在的影視制作錄影或小說(shuō)集，少看或盡可能不要看易產(chǎn)生惡夢(mèng)場(chǎng)景的電影或小說(shuō)集，防止欠佳的刺激性在記憶深處存儲(chǔ)。睡眠質(zhì)量前最好是不必過(guò)多動(dòng)腦，以防大腦皮質(zhì)過(guò)多激動(dòng)而造成夢(mèng)鏡。
留意睡眠質(zhì)量的人體姿態(tài)。一般采用右臥睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。仰著睡的情況下，兩手兩腳當(dāng)然豎直，枕芯不必過(guò)高，要改正趴著睡覺(jué)的壞習(xí)慣，就不容易有做真實(shí)的噩夢(mèng)了。